Zamotajte s feta sirom i crvenom paprikom
U ovom članku
- Sastojci
- način
- Prehrambene informacije
Ovaj grčki prženi omot napravljen je jednostavno spajanjem pržene crvene paprike, špinata, krastavaca, fete, maslina i zelenog luka zajedno u cjelinu. Ove veggie obloge ukusno okuse kada se poslužuju sa strane humusa za uranjanje. Umjesto da jedete ove povrće kao salatu u zdjeli, bacite ih u omot, s dodatkom feta sira. Ispada da je zdrava, osvježavajuća i puna okusa; to je također vrlo ispunjeno!
Služi | Vrijeme pripremeVrijeme za kuhanje
1 Ljudi | 5 minuta1 Minuta
Sastojci
- 1 velika pšenična tortilja školjka
- Slic pečena pečena crvena paprika (oko slic papra)
- ½ šalice špinata
- Slic šalice narezane bebe Bella gljive
- Slic šalice narezane krastavca
- 2 žlice feta sira
- 2 žlice narezane masline
- 1 žlica nasjeckanog zelenog luka
način
Korak 1
Zagrijte veliku tavu na srednjoj vatri.
Korak 2
Lagano poprskajte ulje u tavi.
Korak 3
Mjesto cijele pšenice tortilla ljuska u tavi.
4. korak
Na omotajte fetu, narezane gljive, zeleni luk i pečenu crvenu papriku.
Korak 5
Ostavite da se kuha 30 sekundi - 1 minuta ili dok se omotač ne promijeni, a sir počne topiti.
Korak 6
Uklonite omot s tave i dodajte špinat, krastavac i masline.
Korak 7
Čvrsto omotajte i isecite.
Korak 8
Odličan je okus s malo humusa sa strane!
Prehrambene informacije
Po obroku: 236 kalorija
Ukupno masti | 13 gZasićene masti6 g
Mononezasićena mast | 2 gKolesterol48 mg
Natrij | 769 mgkarbohidrat27 g
Dijetalna vlakna | 2 gŠećer6 g
Protein | 9 gKalij321 mg
Željezo | 7%Vitamin A36%
Vitamin C | 14%kalcijum21%