15 Najbolji sokovi od voća i povrća za užarenu kožu
U ovom članku
- Koji sokovi su dobri za sjaj kože?
- Sok Recepti za užaren kože
- Savjeti u vezi potrošnje soka za užarenu kožu
- Pitanja i odgovori
Dobar režim njege kože započinje zdravom prehranom. Dobra i zdrava prehrana trebala bi predstavljati veliku količinu prirodnih namirnica poput voća i povrća. Prednosti konzumiranja voća i povrća za našu kožu su višestruke, od hidratacije do antioksidanata i još mnogo toga. Konzumiranje voća i sokova od povrća jedan je od najjednostavnijih i najboljih načina za dobivanje maksimalnih hranjivih tvari iz povrća i voća. Ovdje ćemo pogledati najbolje od toga za sjajnu kožu.
Koji sokovi su dobri za sjaj kože?
Možda ste svjesni da je sok od mrkve i cikle izuzetno dobar za našu kožu, što je doista istina. Ali postoje i mnogi drugi sokovi od povrća i voća koji nam daju sjajnu kožu. Što točno imaju ova i druga voća i povrće koje ih čine pozitivnim za našu kožu? Pogledajmo kako ovi sokovi pomažu našoj koži.
1. Sok od cikle
Cikla je pravi izbor za sok od povrća većine ljudi koji imaju mrlje na koži. Sadržaj željeza i kalija pomaže u pročišćavanju krvi. Sok od cikle također sadrži vitamine A, C, K, folnu kiselinu, magnezij, bakar i cink te ima protuupalna svojstva.
Kada konzumirati
Najbolje je piti ovaj sok između obroka.
Preporučeni unos
Jedna čaša dnevno
2. Sok od mrkve
Nema sumnje da je sadržaj vitamina A u mrkvi dobar za naše oči, ali također štiti od akni, bubuljica, pigmentacije, oštećenja od sunca. Čak pomaže u izjednačavanju tona vaše kože. Antioksidansi u mrkvi bore se protiv slobodnih radikala u tijelu, usporavajući proces starenja.
Kada konzumirati
Sok od mrkve najbolje se konzumira rano ujutro.
Preporučeni unos
Ne više od dvije čaše dnevno.
3. Sok od rajčice
Pakiran s antioksidansima, sok od rajčice je savršen za mladu i zdravu kožu. Vitamini C, A i likopen u soku od rajčice nude oksidativnu zaštitu. Smanjuje gubitak boje, mrlje i akne. Čak i smanjuje velike pore i daje jednoj sjajnoj koži. Miješanje rajčice s malo soli ili meda kako bi se izgubila kiselost najjednostavniji je sok od rajčice koji možete probati.
Kada konzumirati
Najbolje se konzumira rano ujutro.
Preporučeni unos
Čaša dnevno
4. Sok od špinata
Špinat je bogat vitaminima A i C koji su sjajni za posvjetljivanje kože i poboljšanje tena. Također ima dobru količinu antioksidanata kao što je vitamin E, mangan koji čuva slobodne radikale. Možda nije najukusniji od sokova, ali ima nezamjenjive prednosti. Možete dodati neke datume ili limetu kako biste napravili jednostavan, ukusan recept za sok od špinata.
Kada konzumirati
Sok od špinata može se uzeti kao zamjena za obrok. Također ga možete konzumirati između obroka.
Preporučeni unos
Jedna čaša dnevno
5. Sok od naranče
Sok od naranče može spriječiti da vam se koža osuši, da se osuši, da se ispucava. Poznato je da limunska kiselina pomaže u formiranju elastina i kolagena, održavajući kožu čvrstom i kontrolirajući prijevremeno starenje.
Kada konzumirati
Rano ujutro ili prije jela.
Preporučeni unos
Dvije čaše dnevno
6. Limunov sok
Sok od limuna najviše je konzumiran sok zbog svojih osvježavajućih i hidratantnih svojstava. Pijenje limunovog soka za užarenu kožu je praksa koju mnogi ljudi prate diljem svijeta. Poznato je očistiti tijelo od ispiranja toksina iz tijela. Također može pročistiti vašu krv i time vam dati blistavu kožu.
Kada konzumirati
Rano jutro s malo meda.
Preporučeni unos
Jedna čaša dnevno
7. Sok od aloe vere
Sok od Aloe vera održava prirodni sjaj kože svojim bogatim mineralima i hranjivim tvarima. Hormoni koji se nazivaju giberelinima i auksinom u aloe veri mogu izliječiti vašu kožu.
Kada konzumirati
Rano ujutro prije jela.
Preporučeni unos
Jedna čaša dnevno
8. Amla Juice
Sok od Amla ili sok od indijskog ogrozda omiljen je među mnogima kada daje sjajnu kožu. Uz dobru količinu vitamina C pomaže proizvodnju kolagena i odgađa proces starenja kože. Također se bori protiv kožnih problema povezanih sa starenjem kao što su tamne mrlje, bore i fine linije. Također je poznato da smanjuju pigmentaciju i drže akne i akne.
Kada konzumirati
Prije jela ili rano ujutro.
Preporučeni unos
Jedna čaša dnevno
9. Sok od krastavaca
Sok od krastavaca poznat je po bogatoj vodi koja održava vašu kožu hidratiziranom i hranjenom, kao i ispiranje toksina iz vašeg tijela. Silika u njoj dodaje sjaj vašoj koži i poboljšava vašu prirodnu boju kože.
Kada konzumirati
Treba ga konzumirati rano ujutro na prazan želudac.
Preporučeni unos
Dvije ili tri čaše dnevno jer je malo kalorija
10. Mosambi sok
Mosambi ili sok od slatkog limuna može izliječiti suhu kožu i učiniti je gipkom. Sadržaj vitamina C u mosambiju pomaže u pročišćavanju krvi, uklanjanju toksina i smanjuje vidljivost mrlja i mrlja na koži. Njegova antibakterijska svojstva mogu zaštititi kožu od infekcije i izliječiti kožu.
Kada konzumirati
Najbolje se konzumira rano ujutro.
Preporučeni unos
Dvije čaše dnevno
11. Sok od nara
Bogat vitaminima C i K, sok od nara pomaže obnavljanju stanica kože i usporava proces starenja. Također daje kožu prirodnim sjajem jer ima svojstva pročišćavanja krvi. Omega 3 masne kiseline i purna kiselina u njoj mogu pomoći zadržati vlagu u vašoj koži, održavajući je hidratiziranom.
Kada konzumirati
Najbolje je uzeti rano ujutro.
Preporučeni unos
Dvije čaše dnevno
12. Sok od jabuka
Sok od jabuke sadrži kolagen koji može povećati elastičnost kože i održati je čvrstom i podatnom. Antioksidansi u jabuci sprečavaju prijevremeno starenje kože i sprečavaju nastanak bora i oštećenja tkiva. Konzumiranje soka od jabuke na dnevnoj bazi dodaje retinoide u tijelo, što pomaže zadržati čvrstu kožu.
Kada konzumirati
Treba je konzumirati rano ujutro na prazan želudac.
Preporučeni unos
Dvije čaše dnevno
13. Sok od grožđa
Sok od grožđa bogat je antioksidansima koji vam mogu pomoći da izbjegnete akne. Vitamin C može potaknuti stvaranje kolagena i usporiti starenje kože.
Kada konzumirati
Pijte ovaj sok rano ujutro ili uz obroke.
Preporučeni unos
Jedna čaša dnevno
14. Papaya Juice
Papaya sok je veliko sredstvo za čišćenje i poznato je da očisti nečistoće iz tijela i održava kožu čistom. Ima enzim nazvan papain koji može posvijetliti vašu kožu i smanjiti nečistoće, dajući vam sjajnu kožu.
Kada konzumirati
Treba je konzumirati rano ujutro.
Preporučeni unos
Jedna čaša dnevno
15. Sok od banana
Vitamini C, E i kalij u banani mogu vam dati zdravu kožu. Oni održavaju vašu kožu hidratiziranom i popravljaju oštećenu kožu. Također može pomoći u promicanju dobrog sna, a time vam pruža dobro opuštenu i zdravu kožu.
Kada konzumirati
Uz obrok ili kao zamjenu obroka.
Preporučeni unos
Jedna čaša dnevno
Sok Recepti za užaren kože
Iako postoji mnogo voćnih sokova koji se mogu proizvesti s jednim sastojkom, također možete isprobati kombinaciju voća i povrća za bolje rezultate. Evo nekoliko recepata koje možete isprobati u vašem domu.
1. Špinat, slatki krumpir i đumbir sok
Ovo je sok pun energije s mnogo protuupalnih i antioksidativnih svojstava od beta karotena u slatkom krumpiru.
Sastojci
- 1 srednje slatki krumpir
- Jedna šalica špinata
- 1 tbsp đumbir
Upute
- Pomiješajte sve sastojke zajedno.
- Dodajte vodu da biste dobili potrebnu konzistenciju.
Koliko često ima
Pijte pola čaše svaki dan.
2. Sok od rajčice i mrkve
Ovaj spoj bogatih sastojaka može vam dati punjenje i ukusni sok koji je savršen za vašu kožu.
Sastojci
- 2 srednje rajčice
- 1 velika mrkva
- 1 tbsp sjemenki lana
Upute
- Narežite mrkve i rajčice te ih dodajte u miješalicu zajedno s lanenim sjemenkama.
- Temeljito izmiješajte dok se ne postigne potrebna konzistencija.
Koliko često ima
Preporučuje se jedna čaša soka svakog dana.
3. Sok od ananasa i krastavaca
Ananas je odličan za kožu zbog svojih umirujućih ljekovitih svojstava. U kombinaciji s hidratacijom koju nudi krastavac, ova kombinacija savršeno pristaje sjajnoj koži.
Sastojci
- 5 srednjih kriški ananasa
- ½ krastavca
Upute
- Stavite kriške krastavca i ananasa u male komade i stavite ih u mikser.
- Mješavina dok ne dobijete gustu tekućinu.
Koliko često ima
Preporuča se piti ovaj sok tri ili četiri puta tjedno.
Savjeti u vezi potrošnje soka za užarenu kožu
Sokovi od voća i povrća očito su najbolji izbor ako sanjate sjajnu i zdravu kožu. Međutim, imajte na umu nekoliko savjeta ako planirate isprobati ove sokove.
- Idealno je piti većinu ovih sokova rano ujutro na prazan želudac jer osigurava dobru apsorpciju i kasnije bolje pogodnosti.
- U tim sokovima najbolje je izbjegavati sol i šećer. Ako želite smanjiti kiselost ili kiselost, med ili ružičasta sol poželjna je opcija.
- Miješanje različitih voća i povrća može ponuditi vašu kožu više pogodnosti.
- Nemojte naprezati tekućinu prije posluživanja ako želite dobrotu vlakana u soku.
- Hladno prešani sokovi su najbolji jer zadržavaju sve svoje hranjive tvari.
- Konzervirani sokovi se ne preporučuju jer dolaze s konzervansima i umjetnim zaslađivačima. Najbolje je miješati svježe voće i povrće kako bi dobili najzdravije sokove.
Pitanja i odgovori
Što je bolje - sok od jednog sastojka ili mješavina različitih sastojaka?
Ovisi o tebi. Ako želite piti sok od jednog sastojka, samo naprijed. A ako želite pomiješati dva ili više plodova i povrća, možete to i učiniti. Tvoj izbor! U svakom slučaju, sok će biti zdrav.
Ovi zdravi sokovi za sjajnu kožu vrlo su jednostavni za izradu i mogu vam pomoći da postignete željenu zdravu i mladu kožu. Uostalom, vaša koža odražava ono što konzumirate. Ostanite daleko od prerađenih šećera, junk fooda i masnih namirnica koje mogu oštetiti vašu kožu. Ako je potrebno, možete isprobati i dijetalni sok od voćnog soka koji se koristi tri dana ili sedam dana. Zapamtite, uravnotežena prehrana je također važna za održavanje dobre kože, pa prema tome isplanirajte svoju prehranu.