10 načina da ostanete zdravi kad vaš partner ode
Kada vaš supružnik putuje izvan grada, život za mamu može postati stresan! Evo kako ostati prizemljen i miran kada medeni putuju, a rodite se solo.
1. Pronađite zajednicu
Sve je podnošljivije kad imaš zajednicu dobrih prijatelja. Pomoći će vam da se odmaknete od izolacije, pružite uho svojim kušnjama kao mama koja ide sama, a možda čak i dobrovoljno gledate svoju djecu kako biste se mogli odmoriti.
Pronalaženje zajednice može potrajati. Da biste lakše izgradili te veze, spakirajte svoje mališane i vodite ih prema pričama, javnim igralištima i igralištu. Kad ste tamo, odložite telefon i razgovarajte s ostalim mamama da započnete izgradnju dugotrajnih veza.
2. Isključeno je vrijeme rasporeda
Odmori od skrbi za djecu i kućna rutina posebno su važni kada ste jedini skrbnik. Rezervirajte čuvanje djeteta ili uspostavite razmjenu djeteta s prijateljem. Iskoristite to vrijeme da se opustite ako je moguće, čak i ako pričamo samo o nekoliko sati, bit će vam drago jer ste se vratili djetetu osvježeni i spremni pokupiti se tamo gdje ste stali.
3. Neka stvari budu jednostavne
Sada nije vrijeme za dubinsko čišćenje kuće ili za učenje krastavca. Budući da toliko svog vremena posvećujete brizi za djecu, sve ostale kućne dužnosti držite što jednostavnije. Pripremajte osnovne obroke, čistite minimalno i igrajte se lako. Na taj način kada konačno spustite djecu noću, ono što preostaje danu uistinu može biti vrijeme, a ne vrijeme popravljanja kuće.
4. Zatražite pomoć
Ne pokušavaj biti super mama (tim više što već jesi!) Prođi sama. Za to vrijeme se obratite prijateljima i obitelji radi pomoći i druženja. Pitajte svog pružatelja dnevnih usluga ima li slobodnih sati na raspolaganju ako ih zatrebate. Obavijestite svoje susjede da letite solo i voljeli biste bilo kakvu pomoć koju bi mogli ponuditi s dvorištem ili školskim parkiralištima. Potrebno je selo, mama!
5. Brinite se za vas
Trenutačno morate biti na vrhu svoje igre, a najbolji način da to učinite jest osiguravanje brige i za vas. Dosta sna, pravilna prehrana i prikraćivanje nekim vježbama ključni su za pomoć mami da se osjeća najbolje. Obavezno odredite prioritetnu skrb o meni - to bi trebalo biti odmah ispod čuvanja djeteta i djeteta.
6. Pomiješajte
Ako nema jednog roditelja, nema potrebe da se držite iste stare rutine. Možda ste uvijek doma do 17 sati da napravite večeru - zašto ne biste umjesto toga izveli djecu na obrok (čak možete upoznati prijatelja u tom restoranu kojeg vaš partner ne zanima). Ili ostanite kasnije na igralištu. Jedna mama koju poznajemo odvodi djecu na sat priče o spavanju u njenu lokalnu knjižnicu kada njezin partner nije izvan grada. Male pauze od istog starca napravit će vrijeme dok se vaš partner ne vrati brže (i ugodnije!).
7. Liječite se
Djelujući kao oba roditelja, ti to sve radiš. I to je iscrpljujuće. Budite sigurni da ste se udomaćili čestim malim nagradama za držanje tvrđave po vašem usamljenom. Mini putovanje putem interneta, čaša vina na kraju dana, nekoliko komada tamne čokolade, šalica čaja ili jedna od onih velikih dekadentnih kafa u vašem lokalnom kafiću ... donesite ih, zaslužili ste.
8. Raspored druženja
Da, govorimo o jedenju nezrele papaje ... U Aziji je zelena papaja tradicionalni galaktagog. Ako imate omiljeni tajlandski restoran, naručite Som Tam, koji je zelena salata od papaje.
Ako niste ljubitelj tajlandske hrane, pokušajte kuhati na pari ili miješati prženje na jakoj vatri dok ne omekša. Zelena papaja dostupna je i u obliku tableta. Možda će biti iskušenje da se otvorite kod kuće kad partnera nema, ali osjećati ćete se bolje ako zakažete neko druženje. Pokušajte svaki dan imati zakazanu interakciju odraslih osoba. Čak i telefonski poziv dalekom prijatelju pomoći će vam podići raspoloženje i spriječit će vas da se potpuno podlegnete govoru i ticanju djeteta.
9. Ostanite u kontaktu
Iako se trenutno možda osjećate kao samohrana mama, dobra vijest je da je to samo privremeno. Često komuniciranje s partnerom može biti korisno da se uvjerite da će uskoro doći do vašeg letećeg solo! (Oh, i on ili ona će možda uživati u slušanju ažuriranja o vama i djeci.) Video chat putem FaceTimea, Skypea ili Google Video Chat može sve učiniti još boljim.
10. Uživajte u onome što možete
Svakako, mama je dežurna zbog onoga što se čini zauvijek. Ali može li biti i pomalo zabavno biti samohrana mama (nadamo se ukratko)? Pomislite na prednosti: nema potrebe da pravite pravu večeru, televizor samo za sebe noću, veliki krevet u koji ćete se ispružiti. Nije sve loše samo neko vrijeme, je li, mama!