10 Učinkoviti home lijekova za snižavanje razine kolesterola
U ovom članku
- Kako smanjiti kolesterol prirodno kod kuće?
- Promjene u načinu života pomažu vam u upravljanju razinama kolesterola
- Pitanja i odgovori
Kolesterol je lipid ili masti koje su prisutne u tijelu i pomažu da vaše stanice pravilno funkcioniraju. Kada je prisutan višak kolesterola, može početi graditi u arterijama. To čini arterije uži. To može dovesti do mnogih drugih ozbiljnih problema kao što su visoki krvni tlak, srčani udar, krvni ugrušci i udarci.
Kako smanjiti kolesterol prirodno kod kuće?
Možete isprobati ove kuće lijekova za smanjenje kolesterola .
1. Dušo
Med je bogat vitaminima i mineralima i bori se protiv kolesterola.
Što će vam trebati
- 1 šalicu vruće vode
- 1 čajna žličica meda
- 8-10 kapi jabučnog octa
- 1 čajna žličica soka od limuna
Kako koristiti
- Za 1 šalicu vode, dodajte 1 žličicu meda i popijte je svaki dan.
- U ovu šalicu možete dodati i 1 žličicu soka od limuna i 8-10 kapi jabučnog octa. To je za smanjenje viška masnoće.
Kako to pomaže
Antioksidansi prisutni u medu ne dopuštaju da se kolesterol iseli iz vaše krvi. Oni sprečavaju ulazak kolesterola u sluznicu krvnih žila. Sok od limuna i jabučni ocat pomažu u održavanju normalne razine kolesterola.
2. Češnjak
Češnjak se može konzumirati svakodnevno.
Što će vam trebati
- 2-4 češnja češnjaka
Kako koristiti
- Možete staviti 2-4 češnja češnjaka u šalicu tople vode za svakodnevno konzumiranje.
- Svježe grated češnjak ili sirovi češnjak može se koristiti u mnogim jelima kao što su dal, rasam, preljevi za salatu, pa čak i juhe.
Kako to pomaže
Čimbenici protiv zgrušavanja i sadržaj sumpora prisutan u češnjaku pomaže u smanjenju nastanka plaka u krvnim žilama i pomaže u uravnoteženju razine kolesterola.
3. Kurkuma
Kurkuma se može dodati vašem povrću i kariju.
Što će vam trebati
- ¾ žličice kurkume
- 2 žlice patlidžana (kuhane i pirene)
- 1-2 žlice vode
- Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna
Kako koristiti
- Prvo kuhajte 2 žlice pirea i kuhanog patlidžana i ¾ čajnih žličica kurkume u 1-2 žlice vode.
- Zatim proširite ovu pastu na cjeloviti kruh.
- Ovo biste trebali jesti nakon jela.
Kako to pomaže
Kurkuma pomaže u snižavanju LDL kolesterola i smanjuje nakupljanje plakova u arterijskim zidovima. To pomaže u snižavanju kolesterola u krvi.
4. Sjeme piskavice
Piskavica ima mnogo prekrasnih ljekovitih svojstava.
Što će vam trebati
- ½ ili 1 čajna žličica piskavice u prahu
- Šalica tople vode
Kako koristiti
- Možete konzumirati ½ ili 1 čajnu žličicu piskavice u prahu svaki dan stavljajući je u toplu vodu. To možete učiniti jednom ili dva puta dnevno.
- Također možete namočiti sjeme svake noći kako biste izbjegli gorčinu.
Kako to pomaže
Piskavica pomaže smanjiti apsorpciju kolesterola koji dolazi iz masnoća bogate namirnice, jer ima komponente kao što su steroidal saponins.
5. Sjeme korijandera
Korijander je bogat vitaminom C i vitaminom A.
Što će vam trebati
- 1 šalicu vode
- 2 žličice praha sjemena korijandera
- Mlijeko
- Šećer
- Kardamonski prah
Kako koristiti
- Dodajte 2 žličice praha sjemena korijandera na 1 šalicu vode.
- Prokuhajte ovu vodu nekoliko sekundi i procijedite je.
- Dodajte šećer, mlijeko i kardamom prah i pijte ga 2-3 puta dnevno.
Kako to pomaže
Korijander pomaže smanjiti razinu triglicerida i kolesterola. Sjemenke imaju hipoglikemijski učinak. Dakle, sjemenke korijandera su dobre i za dijabetičare.
6. Indijski ogrozd
Indijska ogrozda puna je vitamina C i minerala. Također je vrlo dobar antioksidant.
Što će vam trebati
- 1 čajna žličica praha ogrozda
- 1 čaša tople vode
Kako koristiti
- U čašu tople vode možete staviti 1 žličicu praha ogrozda.
- Pijte ovu tekućinu svako jutro na prazan želudac.
Kako to pomaže
Ogrozd pomaže u jačanju mišića srca i smanjuje višak kolesterola koji se nakuplja. Oni također pomažu u održavanju arterija.
7. Đumbir
Đumbir ima nevjerojatna ljekovita svojstva.
Što će vam trebati
- 1 mali komad ljušteni đumbir
- 50 ml mlijeka
- 200 ml vode
Kako koristiti
- Počnite s drobljenjem đumbira u pastu.
- Na umjerenoj temperaturi zagrijte ovu pastu u 200 ml vode i 50 ml mlijeka.
- Nastavite miješati ovu otopinu kako biste izbjegli nabiranje đumbira na dnu posude.
- Kada preostane samo 50 ml vode, filtrirajte sadržaj.
- Pojedite ovaj recept kada je još vruće.
Kako to pomaže
Đumbir pomaže u smanjenju kolesterola i snižava LDL kolesterol u sličnoj mjeri.
8. Luk
Utvrđeno je da su crveni luk korisniji od normalnih.
Što će vam trebati
- 1 čajna žličica soka od luka
- 1 čajna žličica meda
Kako koristiti
- Uzmi jedan luk i samljeti ga u sokovniku. Dodajte 1 žličicu soka od luka i 1 žličicu meda u malo vode i popijte.
- Alternativno, možete pomiješati jedan sitno sjeckani luk s 1/3 čajne žličice papra na 1 šalicu mlaćenice.
Kako to pomaže
Kada konzumirate ovo dnevno, pomoći će vam da smanjite loš kolesterol i podignete razinu dobrog kolesterola.
9. Grah
Možete konzumirati bilo koju vrstu graha, tj. Bubrega, mornarice, slanutka, maslaca ili crne.
Što će vam trebati
- 1 šalica bilo koje vrste graha
Kako koristiti
- Sve što trebate je jesti 1 šalicu omiljenog graha na dnevnoj bazi 6 tjedana.
Kako to pomaže
Grah je bogat vlaknima koja snižavaju kolesterol. Oni također pomažu u snižavanju razine LDL-a. Uzimanje graha svaki dan smanjuje razinu kolesterola za 10 posto.
10. Korijen cikorije
Ovo je dodatak za kavu.
Što će vam trebati
- Nekoliko listova, pupova i korijena cikorije.
Kako koristiti
- Korijen cikorije može se koristiti u kavi.
- Alternativno, pupoljci i listovi cikorije mogu se koristiti u salatama i drugim namirnicama.
Kako to pomaže
Pomaže u sprečavanju kardiovaskularnih oboljenja i uravnotežuje razinu kolesterola. Oni reguliraju prirodni metabolizam kolesterola u tijelu i provjeravaju visoku proizvodnju LDL-a.
Imajte na umu da se proizvodi od cikorije ne smiju konzumirati tijekom trudnoće.
Promjene u načinu života pomažu vam u upravljanju razinama kolesterola
Možete pokušati ove mjere kako bi smanjili ukupni kolesterol.
- Smršaviti
- Smanjite zasićene masti
- Vježbajte više
- Kombinirajte vježbe i dijetu za bolje rezultate
- Konzumirajte topljiva vlakna
- Jedite ribu umjesto mesa
- Razmislite o piću ili dva dnevno
- Ne pušite
- Pijte zeleni čaj
Pitanja i odgovori
Ljudi mogu imati mnogo pitanja kada je u pitanju smanjenje razine kolesterola u tijelu:
1. Koja hrana je dobra za bolesnike s visokim kolesterolom?
Da biste smanjili kolesterol, možete konzumirati niže navedenu hranu.
- Zob
- grah
- Jedva
- avokado
- Orašasti plodovi poput pistacija, badema, kikirikija, oraha ili lješnjaka.
2. Koje namirnice trebate izbjegavati kada imate visoki kolesterol?
Trebali biste izbjegavati namirnice koje su bogate zasićene i trans masti kao što će povećati razinu LDL ili loš kolesterol u tijelu.
3. što bi trebao biti normalna razina kolesterola tijekom trudnoće?
U prvom tromjesečju trudnoće razina kolesterola može biti između 1, 4 i 2, 2 mg / ml. U drugom tromjesečju razine su između 1, 8 i 3 mg / ml. Tijekom trećeg tromjesečja, mogu se kretati između 2, 2 i 3, 5 mg / ml.
4. Visoka razina kolesterola utječe na plodnost?
Prema studiji Nacionalnog instituta za zdravlje, visoka razina kolesterola može umanjiti plodnost kod parova koji pokušavaju postići trudnoću.
Isprobajte gore navedene savjete kako biste smanjili razinu kolesterola. Sigurno ćete vidjeti promjenu vašeg stanja u nekoliko tjedana nakon što počnete slijediti ove prirodne načine liječenja visokog kolesterola.