10 Dobri i loši učinci napuštanja mlijeka
U ovom članku
- Zašto ljudi napuštaju mliječne proizvode
- Prednosti odvikavanja od mlijeka
- WATCH: Quitting Dairy Pomogao Jillian izliječiti svoju astmu
- Nuspojave napuštanja mliječnih proizvoda
Od šećera do masti, voća do glutena, jednostavnih ugljikohidrata za sve 'bijelo'
ljudi koji pokušavaju izgubiti težinu odustat će od svega što je potrebno da bi postigli svoj cilj! Jedna od namirnica koje mnogi ljudi odustaju u borbi protiv tjelesne težine je mliječni proizvod. Pogledajmo kako pušenje mlijeka utječe na vaše tijelo.
Zašto ljudi napuštaju mliječne proizvode
Ljudima koji odustaju od proizvodnje mliječnih proizvoda savjetujemo da to čine zbog mnogo različitih razloga.
Mliječni proizvodi (mlijeko, sir, jogurt, pročišćeni maslac itd.) I namirnice koje ih sadrže (mliječne čokolade, sladoledi, zamrznuti deserti, debeli shakes, itd.) - imaju visok udjel ugljikohidrata, masti i proteina. Oni također sadrže mnogo drugih hranjivih tvari kao što su kalcij, vitamin D, itd.
Iako su sve te hranjive tvari potrebne ljudskom tijelu, ako količina mliječnih proizvoda koju konzumirate u jednom danu je viša od preporučene količine, to bi moglo dovesti do puno tjelesnih promjena: dobivanja na težini, nadutosti, akni i više,
Dakle, doista ima mnogo prednosti od napuštanja mliječnih proizvoda. No mogu li postojati i neželjene nuspojave? Hajde da vidimo!
Prednosti odvikavanja od mlijeka
Za početak, pogledajmo prednosti davanja mliječnih proizvoda.
1. Nema više nadutosti!
To samo po sebi može biti razlog da žene žele prestati uzimati mliječne proizvode. Nadutost se općenito promatra kao rezultat netolerancije na laktozu kada je u pitanju konzumacija mliječnih proizvoda. Međutim, postoji dokaz da je i suprotno istinito - neki ljudi reagiraju na odustajanje od proizvodnje mlijeka osjećajući se više nadutom nego što to obično čine! Morate pokušati s ovim da biste znali kojoj grupi pripadate.
2. Proljeće u tvom koraku!
Prestanak uzimanja mlijeka čini da izgubite težinu. U osnovi smanjite količinu šećera, masti i proteina koje svakodnevno konzumirate. To dovodi do gubitka težine, jer se smanjuje unos svih primarnih skupina hrane. Osjećaj lakši? Kladimo se da jesi!
3. Bye-bye podloga i kompaktni prah!
Ovaj aspekt potrošnje mlijeka može iznenaditi mnoge ljude. Mliječni proizvodi sadrže mnogo enzima i hormona životinjskog podrijetla, a uočeno je da ti enzimi često nepovoljno utječu na kožu. Od mrlja do mrlja, čine vašu kožu starom bržom. Prestanak proizvodnje mliječnih proizvoda tako pomaže vašoj koži da se obnovi. Konačno, nema više dugih sati ispred ogledala nanošenja slojeva i slojeva šminke!
4. Bok-bok pimples previše!
Hormoni koji su prisutni u mliječnim proizvodima ne samo da uništavaju vašu kožu s mrljama i mrljama, već također mogu uzrokovati akne. Ako ste netko tko uvijek dobiva akne bez obzira na to u kojoj fazi menstrualnog ciklusa ste, dovoljno je razloga da razmislite o prestanku uzimanja mliječnih proizvoda. Zašto ne pokušate?
5. Smanjeni rizik od raka jajnika!
To je možda jedan od najneočekivanijih učinaka odustajanja od mliječnih proizvoda! Krivci su opet hormoni koje sadrže mliječni proizvodi. Studija je nagađala da pijenje više od jedne čaše mlijeka zapravo može povećati rizik od raka jajnika. Upravljajući tako da je dodatno posluživanje definitivno smanjilo vaš rizik.
Dali si znao? Mliječni proizvodi također povećavaju izglede muškaraca za dobivanje raka prostate! Skupina znanstvenika s Harvarda nedavno je otkrila da 34% muškaraca koji svakodnevno konzumiraju dvostruke mliječne obroke povećavaju šanse za dobivanje raka prostate.
WATCH: Quitting Dairy Pomogao Jillian izliječiti svoju astmu
Ključni za poneti: Jillian je otišla veganska da pokuša bolje upravljati astmom. Ali u tom procesu, ona se u potpunosti riješila toga! Tako se to dogodilo:
- Biti vegan znači odustati od hrane koja potječe od životinja - mlijeko, med, meso itd. Jillian je postala vegan i tako se, očito, morala odreći mliječnih proizvoda.
- Za samo 2 mjeseca, astma joj je potpuno nestala. Jedan od razloga za to je upala koju mliječni proizvodi mogu uzrokovati.
- Kada se Jillian odrekla svog veganskog stila i ponovno uvela životinjske proizvode u svoj životni stil, shvatila je da su joj mliječni proizvodi donijeli astmu - suočila se s alergijama, problemima želuca i slabošću.
NAPOMENA: Ovo je prikaz osobnog iskustva. Rezultati mogu varirati za različite pojedince.
Nuspojave napuštanja mliječnih proizvoda
Budući da mliječni proizvodi također imaju mnogo korisnih hranjivih tvari, odustajanje od proizvodnje mlijeka može potencijalno rezultirati i neželjenim nuspojavama.
1. Problemi probave mogu pogoršati
Mliječni proizvodi - osobito jogurt - sadrže laktobacile. Ove bakterije čuvaju naše crijevo u dobrom zdravlju i pomažu pravilnoj probavi hrane. Masti u mliječnim proizvodima također zadržavaju zatvor. Prestanak uzimanja mlijeka vam oduzima sve ove prednosti, što dovodi do vaše probave.
2. Snaga kosti je ugrožena
To se možda neće dogoditi kao odmah uočljiv učinak, ali dugoročno lišavanje mliječnih proizvoda smanjuje razinu kalcija i vitamina D u tijelu, a oba imaju izravan učinak na naše zdravlje kostiju. Zapravo, ženama se savjetuje da piju čašu mlijeka svaki dan nakon 40. godine, jer nakon toga brzo gube kalcij i postaju sklonije osteoporozi.
3. Vaš imunitet uzima hit
Mliječni proizvodi pomažu u održavanju našeg imunološkog sustava na putu jer sadrže vitamin B12. Vitamin B12 pomaže u borbi protiv bakterija, a primijećeno je da niža razina vitamina može dovesti do toga da ljudi skupljaju neobične infekcije uzrokovane bakterijama koje inače ne bi uzrokovale infekciju (npr. Helicobacter pylori).
4. Energija i izdržljivost sići
Sve što je rečeno i učinjeno, mlijeko je zdrava hrana, a dnevna čaša mlijeka služi tijelu dobru količinu energije. Povlačenje mliječne potrošnje može učiniti da se osjećate umorno tijekom dana, dok se vaše tijelo ne navikne na to. Odustati od mlijeka također može smanjiti unos proteina, utječući na snagu mišića, a time i na izdržljivost.
5. Promjene raspoloženja i poremećeni san
Mliječni proizvodi, zbog visokog sadržaja sitosti, mogu održati naše raspoloženje stabilnim. Mlijeko se također preporučuje kao hrana za jelo prije spavanja, jer pomaže ljudima da bolje spavaju. Prestanak proizvodnje mliječnih proizvoda može negativno utjecati na vaše raspoloženje i spavati oboje. Međutim, mnogi ljudi kažu da ovaj učinak može biti samo simptom povlačenja i može nestati kada se vaše tijelo navikne na to.
Dakle, kao što je slučaj sa svime u životu, odustajanje od mliječnih proizvoda ima i pozitivne i negativne učinke. Međutim, jedna stvar koju treba primijetiti je da prestanak proizvodnje mliječnih proizvoda ima različite učinke na različite ljude. Zato je najbolje dati ovu fotografiju za tjedan ili dva, prije nego što je prihvatite kao promjenu načina života.