7 Prevencija raka dojke Načini na koje ne možete ignorirati
Uz slučajeve raka dojke u porastu, žene u cijelom svijetu traže načine da ga zadrže. Saznajte što se može učiniti kako bi se spriječio rak dojke i uključiti ove savjete u vašem svakodnevnom životu da ostanu zdravi i fit.
Svaki drugi časopis ili novine koje pokupite sadrže anketu koja prikazuje sve veći broj slučajeva raka dojke širom svijeta. Oni navode da su mnoge žene u dobnoj skupini od 30 do 50 godina izložene većem riziku. Međutim, stručnjaci vjeruju da bi nekoliko promjena načina života moglo pomoći smanjiti rizik.
Učenje kako prirodno spriječiti rak dojke
1. Pazi na težinu
Istraživanja su pokazala da su žene koje su pretile, izložene većem riziku od raka dojke. Jedna od najboljih preventivnih mjera za rak dojke je da zadržite provjeru svoje težine. Vaš liječnik će vam moći reći koji bi vaš idealan indeks tjelesne mase (BMI) trebao biti. To ovisi o vašoj dobi i visini. Pazite da zadržite svoju težinu unutar tog raspona.
2. Saznajte obiteljsku povijest
Ako imate obiteljsku anamnezu raka dojke, imate više šanse za razvoj raka dojke. U slučaju da su s tom bolešću bliski krvni srodnici, posavjetujte se s liječnikom koji vam može pomoći smanjiti rizik od raka dojke.
3. Samopregled pomaže
Možda ste naišli na mnoge kampanje za podizanje svijesti o raku dojke koje potiču žene da s vremena na vrijeme pregledaju svoje dojke. Vjerovali ili ne, to je važan način za sprječavanje raka dojke. To će vas upoznati s načinom na koji se vaše dojke osjećaju i pokazat će se vrlo korisnim u promatranju promjena ako ih se dogodi.
4. Gledajte što jedete
Kultura bezvrijedne hrane je u porastu. Nažalost, ovi obroci su izuzetno nezdravi, sadrže konzervanse i umjetne boje koje mogu biti povezane s bolešću. Onkolozi preporučuju zdravu prehranu kako bi se spriječio rak dojke. Rajčica, losos, špinat, kurkuma, češnjak, orahe, laneno sjeme, brokula, šipak i borovnice su veliki izbor. Uključite ove namirnice koje sprječavaju rak dojke u svakodnevnoj prehrani.
5. Bez alkohola
Čaša crnog vina je dobra, ali nemojte ga smatrati izlikom za previše pića. Istraživanja su pokazala da pretjerivanje s alkoholom može povećati šanse za dobivanje bolesti. Jedna od najboljih stvari koja se može učiniti kako bi se spriječio rak dojke je ograničavanje unosa alkohola.
6. Vježba je važna
Ako ste mislili da trebate raditi samo kako biste održali svoju težinu, razmislite ponovo. Liječnici vjeruju da je izuzetno važno vježbati kako bi se spriječio rak dojke. Čak bi i hodanje pola sata dnevno moglo smanjiti vaš faktor rizika.
7. Znati istinu o piluli
Kontracepcijske pilule mogu povećati rizik od razvoja raka dojke. Međutim, vjeruje se da se šanse smanjuju kada ih skinete. Razgovarajte sa svojim ginekologom i saznajte više o prirodnim lijekovima za prevenciju raka dojke bez potrebe za kontracepcijom.
Kada je riječ o prevenciji, vaš liječnik je najbolja osoba za savjetovanje o promjenama načina života i dati vam više savjeta kako spriječiti rak dojke. S tako mnogo slučajeva koji se prijavljuju svake godine, odvojite vrijeme i učinite nešto da povećate svijest o tome među svojim prijateljima i obitelji.