Zamotajte s feta sirom i crvenom paprikom

Sadržaj:

{title}

U ovom članku

  • Sastojci
  • način
  • Prehrambene informacije

Ovaj grčki prženi omot napravljen je jednostavno spajanjem pržene crvene paprike, špinata, krastavaca, fete, maslina i zelenog luka zajedno u cjelinu. Ove veggie obloge ukusno okuse kada se poslužuju sa strane humusa za uranjanje. Umjesto da jedete ove povrće kao salatu u zdjeli, bacite ih u omot, s dodatkom feta sira. Ispada da je zdrava, osvježavajuća i puna okusa; to je također vrlo ispunjeno!

Vrijeme pripremeVrijeme za kuhanje5 minuta1 Minuta
Služi
1 Ljudi

Sastojci

  • 1 velika pšenična tortilja školjka
  • Slic pečena pečena crvena paprika (oko slic papra)
  • ½ šalice špinata
  • Slic šalice narezane bebe Bella gljive
  • Slic šalice narezane krastavca
  • 2 žlice feta sira
  • 2 žlice narezane masline
  • 1 žlica nasjeckanog zelenog luka

način

Korak 1

Zagrijte veliku tavu na srednjoj vatri.

Korak 2

Lagano poprskajte ulje u tavi.

Korak 3

Mjesto cijele pšenice tortilla ljuska u tavi.

4. korak

Na omotajte fetu, narezane gljive, zeleni luk i pečenu crvenu papriku.

Korak 5

Ostavite da se kuha 30 sekundi - 1 minuta ili dok se omotač ne promijeni, a sir počne topiti.

Korak 6

Uklonite omot s tave i dodajte špinat, krastavac i masline.

Korak 7

Čvrsto omotajte i isecite.

Korak 8

Odličan je okus s malo humusa sa strane!

Prehrambene informacije

Po obroku: 236 kalorija

13 gZasićene masti6 g2 gKolesterol48 mg769 mgkarbohidrat27 g2 gŠećer6 g9 gKalij321 mg7%Vitamin A36%14%kalcijum21%
Ukupno masti
Mononezasićena mast
Natrij
Dijetalna vlakna
Protein
Željezo
Vitamin C

Prethodni Članak Sljedeći Članak

Preporuke Za Mame‼