14 jednostavnih home lijekova da stvarno izgurati vaš trbuh nakon trudnoće!
U ovom članku
- 14 home lijekova za stan trbuh nakon isporuke / trudnoće
- HRANA
- PIĆA
Devet mjeseci trudnoće prolaze brže nego što većina mama zamišlja. Kao dobre želje i dobronamjerni (ali često nepoželjni) savjeti počinju da se slijevaju, naši dani se dijele između susreta s rodbinom, prisustvovanja ceremonijama, klikanjem slika
i jedenje. Trudnoća je vrijeme kada vam je dopušteno - čak i preporučiti - jesti sve ukusne stvari koje vaše srce želi. Mame će se žderati hranom za usne samo previše rado. Tek nakon isporuke shvaćamo da će sva težina koju stavimo biti velika borba za prolijevanje
...Nakon što ste stavili bebu na popodnevnu siestu, a sve ostale stvari u kući su zbrinute, konačno ćete imati trenutak za sebe. U tom trenutku možda ćete se naći pred ogledalom i gledati u trbuh, prisjećajući se tih posljednjih devet mjeseci. Kako ti nostalgični trenuci završavaju, pitaš se hoćeš li se riješiti svih masnoća nakon trbuha! Većina nas ostaje s trbuhom nakon trudnoće, zbog povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće, i povišene kože nakon poroda. Neki nam kažu - “Ovo je trajna nuspojava da postanemo majka. Živite s tim. Mislite li da je to istina?
Ne! Dobra vijest je da u životu ništa nije terminalno
...čak ni vaš trbuh nakon trudnoće! Ovdje su 14 jednostavna home lijekova za smanjenje trbuh masnoće nakon isporuke. Možemo jamčiti za njihovu učinkovitost, jer su ih kolege mame iskušale!
14 home lijekova za stan trbuh nakon isporuke / trudnoće
Prije nego što se pomaknete prema dolje kako biste provjerili home lijekova za trbuh masnoće, ovdje je jedna važna riječ oprez: Mnoge žene oko vas može žaliti da su "bili tamo, učinio sve to", ali bez uspjeha. Ali znate li najveću grešku koju smo napravili kada pokušavamo izgubiti težinu? Odustajemo prerano!
Za ove kuće lijekova pokazati snažne rezultate su sposobni, morate to učiniti: Odaberite bilo koji od 4 ispod lijekova - 2 hrane i 2 pića receptima - nastaviti ih najmanje 3 mjeseca. Kada je u pitanju povratak u odjeću prije trudnoće, zapamtite, dosljednost je naziv igre. Ne odustaj!
HRANA
1. Jabuka cimetova jabuka
Recept
Ovo je brz popravak za doručak koji možete imati svaki dan koji će vas učiniti vrlo brzom. To je jedan od najlakših home lijekova za smanjenje trbušne masti. Uzmite oko 6 do 7 žlica zobi, 1 šalicu mlijeka (ili pola šalice mlijeka i pola šalice vode) i dodajte pola jabuke, sitno na kockice. Dodajte prstohvat cimeta. Ako imate slatki zub, možete također zasipati medom. Možete kuhati smjesu ili je ostaviti u hladnjaku preko noći. U svakom slučaju, ukusan je.
Kako to pomaže
Jabuke su bogate kalijem i vitaminima. Cimet je sjajan prirodni loj-mast i zob je visoko na vlaknima. Ovaj doručak će vas zadržati punog dužeg vremena.
2. Bobice i jogurt
Recept
Bičite jogurt u zdjeli. Dodajte rezano svježe bobice poput jagoda, kupina i malina. Da biste dobili dosljedniju, čak i teksturu, možete i miješati smjesu.
Kako to pomaže
Bobice su napunjene vitaminima i vlaknima. Jogurt, s druge strane, ima dobru dozu proteina. Pobrinite se da odaberete varijantu jogurta ili grčkog jogurta s malo masnoće kako biste bili sigurni da ćete smanjiti količinu dodatnih kalorija.
3. Avokado
Recept
Neka ovo voće bude vaš novi najbolji prijatelj! Avokado bi trebao biti vaš go-to voće ako pokušavate izgubiti težinu. Možete dodati avokado salatama; možete napraviti juhu od avokada, mliječni napitak od avokada, pa čak i napitke od avokada.
Kako to pomaže
Avokado je voće bogato MUFA - mononezasićene masne kiseline. To su dobre masti koje imaju visoku vrijednost zasićenosti i održavaju vaše zahtjeve za grickanjem.
4. Jaja
Recept
Postoji bezbroj načina da se jaja - tvrdo kuhana, sunčana strana, poširana, omlet, itd.
Kako to pomaže
Sadržaj proteina u jajima čini ga savršenim izborom za gubitak težine i sagorijevanje masti. U svakodnevnu prehranu uključite najmanje 2 do 3 jaja.
5. Grah
Recept
Grah je još jedan izvrstan izbor za uključivanje proteina u vašu prehranu. Također su bogati željezom. Za hranjiv i svjež doručak možete napraviti salatu od graha.
Kako to pomaže
Budući da je visoko u bjelančevinama i željezu, grah će vas ubrzati. Sadržaj vlakana u grahu je također dobar da bi vas osjećao punim barem kroz 3 do 4 sata.
6. Cayenne Pepper (Laal Mirch)
Recept
Cayenne papar, koji je jedan od najučinkovitijih home lijekova za stan trbuh, također može napraviti za dobar chutney ili zamoči. Pomiješajte sitno isjeckanu papriku, đumbir, češnjak i crni papar zajedno. Dodajte sol. Također možete iscijediti pola limuna u smjesu ako je previše začinjena ili vruća za vas. Osim toga, možete dodati malo šećera. Uzmite ovaj chutney s indijskim kruhom, kao što su chapati, bhakari, paratha, itd.
Kako to pomaže
Cayenne papar pomaže u sagorijevanju masnoća iz problematičnih područja u tijelu.
7. Češnjak
Recept
Češnjak se može dodati većini indijskih recepata. U malom maslinovom ulju i 8-10 klinčića od češnjaka možete pirjati i povrće na kockice. Za najbolje rezultate, pustite da češnjak sjedi 10-15 minuta nakon sjeckanja / drobljenja, prije nego ga dodate u recept.
Kako to pomaže
Istraživanja pokazuju da sirovi ili pečeni češnjak pomaže u dijabetesu. Ona također pomaže u mršavljenja. Češnjak je izvrstan gorionik za masnoću i učinit će vam da smanjite veličinu za oko mjesec dana uz redovitu konzumaciju.
PIĆA
8. Topla voda s medom i limunom
Recept
Ako tražite jedan solidan odgovor na pitanje 'kako izgubiti trbuh masnoće kod kuće', to je to. Generacije žena će se zakleti u blagodati ovog ukusnog napitka. Za pripremu ovog pića, prokuhajte vodu i dodajte žlicu meda; iscijedite sok od pola limuna i ostavite da krčka 5 minuta. Ulijte u čašu i konzumirajte toplo.
Kako to pomaže
Ovaj napitak je jedan od najjačih home lijekova za mršavljenje nakon trudnoće. Povrh toga, ovo piće ima više nego samo gubitak težine. Također djeluje kao pročišćivač krvi i također je dobar za kožu i ten!
9. Čaj od metvice od čokolade od đumbira
Recept
Stavite vodu na čir. Dodajte zdrobljeno svježe lišće mente, ribani đumbir i 2-3 kardamona; prokuhajte nekoliko minuta; ugasite plamen i pokrijte posudu pločom. Ostavite da stoji 5 minuta; ulijte u šalicu i popijte toplo. Možete čak i hladiti smjesu i imati je kao ledeni čaj. Također, pogledajte ovu neznatnu varijantu čaja s okusom đumbira - savršeno za kišne dane!
Kako to pomaže
Svaki od sastojaka u gore navedenom receptu je poznato da ima ljekovite prednosti. Uz to, oni također pomažu u jačanju metabolizma i čišćenju probavnog sustava, što poboljšava apsorpciju hrane i pomaže u mršavljenju.
10. Sok od lubenice od krastavaca
Recept
Kockice od kockica u zdjeli. Dodajte oko 7 do 8 velikih kockica lubenice. Pomiješajte smjesu zajedno. Konzumirajte ovo piće bez naprezanja soka da zadržite sva dobra vlakna.
Kako to pomaže
Krastavac i lubenice imaju visok sadržaj vode. Štoviše, lubenica također ima dobru količinu vitamina C. Sok od ova dva voća je veliki između obroka pića kako bi vas hidratiziran i pun.
11. Zeleni čaj
Recept
Zeleni čaj nije nešto što će vam se svidjeti odmah. Treba razviti ukus za zeleni čaj - i to se može dogoditi. Najbolja ideja je kupiti male vrećice svake od različitih marki na tržištu, i saznati što vam se najviše sviđa. Zeleni čaj može biti snažniji dodavanjem sastojaka poput kardamoma, limuna, meda, cimeta, đumbira itd.
Kako to pomaže
Zeleni čaj ne samo da je dobar rezač masnoće, već i detoksificira vaš sustav i time poboljšava probavu. Pun je antioksidanata i sadrži kofein koji pomaže u mršavljenju.
12. Sok od peršina od celera (Ajwain i Ajamod)
Recept
Pomiješajte celer i peršin zajedno i imat ćete moćno piće koje će vam pomoći da izgubite težinu. Pijenje ovog soka tijekom ljeta također će vas ohladiti. Celer se također može konzumirati sirovo.
Kako to pomaže
Celer je manje kalorija; to je vrlo lagana hrana. Peršin je dobar za bubrege. Zajedno, oni će vam pomoći da izgorjeti od tvrdoglav trbuščić masnoće ni u kojem trenutku.
13. Banana Almond Shake
Recept
Banane i bademi čine stvarno dobru kombinaciju. Banana badema shake je jedan od najukusnijih home lijekova za smanjenje trbuh masnoća nakon isporuke. Ovaj milkshake ima bolji okus od većine namirnica koje se preporučuju za mršavljenje! Međutim, pobrinite se da imate ovo samo oko 3 puta tjedno. Da biste smanjili kalorije ovog recepta, možete koristiti sojino mlijeko umjesto običnog kravljeg mlijeka.
Kako to pomaže
Banane su možda najsunčaniji izvor kalija za tijelo. Bademi, s druge strane, osiguravaju tijelu vitamin E i dobar su izvor esencijalnih masnih kiselina. Sve ove hranjive tvari imaju visoku vrijednost zasićenja, ograničavajući potrebu za užinom između obroka.
14. Voda!
Kako to pomaže
Jeste li znali da su simptomi gladi i žeđi isti? Možda ste upoznati s načinom na koji vaš trbuh gunđa kada ste gladni, ali znate li da i on grmi kad ste žedni? Sljedeći put kada se osjećate gladni, popijte čašu vode i pričekajte oko pola sata. Primijetit ćete da je vaša 'glad' nestala. Pijenje puno vode je jedan od domaćih lijekova za stan trbuščić koji zapravo može početi prikazivati rezultate u roku od tjedan dana. Što više vode pijete, to manje vode zadržava vaše tijelo!
Što vam to govori? - Mnogi od nas pogrešno tumače tjelesni signal i na kraju pojedu više nego što tijelo treba!
Svakodnevno pijte najmanje 3, 5-4 litre vode. Ne pijte sve odjednom. Uzmite čašu vode svakih nekoliko sati. Također, popijte čašu vode pola sata prije obroka - kontrolirat ćete veličinu porcija.
Dakle, mame, spremne za početak vašeg mršavljenja i fitness putovanja kroz hranu i piće?