7 PCOS dijetalni savjeti za trudnoću
Sindrom policističnih jajnika ili popularno poznati PCOS je uobičajena bolest među ženama koje su u svojoj reproduktivnoj fazi. 80 posto žena pati od ove bolesti, ali većinu vremena; žene nisu svjesne tog problema. Ova se bolest javlja uglavnom zbog hormonske neravnoteže, posebno zbog visokih razina androgena, koji je muški hormon, koji razvija svoj korijen kod žena.
Glavni simptomi PCOS-a uključuju nepravilne menstrualne cikluse, prisutnost prekomjerne dlake i masti u tijelu, bol u zdjelici, teška krvarenja tijekom razdoblja i što je najvažnije, poteškoće u trudnoći.
Govoreći o teškoćama s kojima se žene suočavaju kako bi zatrudnjele, bolje je konzultirati ginekologa. PCOS je poremetio živote mnogih žena jer ometa proces evolucije. Ali, kada dođe do takvog problema s neplodnošću u vašem životu, nemojte gubiti nadu. Postoji niz dijetetskih opcija koje vam mogu pomoći da zatrudnite i nosite lijepu bebu.
Najbolji PCOS Fertility Dijeta Savjeti za pomoć te dobiti trudna
Pokušajte se držati sljedećeg dijetnog plana kako biste zatrudnjeli ako patite od PCOS-a:
1. Radije jedite hranu s niskim glikemijskim indeksom
Hrana koja sadrži visoke razine glikemije može povećati razinu inzulina. A kako bi se izbjeglo dobivanje na težini i druge bolesti poput dijabetesa tipa 2, važno je jesti hranu koja je nisko glikemijskog indeksa.
Hrana za izbjegavanje:
- Bijeli krumpir
- Riža
- Brašno
- krafne
- Lubenica
- Kukuruzne pahuljice
Hrana za jelo:
- Sojino mlijeko
- Zobena kaša
- mahunarke
- Sok od jabuke
- Sok od ananasa
- Jogurt bez masnoće
- Sok od mrkve
- Multigrain kruh
- Žitarice od cijelih zrna
2. Izbjegavajte izgladnjivanje
Ne jesti hranu nije rješenje za bilo što. S vremena na vrijeme treba redovito jesti. Međutim, izbjegavajte jesti junk food ili ustajale hrane. Jesti zdravu i svježu hranu osiguravaju dobro zdravlje i wellness, što pak potiče proces gubitka prekomjerne masnoće.
Zdrava hrana za jelo:
- leća
- Voće
- Zeleno povrće
3. Izbjegavajte unos šećera
Kad god unosite šećer, prepuštate se povećanoj razini šećera u krvi. Bilo da se radi o čokoladi, sladoledu, čaju ili hladnim pićima, morate se odreći svih njih. Bolje je naučiti uživati u okusu hrane ili pića koje imaš, a da im se ne dodaje šećer.
Alternative Sugar:
- Stevija
- Med
- Jaggery prah
4. Izbjegavajte konzumiranje prerađene hrane
Ako želite zatrudnjeti i liječiti svoje PCOS mudro, vrlo je preporučljivo ne jesti prerađenu hranu. Ove namirnice sadrže masti, skriveni šećer, konzervanse i prekomjerni natrij. Prerađena hrana, pak, dovodi do upale. Umjesto toga, jedite hranu koja je svježe i zdrava.
5. Radije jedite protu-upalne namirnice
Jedenje protuupalnih namirnica pomaže u smanjenju razine inzulina. Kako razina inzulina ne samo da dovodi do povećanja tjelesne težine i upale, već također dovodi do umora i unutarnje slabosti.
Protuupalna hrana koju treba jesti:
- Špinat
- Zeleni čaj
- masline
- Grah i leća
- Tamna čokolada
- Kokos
- Kurkuma
- Cimet
- Ekstra djevičansko maslinovo ulje
6. Konzumirati manje mliječnih proizvoda
Možda zvuči čudno, ali da, mliječni proizvodi se ne preporučuju ženama koje pate od PCOS-a. To je zato što mliječni proizvodi sadrže faktor rasta inzulina 1. Iako ovaj faktor pomaže u rastu fetusa, ali nije dobar za žene s PCOS-om.
Prilično je jasno da odustajanje od mliječnih proizvoda nije u potpunosti moguće, ali zapamtite da ih imate u ograničenoj količini. Maslac je jedan mliječni proizvod koji možete imati u kontroliranim granicama jer sadrži ispravnu razinu masnoća i vitamina.
Mliječne alternative koje biste mogli preferirati:
- Bademovo mlijeko
- Zobeno mlijeko
- Kokosovo mlijeko
- Rice Milk
7. Posavjetujte se sa svojim liječnicima za pravilan recept droga
Postoji nekoliko lijekova dostupnih na tržištu koji su se pokazali korisnima za liječenje PCOS-a. Primjeri takvih lijekova su "Metformin" i "Clomid".
Ali zapamtite da ne konzumirate niti jedan od ovih lijekova bez savjetovanja s ginekologom.
Upotreba oba lijeka:
- Metformin: Ovaj lijek pomaže u liječenju dijabetesa tipa 2. Dodatna korist ovog lijeka je liječenje PCOS-a kod žena. Ovaj lijek posredno pomaže u smanjenju razine inzulina i reguliranju razine testosterona što zauzvrat pomaže u održavanju redovitih menstrualnih ciklusa.
- Clomid: Ovo je propisano kao lijek za plodnost koji pomaže u stimuliranju procesa ovulacije. Clomid sadrži aktivnu kemijsku tvar koja se zove klomifen, što čini da mozak misli da su razine estrogena smanjene. Kada se to dogodi, automatski započinje proizvodnja i izlučivanje FSH ili folikul stimulirajućeg hormona. Nadalje, proizvodnja FSH povećava aktivnost jajnika.
To je preporučeno kao dijeta za PCOS da bi se prirodno zatrudnila. Pokušajte slijediti ove savjete i konzultirajte svog liječnika za pravilan plan prehrane. Još jedna preporuka je vježba. Ne zaboravite svakodnevno vježbati jer je to najučinkovitije rješenje za boravak u formi i zauzvrat stavljanje PCOS-a.