10 najboljih načina za smanjenje masnog tkiva lica
U ovom članku
- Kako izgubiti fizički obraz
- Pitanja i odgovori
Vaše lice je prva točka kontakta sa svima ostalima. To je prva stvar koju ljudi primijete o vama, čak i prije nego što išta znaju o vama. Potpuno je razumljivo željeti oštro, definirano lice. Međutim, mnogi se ljudi bore s težinom, a to uključuje i masnoću lica. Iako ne postoji nikakva šteta u tome što imate neke masnoće za lice, ako vas to stvarno muči, postoji hrpa stvari koje možete učiniti da biste je smanjili. Međutim, ključno je napomenuti da nema razlike između masnog tkiva lica i tjelesne masti. Dobra vijest je da iste metode koje se koriste da biste dobili osloboditi od tjelesne masti može vam pomoći da biste dobili osloboditi od masnoće kao dobro. Ovaj članak će detaljno objasniti deset najboljih načina za smanjenje masnog tkiva lica.
Kako izgubiti fizički obraz
Ponekad možete otkriti da čak i gubitak prekomjerne tjelesne težine nije utjecao na masnoću na licu. Za one koji su umorni od bucmastih obraza, evo nekoliko načina koji će vam pokazati kako se riješiti masnoće obraza prirodno.
1. Jedite zdravo i vježbajte
To je uistinu najbolji način za održavanje fizičkog zdravlja. Osim što vam pomaže u održavanju tjelesne težine, zdrava prehrana i vježbanje ima niz dugoročnih prednosti, uključujući zdravlje organa, starenje, kardiovaskularno zdravlje, snagu kostiju i tako dalje. Konzumirajte uravnoteženu prehranu, koja uključuje voće, povrće, mahunarke, mahunarke, jaja, ribu, orašaste plodove i sjemenke, a vaše će tijelo ostati u vrhunskom stanju. Izbjegavajte višak šećera i natrija, jer obje ove komponente hrane zadržavaju vodu i uzrokuju nadutost u različitim dijelovima tijela, osobito u vašem licu. Ne zaboravite vježbati najmanje tri dana u tjednu.
2. Ostanite hidrirani
Koliko god intuitivno izgledalo, vaše tijelo zapravo zadržava vodu zbog dehidracije. Naša tijela pohranjuju dodatnu vodu u tijelu; to uključuje obraz i lice. Da bi se to spriječilo, neophodno je ostati hidratiziran tijekom cijelog dana. Ne zaboravite piti 2 do 3 litre vode svaki dan, raširi se preko cijelog dana.
3. Žvakati malo gume
Žvakaća guma je vježba koja pomaže u smanjivanju masnoće u obrazu. Ovo također pomaže ton masnoće na bradi i čeljusti području, dajući vam da je definirani oblik koji želite. Sjednite na stolicu s ravnim leđima. Napunite žvakaću gumu u usta i počnite žvakati. Žvaćite najmanje dvadeset minuta, tri puta dnevno. To možete učiniti odmah nakon jutarnjeg, popodnevnog i večernjeg obroka.
4. Blow Neki baloni
To je vježba koja pomaže masnom obrazu obraza radeći mišiće lica. Sjednite na stolicu i naslonite se dok ne gledate u strop. Uzmi balon i upuhuj zrak. Nastavite puhati najmanje deset sekundi. Dok to radite, osjećat ćete kako se protežu mišići obraza. Zatim dopustite da zrak izađe iz balona i ponovite ovaj korak pet do deset puta. Trebali biste vidjeti razliku na licu u roku od nekoliko tjedana.
5. Nabavite parni tretman lica
Koliko god čudno zvuči, para može zapravo pomoći poboljšati ton i oblik vašeg lica. To je zbog toga što para otvara pore, oslobađajući znoj i sve zarobljene toksine. To smanjuje zadržavanje vode u vašem licu. Važno je razumjeti da ova metoda neće raditi ako niste potpuno hidrirani tijekom dana. Prvo kuhajte vodu u posudi. Dopustite da se malo ohladi, a zatim umočite čist ručnik u vruću vodu, stisnuvši ga kako biste uklonili dodatnu vodu. Prije nego što ga stavite na lice, uvjerite se da je temperatura ispravna kako ne biste povrijedili lice zbog vrućine. To možete učiniti deset minuta, dva puta dnevno.
6. Nabavite masažu lica
Masaže lica često se koriste za snižavanje masnoće na obrazima i za toniranje ostatka lica. Ova metoda pomaže ublažiti zadržavanje viška vode u licu promicanjem cirkulacije i isušivanja nakupljene tekućine. Nanesite zdravo ulje na lice kao što je skvalen ili arganovo ulje. Počnite laganim trljanjem lica ravnim dlanovima kružnim pokretima. Ovo možete ponoviti dvadeset puta.
7. Rastegnite lice
To je jednostavna vježba lica s korijenima u yogi. To će pomoći ton i ojačati mišiće donjeg lica. Sjednite i opustite se. Zatim gurnite jezik van i pokušajte ga dotaknuti nosom. Držite ovaj položaj pet sekundi. Zatim pokušajte jezikom dodirivati bradu još pet sekundi. Ovo biste trebali ponoviti ukupno pet do deset puta. Druga tehnika uključuje guranje donje usne prema gore tako da izvlačite donju čeljust. Nastavite pet sekundi i ponovite deset puta. Isto tako, redovito se smiješite sjajan je način za toniranje mišića lica. Više od toga pokazalo se da nasmijana povećava razinu endorfina u tijelu, zbog čega se osjećate sretno i opušteno.
8. Osmijeh poput ribe
Zvuči smiješno, zar ne? Pa, izgleda i smiješno, ali to je izvrsna vježba lica koja će vam pomoći da se riješite te masnoće na obrazima. Prvo, sjedite negdje s odgovarajućom podrškom za leđa. Zatim napravite lice ribe tako da sisate obraze. U ovom trenutku pokušajte se nasmiješiti i držite položaj oko deset do petnaest sekundi. To možete ponoviti pet do deset puta dnevno.
9. Smanjite unos alkohola
Nemojte se upuštati u pretjerano pijenje ako želite zadržati određeni oblik lica. Imati male količine vina ili piva sada i onda je u redu, ali više može uzrokovati pojavu masti na vašem licu. To je zato što je alkohol prepun kalorija bogatih ugljikohidratima. On također potiče dehidraciju, što dovodi do zadržavanja vode kao što je ranije spomenuto.
10. Spavajte dobro
Ništa od ovoga neće raditi ako ne dobijete osam sati sna svaki dan. Namjeravamo se toliko zaokupiti drugim stvarima koje ovih dana dovodimo u pitanje spavanja. Nedostatak sna uzrokuje razne probleme za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Povezan je s porastom razine kortizola, koji je hormon stresa koji dolazi s različitim problemima, kao što su povećan apetit, povećana nakupina masnoće i dobitak na težini.
Pitanja i odgovori
Boreći se s potragom kako smanjiti masnoću lica? Ovdje su najčešće postavljana pitanja kada je u pitanju smanjenje masnog tkiva lica.
1. Hoće li vježbe za lice raditi?
Da, često pomažu tonirati mišiće lica, smanjiti masnoću obraza i poboljšati oblik vašeg lica. Međutim, oni neće napraviti razliku osim ako jedete uravnoteženu prehranu, redovito vježbate, budete hidrirani i dovoljno spavate svaki dan.
2. Može li trčanje smanjiti masnoću lica?
Kardio definitivno može smanjiti masnoću lica. Smanjenje masti na licu mjesta je mit; ne možete izgubiti masnoću samo u jednom dijelu vašeg tijela. Umjesto toga, uključuje zdrav režim vježbanja s aerobnom tjelovježbom može pomoći u sagorijevanju masti.
Imati veliko lice ne znači da je mast. Mnogi ljudi imaju velika, okrugla lica koja moraju učiniti više s strukturom kostiju nego dobitak masti. Vi svibanj imati oštar, definiran Jawline čeka ispod sve da mast, ali ponekad je samo kako je. Nema razloga da se pretjeruje pokušavajući dobiti strukturu lica poput poznatih modela ili glumaca, koji imaju pristup većoj tehnologiji i sredstvima kako bi promijenili svoje tijelo. Dovoljno je početi jesti zdravo, vrijeme za neke vježbe i dobro spavati.