10 najboljih plodova za stvaranje sjaja vaše kože
U ovom članku
- Kako vaše prehrambene navike utječu na vašu kožu?
- Voće koje pomaže poboljšati sjaj vašeg lica
Volite li jesti kao što jesti sočan mango ili volite uživati u kašastoj banani? Dobro, što god svibanj biti vaš pokupiti svibanj biti, nema poricce da jede voće ne može dati samo zdrave doze prehrane, ali oni također daju zdravu glowing kože. Dakle, koje sve plodove trebate jesti i koji su najbolji načini da ih uključite u svoju prehranu? Pročitajte ovaj članak da biste saznali sve o najboljim plodovima koji vašoj koži daju čarobni sjaj.
Kako vaše prehrambene navike utječu na vašu kožu?
Kada uključite voće u vašu dnevnu prehranu, dajete svom tijelu bogatu dozu hranjivih tvari i antioksidanata. Jesti voće pomaže u smanjenju upale i prevencije raznih vrsta infekcija - voća s vitaminima i mineralima koji pomažu u sintezi kolagena i pomažu u njegovanju kože. Sve ove kvalitete voća čine ih idealnim dodatkom u vašoj prehrani kako bi vašoj koži pružio zdrav i vitalan sjaj. Dakle, ako ste oduvijek željeli dodati lijepi i zdravi sjaj vašoj koži, voće vam može ponuditi rješenje na jednom mjestu.
Voće koje pomaže poboljšati sjaj vašeg lica
Ako se bavite problemima kože kao što su tupa, beživotna, naborana ili umorna koža, to sugerira da je vašoj koži potrebna njega. A što bolji način za pružanje prirodnog sjaja i sjaja vašoj koži nego uključivanje nekih ukusnih plodova u vašu prehranu. Možda ćete se iznenaditi ako znate, ali vaša koža odražava ono što stavljate u trbuh, što znači da li ćete jesti zdravu hranu ili donositi pogrešne prehrambene odluke, vaša koža će sve to pokazati. Neki ljudi su genetski blagoslovljeni dobrom kožom, a drugi moraju težiti da postignu savršen cilj kože. Nema potrebe brinuti, jer uključivanje nekih od sljedećih plodova u vašoj prehrani može vam pomoći da dobijete taj vau sjaj:
1. Mango
Ukusan, sočan i sočan mango je čuda hrana za pomlađivanje kože. Mango sadrži vitamine A, C, E i K. Također sadrži beta-karoten, flavonoide, polifenole i ksantofile. Budući da je bogat izvor vlakana i šećera u hrani, ovo voće je korisno u sprečavanju problema s trbuhom kao što je zatvor. Ovaj plod također ima protuupalna svojstva i štiti kožu od bilo kakvih oštećenja DNA. Ljekovita svojstva manga čine ga idealnim sastojkom u mnogim kozmetičkim preparatima.
Kako ga koristiti
Evo nekoliko načina korištenja manga za postizanje svijetle kože:
- Uzmi neke mango pulpe i aplicirati slobodno po cijelom licu i vratu. Ostavite deset minuta i isperite mlakom vodom
- Jedite mango u obliku shakea, umiješajte u žitarice za doručak ili kao užinu
- Ako imate suhu kožu, pomiješajte pire od manga, jogurta i meda. Nanesite ovaj paket na lice i ostavite 10 do 15 minuta. Isperite i osušite
- U slučaju masne ili kombinirane kože, pomiješajte sok od limuna i ružičaste vode u mango pulpi i nanesite na lice
2. Lubenica
Lubenica je blagodat za kožu, posebno za žene koje imaju osjetljivu ili osjetljivu kožu. Za blistavu kožu ljeti, lubenica je jedna stvar koju ne smijete propustiti. Lubenice sadrže gotovo 92 posto vode u njima, što ih čini idealnim za ispiranje štetnih toksina iz kože i održava probavni sustav u tragu. Ovo voće je napunjeno vitaminima A, B1, B6 i C. Sadrži i obilne količine likopena, flavonoida i karotenoida. Prisutnost likopena je korisna u sprečavanju oštećenja kože uklanjanjem slobodnih radikala.
Kako ga koristiti
Slijedi nekoliko učinkovitih načina korištenja lubenice za postizanje maksimalnih prednosti kože:
- Uzmite sok od lubenice na dnevnoj bazi
- Alternativno, možete jesti voće lubenice kao užinu prije podne
- Možete dodati i lubenice svojim grickalicama, desertima ili pudingu
- Možete nanositi pulpu lubenice na kožu barem nekoliko minuta za svjež svježi sjaj
3. Naranče
Svijetlo voće ne samo da je živo u boji, već je i naš ukusan i sočan okus voljen od većine nas. Ovaj agrum ima vitamin C, koji je blagodat za kožu. Naranče su korisne u sprječavanju fotodamage i oksidativnog oštećenja. Naranče su napunjene antioksidansima i stoga pomažu u smanjenju upale, sintetiziranju kolagena i sprečavanju oštećenja DNA
Kako ga koristiti
Neki od najučinkovitijih načina korištenja ovog plodova su sljedeći:
- Možete konzumirati pola ili jednu naranču dnevno
- Možete uzeti svježe iscijeđen sok od naranče
- Možete dodati naranču u salate, pudinge ili deserte
- Možete nanijeti sok od naranče na kožu kako biste se riješili pigmentacije i uljepšali ten
4. Papaya
Papaya je jedno voće koje treba uključiti u vašu prehranu ako želite imati savršenu kožu. To je zato što je papaja bogata raznim vitaminima kao što su A, B i C, a ima i obilne količine minerala kao što su magnezij, bakar i kalij. Ovo čudo od voća također ima antifungalna, antivirusna i antibakterijska svojstva te stoga djeluje čudesno u liječenju različitih kožnih infekcija, čira na koži, bradavica, ekcema itd.
Kako ga koristiti
Papaju možete uključiti na neke od sljedećih načina:
- Uključite zdjelu ovog kašastog voća kao jutarnju ili večernju užinu
- Uključite ovo voće u svoje napitke ili napitke
- Uzmi mali komadić papaje i dobro ga zgnječite. Nanesite na lice i isperite nakon 10 do 15 minuta
- Da biste se riješili suhe i ljuske kože, nanesite papaja pulpu pomiješanu s nekim bademovim uljem
5. Nar
Ovo voće je jedan od najboljih plodova za svijetlu kožu. Ne samo živahno biserno sjeme ovog voća, već i bijela membrana i koru sadrže antioksidanse, koji su dobri za uklanjanje pigmentacije i također pomažu u zaštiti kože od UV-A i UV-B oštećenja. Ovo voće također ima dovoljne količine vitamina C i K, te minerale kao što su kalij, magnezij, kalcij i fosfor.
Kako ga koristiti
Razmišljajući o tome kako upotrijebiti ovo voće čudo u vašoj prehrani i na drugi način, to je ono što možete učiniti:
- Možete staviti mješavinu šipka u kašu, žitarice ili jesti kao užinu prijepodne
- Možete napraviti sok od nara ili napitke. Također ga možete dodati u svoje pudinge i salate
- Možete iscijediti neke sjemenke i nanijeti sok na kožu kako biste dobili ružičasti sjaj
6. Apple
Apple je jedan od najsvestranijih plodova koji se široko koristi zbog raznih kulinarskih prednosti. Međutim, ovo voće je također moćan način prehrane. Jabuke su bogat izvor dijetalnih vlakana, vitamina A i C, kalcija, magnezija i kalija. Oni pomažu izbaciti slobodne radikale kisika iz tijela jer su bogati antioksidansima. Ovo je dobar izbor u voću za užarenu kožu zimi
Kako ga koristiti
Uključite jabuku u dnevnu rutinu na bilo koji od sljedećih načina:
- Jedite jabuku kao cjeloviti plod, jednom dnevno
- Možete je dodati u voćne salate, tjesteninu, žitarice za doručak, pahuljice ili zobene pahuljice
- Na kožu možete nanijeti malo naribane jabuke da biste dobili trenutnu svježinu
- Ako imate suhu kožu, nanesite pulpu jabuke pomiješanu s nekim medom kako biste pojačali vlagu svojoj umornoj i beživotnoj koži
7. Banana
Banana je jedno voće koje možete pronaći cijele godine. Ne samo da vam daje prijeko potreban poticaj trenutne energije, nego se pokazalo da banane imaju ljekovita svojstva kože. Čak i kore ovog voća ima ljekovite učinke na kožu i može se koristiti za uklanjanje tvrdokornih ožiljaka od akni. Osim što je bogata prehrambenim vlaknima, vitaminom A, vitaminom C, vitaminom E i vitaminom K, banana ima obilne količine fosfora, magnezija, kalija i kalcija. Također ima antioksidativna svojstva i dobro djeluje kao hidratantna krema za kožu.
Kako ga koristiti
Slijedi nekoliko učinkovitih načina korištenja banane za kožu:
- Možete imati jednu bananu kao prvu stvar ujutro
- Možete sjeckati ovo ukusno i gnjecavo voće kako bi vaše zobeno brašno, kukuruzne pahuljice ili kaše bilo ukusnije
- Možete ih dodati na svoje palačinke, kolače, kolače ili šejkove
- Uzmite neku pire od banane i nanesite cijelo lice licem na 10 minuta, a zatim isperite toplom vodom za neki trenutak dječjeg sjaja na vašoj koži
8. Grožđe
Grožđe je dostupno u zelenim, crnim ili crvenim sortama, a svaka vrsta je korisna za vašu kožu. Prisutnost antioksidansa koji se zove resveratrol čini grožđe idealnim sredstvom za zaštitu od UV zračenja i protiv raka kože. Sjeme grožđa također ima svojstva zarastanja kože, pomlađivanja i zaštite. Grožđe je skladište raznih vitamina (vitamina C i K) i nekih esencijalnih minerala (kalij, kalcij i fosfor).
Kako ga koristiti
Razgovarajmo o nekim načinima korištenja ovog čudesnog voća:
- Dodajte dodatni zing jutarnjim obrocima dodajući zdjelu grožđa
- Osjećaj gladi, užina na hrpi grožđa kako biste se osjećali napunjeno i za zdravu kožu
- Začinite dosadne salate dodajući malo sočnog grožđa
- Možete iscijediti grožđe i nanijeti ih na lice kako bi tonizirali vašu dosadnu i umornu kožu
9. Kivi
Kivi se pokazao kao čudesna hrana za vašu kožu. To je zbog toga što ovaj sočan zeleni plod sadrži dobre količine vitamina C koji ne samo da štiti kožu od oštećenja DNA, već kožu štiti od oštećenja slobodnih radikala. Ovo voće je također korisno u odbijanju bora i poticanju sinteze kolagena.
Kako ga koristiti
Evo nekoliko načina korištenja kivija za poboljšanje zdravlja vaše kože:
- Jedite cijeli kivi u doručku ili ga pojedite kao užinu prijepodne
- Možda ćete kvrgavac s jogurtom napraviti raskošnim smoothijem
- Dodajte kivi komade voćnoj salati
- Dodajte malo kivija u svoje deserte, pudinge ili trese
- Da biste dobili trenutačni pep na vašu umornu kožu, uzmite pire od kivija i nanesite na kožu i ostavite 15 minuta. Operite lice mlakom vodom
- Ako želite posvijetliti ili hidratizirati kožu, dodajte prstohvat kurkumog praha u pire od kivija prije nanošenja na kožu
10. Jagode
Ako ste oduvijek sanjali o postizanju besprijekorne kože bez akni, onda su jagode možda nešto što biste trebali isprobati. Jagode sadrže alfa-hidroksi kiselinu ili salicilnu kiselinu i vitamin C u izobilju, što pomaže u održavanju čiste i čiste kože. Elaginska kiselina u jagodama pomaže u sprječavanju bora, sprečava uništavanje kolagena i štiti kožu od UV zračenja.
Kako ga koristiti
Neki učinkoviti načini korištenja jagoda za vašu kožu su:
- Dodajte malo sjeckanih jagoda u žitarice za doručak ili kašu
- Možete ih dodati u svoje napitke i napitke
- Dodajte sjeckane jagode u salatu od voća ili povrća za tu dodatnu pikantnost
- Možete napraviti svoje kolače i muffins yummier dodavanjem jagode na njih
- Želite da rosy i ružičasti sjaj na vašoj koži, zgnječite nekoliko jagoda i nanesite pulpu na lice i vrat
Jedite zdravo za zdravu kožu. Jedenje svježeg voća je nešto što sigurno nećete propustiti ako želite imati lijepu i blistavu kožu. Nadamo se da ćete u vašu prehranu dodati ove ukusne svježe voće ili ih primijeniti tropski da biste dobili zdravu i sjajnu kožu.