3 Važni savjeti Svaki indijski SUPERMOM mora slijediti kako bi održao sebe i svoje dijete zdravim
U ovom članku
- Zdravstveni rizik suočava trudnice i nove mame u Indiji
- Morate slijediti savjete o prehrani da biste bili jača mama
Kada ste trudni ili dojite, svi oko vas su stručnjak i savjetnik. Iako nema smrti upozoravajućih priča i nepoželjnih savjeta, malo je podrške koju mnoge žene zapravo dobivaju u smislu njege i čuvanja djece. Da, svi šaljemo kartice 'Majčin dan' novim mamama, ali da budem iskrena, ona je ispisana u sekundarnu ulogu jer dijete preuzima središnju fazu.
"Ženski život je sve o žrtvama." Prvo žrtvuje svoje želje za svoje roditelje, dopuštajući bratu da bude u središtu kućanstva. Kako odrasta, žrtvuje svoje snove i želje za svog muža, rodbinu i konačno njezinu djecu. Žene u Indiji često se smatraju poslovičnim žrtvenim janjcima. Ali hej, to više NE definira žene i majke današnje generacije! Naša srca su još uvijek puna ljubavi i ljubavi prema voljenima, ali smo dovoljno jaki da svjesno izaberemo i ne izgubimo sebe u očekivanjima drugih. Jedno posebno naporno i visoko rizično vrijeme za žene je razdoblje trudnoće i dojenja.
Ovom majčinom danu, Mama Protinex je stvorila prekrasan video za isporuku važne poruke svim majkama i majkama kako bi se vani: Morate biti jaki za svoju bebu. I morate učiniti sve što je potrebno da biste pronašli tu snagu.
Videozapis prikazuje nekoliko odličnih savjeta za pronalaženje svoje unutarnje snage u ovom trenutku. Uostalom, kada nosite bebu, nosite snop radosti. NE nosite svjetska očekivanja i trebate učiniti ono što vas čini sretnima i snažnima! Pogledajte cijeli videozapis u nastavku:
Zdravstveni rizik suočava trudnice i nove mame u Indiji
Jeste li slijedili savjete spomenute u gore navedenom videozapisu i poduzeli odgovarajuću brigu o sebi? Mnoge indijske mame nisu. I to je dovelo do velikog izazova za zdravlje i prehranu za indijske žene na rubu majčinstva.
Tijekom trudnoće i dojenja, žensko tijelo prolazi kroz ogromne promjene. Priprema se da nahrani potpuno novo ljudsko biće i to je monumentalan zadatak. Jeste li znali da prema Indijskom vijeću za medicinska istraživanja trudnoća i dojenje zahtijevaju 50% povećanje unosa proteina? No, prema nekoliko studija, 90% trudnica u Indiji ima PROTEIN-nedostatak!
Gdje ćemo pogriješiti?
Odgovor nas zapravo bulji u oči: jednostavno se uopće ne fokusiramo na sebe! Vrlo je lako konzumirati tjeskobu zbog svoje bebe i potpuno se ignorirati. Ali ne samo da je ovo opasno za vas, nego je i opasno za jabuku vašeg oka! Vaše zdravlje je od najveće važnosti i nikada ne zaboravite da samo jaka mama može podići snažnu bebu!
Morate slijediti savjete o prehrani da biste bili jača mama
Ako ste trudni ili ste nedavno postali mama, neophodno je pridržavati se sljedećih mjera opreza kako biste ostali zdravi:
1. Uvjerite se da vaše tijelo dobiva ove hranjive tvari
Kao što je po liječnicima, vaše tijelo treba sljedeće hranjive tvari u ovom trenutku za stvaranje krvnih stanica, razvoj kostura fetusa, zdravlje kostiju majke, te za sprečavanje anemije:
- Željezo
- Vitamini A, C, B2, B12
- Folna kiselina
- DHA (dokosaheksaenska kiselina)
- Bakar, cink i magnezij
- kalcijum
- Fosfor
Morate uključiti ove hranjive tvari u svakodnevnu prehranu. Neke super-namirnice koje vam mogu pružiti ove hranjive tvari su jaja, ribe kao što su losos, mahunarke, piletina, avokado i slatki krumpir. Riblje ulje može biti osobito korisno za dobivanje DHA, koja je omega-3 masna kiselina koja gradi mozak, živčani sustav i oči vaše bebe. Zapravo, DHA je esencijalna hranjiva tvar za vaše dijete čak i kad odraste, jer izravno potiče razvoj mozga.
Također trebate konzumirati mliječne proizvode, osobito mlijeko, jer je to divan izvor nekoliko hranjivih tvari odjednom (uključujući masti, proteine i vitamine).
2. Ne zavisite samo od izvora hrane
Prilikom konzumiranja zdrave prehrane za svoju bebu, imajte na umu da nema prostora za pogrešku. Izuzetno je važno sada zadovoljiti hranjive potrebe vašeg tijela - možda i važnije nego što je ikada prije bilo. Nedostatak hranjivih tvari u ovom trenutku može dovesti do ozbiljnih posljedica za vaše dijete u kasnijem životu, a izvori hrane NE MOŽE biti adekvatni za ispunjavanje potreba vaše bebe.
Da biste izbjegli ovaj rizik, dobro je konzumirati dodatak prehrani za majke. To će osigurati da vi i vaša beba ne propustite nikakve bitne hranjive tvari. Danoneova Mama Protinex, koja sadrži i mlijeko i sojin protein, dobra je opcija za zadovoljavanje preporučenog nutritivnog unosa za trudnice i dojilje. Preporučena konzumacija je 1 čaša Mama Protinexa dnevno kako bi se u potpunosti premostio jaz proteina, kao i da se vašem tijelu osiguraju željene količine željeza, kalcija, cinka i folne kiseline. Mama Protinex također ima preporučenu dopunu DHA koja je temeljna za rast i razvoj vaše bebe.
3. Učinite ono što je potrebno za uklanjanje stresa
Konačno, nijedna količina prehrane neće pomoći vama ili bebi ako vaš um ne surađuje. Apsolutno je kritično ostati bez stresa i opuštenosti, koliko god je to moguće. Rani stres života može biti vrlo štetan za razvoj djeteta.
Razmislite o preuzimanju hobija koji vam daje mir - pletenje, možda? Također možete pogledati jogu, čitati i provoditi vrijeme s prijateljima. Zapamtite - nitko ne brine više o vašoj bebi nego vi i vaša je odgovornost da učinite sve što je potrebno da ga sretno dovedete na svijet.
Pazite na sebe, mame, i pobrinite se da jedete zdravo. I vi i vaša beba zaslužujete dar dobrog zdravlja i snage. Sretan Majčin dan!