Pitate li se zašto je nedostatak sna kao mučenje? To je zato što jest
Normalno 0 lažna lažna false-AU JA X-NONE Roditelji su često govorili da je deprivacija sna oblik mučenja i da se tako osjeća kad ste u gužvi bez kraja na vidiku. Spavanje je ključno za osiguravanje ispravnog funkcioniranja naših mozgova i tijela, ali dok su Ujedinjeni narodi osudili korištenje deprivacije sna kao mučenja, ta poruka ne dopire do naše djece!
Za roditelje, ono što čini teži nedostatak sna je to da odjednom imamo cijeli niz novih zadataka kako bismo učili i završili svaki dan, tako da su naše razine energije na nuli i naša sposobnost da učinkovito obavljamo roditeljske zadatke smanjila se zbog nedostatka spavanja, što samo pridonosi mentalnoj i tjelesnoj iscrpljenosti.
Direktor Worldn pedijatrijske istraživačke mreže i Klinika za nepodmirene bebe, profesorica Harriet Hiscock, kaže da je učinkovito roditeljstvo kada si lišen sna teško. "Nedostatak sna ugrožava koncentraciju i usredotočenost i to ima stvarne posljedice za ljude koji rade jednostavne stvari kao što su sjeckanje povrća. Imao sam mame da mi kažu da se osjećam tako umorno da sam zabrinut da ću se sam odrezati."
Uz to se mijenja i raspoloženje koje uzrokuje nedostatak sna. Razdražljivost, nestrpljivost i pretjerano emocionalno ponašanje su uobičajeni osjećaji za roditelje lopova za spavanje i ako se prekid u snu nastavi može dovesti do tjeskobe i depresije.
Roditeljima je također teško povezati se sa svojom djecom jer se oni lako iritiraju i ljute. "Strpljenje roditelja iscrpljuje, tako da tantrumi malog djeteta i normalna ponašanja mališana mogu postati vrlo izazovni", kaže profesor Hiscock. "Roditelji se brzo ljute i onda mogu postati ljuti na sebe."
Imate problema s pronalaženjem ključeva ili prisjećanjem svog imena u posljednje vrijeme? Možete zahvaliti što ne dobivate dovoljno z za to. Kada spavate, vaš se mozak oslobađa nereda i datoteka sve korisne informacije koje je stekao tijekom dana, tako da kada je vaš san poremećen, tako je i vaše pamćenje.
Ako otkrijete da se uvijek razbolite i jednostavno se ne možete otresti, to je zato što je lišavanje sna smanjilo vaš imunološki sustav. Dakle, veća je vjerojatnost da ćete dobiti svaki virus i naći ćete ga teže oporaviti se.
Drugi zdravstveni problemi povezani s gubitkom sna su visoki krvni tlak, bolesti srca i dijabetes tipa 2. \ t
Umorni roditelji također mogu naći da im struk raste. To je zbog toga što su zahvaćeni hormoni koje vaše tijelo proizvodi koji kontroliraju vaše osjećaje gladi i punoće, tako da se osjećate gladni i vaše tijelo treba dulje da vam kaže kada ste puni. Također je vjerojatnije da ćete jesti masnu hranu kako biste nadoknadili energiju koju gubite noću.
Dakle, ne treba reći da za naše zdravlje i zdrav razum trebamo više sna. Ali kada su naši mališani konstantno spremni za sove, kako bismo trebali spakirati još nekoliko minuta zatvaranja u oči i što možemo učiniti da prođemo kroz one dane bez sna?
Možda vam je muka da čujete ljude kako bi vam rekli da 'spavate kad beba spava', ali dremanje će vam tijekom dana zaista pomoći. Ako se borite za spavanje, onda ostavite čišćenje, podignite noge i odmorite se, to je sljedeća najbolja stvar.
Iskoristite obiteljsku potporu i ako nemate obitelj u blizini, i to možete priuštiti, rezervirajte dadilju jednom tjedno. Ne idite i ne vucite se oko supermarketa, uštedite energiju i kupujte online.
Kada je u pitanju vrijeme spavanja, maksimizirajte san tako što ćete se kasno u noć kloniti zaslona, zatamniti svjetla sat prije spavanja, upotrijebiti sjenila za blokiranje u spavaćoj sobi i pobrinuti se da vam je spavaća soba hladna (oko 18-20 stupnjeva Celzija ).
Nemojte piti kavu poslije 14 sati i izbjegavajte alkohol - možete pomisliti da će vam nekoliko čaša vina pomoći da bolje spavate, ali, nažalost, nemaju. Piće djeluje kao sedativ, tako da vas odbija, ali tada ćete se probuditi cijelu noć i naći ćete ga još teže.
Spavanje je prioritet, kaže profesor Hiscock. "Najsvježniji san za sve nas, uključujući bebe i djecu, je prvih nekoliko sati. Vidim mnogo roditelja koji napokon dovode bebe u krevet, a onda ostaju još dva sata, a onda odu spavati i samo kad uđu u svoj duboki san, beba se budi i osjećate se kao da ste se probudili iz mrtvih. "
Nemojte čekati da spavate kad ste mrtvi
Ugasite svjetla. Isključite telefon. Dajte svoje džem-džemove. Vrijeme je za krevet
"me vrijeme" može čekati.