10 savjeta o samoj njezi za nove mame
Jedna od zamki za nove mame u koju smo upadli je ne poduzimanje vremena da se pobrinemo za sebe. Od jednostavnih stvari poput tuširanja, do velikih stvari poput ne davanja vremena za slijeđenje vlastitih interesa. Evo nekoliko savjeta kako se sjetiti brinuti o sebi čak i kad je život pomalo lud.
1. Odvojite vrijeme za tuširanje
Izaberite doba dana kada je vaš mali uglavnom zadovoljan. Donesite bebinu ljuljačku, izbacivača ili igraonicu u kupaonicu ili je postavite neposredno ispred otvorenih vrata. Ako beba počne žuriti, otpjevajte blesavu pjesmu ili se igrajte zavirujući s zavjesom za tuširanje. Možda ćete morati malo žuriti, ali ipak ćete se osjećati bolje ako ste čisti.
2. Obucite se najbolje
Nemojte nositi odjeću za majke ili razvučene hlače ako niste izgubili dijete. Čak i ako planirate smršavjeti, postoje trgovine s velikim kutijama u kojima možete pronaći jeftine traperice i majice trenutne veličine. Izgledati dobro dio je osjećaja dobrog.
3. Izmjerite
Do 80% nas nosi pogrešnu veličinu grudnjaka. Hormoni trudnoće i hormoni trudnoće promijenili su vaše tijelo kojih možda niste svjesni u potpunosti. Mjerenje traje samo minutu, a sjajni grudnjak uvijek je dobra kupovina.
4. Uljepšajte se
Odvojite vrijeme da popravite kosu. Budite hrabri i nabavite novu frizuru sa malo održavanja kako biste izbjegli mamin rep. Postporođajni gubitak kose može predstavljati problem mnogim novopečenim mamama - kad počnete istjecati, idite u salon i kupite novi slatki rez.
5. Nemojte prestati biti vi
Imali ste život prije bebe, držite se života nakon bebe. Naravno da nećete imati toliko vremena posvetiti se svojim interesima, ali odvojite sat ili dva tjedno. Vaš partner može preuzeti, ili možete naći sittera ili prijatelja koji će malo paziti dijete. Treba vam vremena da napunite baterije i zapamtite tko ste.
6. Dobiti podršku
Pronađite sustav podrške - obitelj, prijatelje ili lokalnog tinejdžera koji može djelovati kao majčin pomoćnik. Trebate vremena da se pobrinete za stvari poput rublja, čišćenja, vrtlarenja ili vježbanja. Također su vam potrebni ljudi u vašem životu na koje se možete osloniti u slučaju nužde. Upoznavanje sebe i djeteta s nekim sada bit će lakše ako se ikada svede na stvarno potrebnu pomoć.
7. Ostanite hidrirani
Voda je 70%, pa nemojte gubiti korak sa svojom hidratacijom. Ako dojite, posebno je važno paziti na unos tekućine. Čak i ako ne njegujete, voda je potrebna kako bi se održala fleksibilnost kože i zaštita zglobova.
8. Jedite dobru hranu
Jedite svježe voće i povrće svaki dan. Brza hrana je laka, ali nije zamjena za pravu hranu. Za pranje jabuke treba manje vremena nego što želite naručiti krafnu i kavu, a i vama je puno bolje.
9. Uzmite istek vremena
Ne boj se pustiti bebu da plače sama nekoliko minuta. Ako osjetite kako vam krvni tlak raste i počnete se pitati zašto ste mislili da je mama zvučati kao dobra ideja, stavite dijete u njegov krevetić, zatvorite vrata i napravite pauzu od 5 minuta. Trebate ostati zdravi, a nekoliko minuta samog plakanja neće nikome naštetiti razvoju.
10. Pođite lako na sebe
Majčinstvo je veliko prilagođavanje. Cijeli svoj život proveli ste samo brinući se o vlastitim potrebama, a to je sada propalo. Pristanak na činjenicu da više niste numero uno može biti udarac egu i može uzrokovati nerede na putu. Nitko ne počinje kao savršena mama - oprosti sebi što nisi savršen. Vaša beba vas voli onakvu kakva jeste - trebali biste i vi.