9 savjeta za crpljenje majčinog mlijeka na poslu
Mame koje se vraćaju na posao koje žele zadržati dojenje brzo postaju bliske frenemije - e, prijateljice - pomoću pumpi za dojke. Pumpavanje na poslu zahtijeva vrijeme, požrtvovnost i povremeno hrabrost, ali to se može.
Evo nekoliko savjeta za postizanje fantastičnog uspjeha.
1. Razgovarajte rano sa šefom
Ne čekajte dok se ne vratite s porodiljskog dopuštenja, puštajući pumpu za dojku kako biste obavijestili svog menadžera da ćete trebati izražene pauze. Da bi planovi za pumpanje uspjeli, trebat će vam podrška vašeg nadređenog, koji može preurediti sastanke, pauze i raspored; pronaći odgovarajući prostor; i zagovarajte više mogućnosti za bilo koju drugu podršku koja vam je možda potrebna. Ovi savjeti mogu vam pomoći da razgovarate sa šefom o tome što može biti osjetljiva tema.
2. Osigurajte prostor
Može biti zastrašujuće pitati svog rukovoditelja gdje možete pumpati, ali znajte da imate prava: Savezni zakon zahtijeva od poslodavaca da osiguraju prostor za nove majke koje će pumpati punih 12 mjeseci nakon porođaja. Ovaj prostor mora biti prikladan za crpljenje, a ne za kupaonicu i zaštićen od pogleda i mogućih upada suradnika.
Neki poslodavci pružaju dovoljnu podršku svojim dojiljama i postavljaju sobu za dojenje zajedno s hladnjakom i udobnim stolicama; drugi će možda ponuditi samo skučeni ormar s električnom utičnicom. Ako vam posao nudi ovo drugo, razmislite o ulaganju u automobilski adapter za svoju pumpu; možda se osjećate ugodnije krećući se prema svom vozilu po mlijeko. Nije idealno, ali poželjet ćete biti na najudobnijem mogućem mjestu.
3. Nabavite dvostruku pumpu
Vrijeme je u suštini, zato investirajte u dvostruku pumpu bolnice kako biste posao obavili što brže. Mnoge bolnice unajmljuju pumpe, a većina planova zdravstvenog osiguranja sada je potrebna za pokrivanje troškova ili najam pumpi za dojke za nove mame. Sa svojim osiguranjem provjerite koje marke i modele pokrivaju.
4. Skupite zalihe
Osim pumpe i boca, postoji i određeni broj predmeta koji pumpanje i skladištenje mlijeka mogu učiniti praktičnijim. Grudnjak za pumpanje bez ruku oslobađat će vaše prste za tipkanje i surfanje, omogućujući vam da napravite nekoliko zadataka. Hladnjak nudi lijepo privatno mjesto za spremanje tih boca s tekućim zlatom. Antiseptički maramice i antibiotski gel za ruke korisni su majkama koje pumpaju u prostoru bez tekuće vode. A fotografija vašeg djeteta može vam pomoći pri početnom spuštanju.
5. Blokiraj vrijeme isključenja
Kad god je to moguće, zakažite vrijeme u svom kalendaru. Ako radite u uredu, isključite vrijeme u kalendaru vaše tvrtke kako biste drugima obavijestili da niste dostupni za sastanke ili obaveze. Za mame koje rade u ne-uredskim situacijama jasno obavijestite svoje potrebne pauze svojim kolegama na diplomatski, prijateljski način. Obavijestite ih da u navedenim vremenima trebate biti od poda 20-30 minuta i otvorite dijalog kako biste osigurali da će i vaše potrebe i potrebe vašeg poslodavca biti pokriveni u to vrijeme.
6. Sigurna pohrana
Obavezno osigurajte sigurno mjesto za pohranjivanje izraženog mlijeka. Boce mlijeka s oznakom za otpad stavite u malu vrećicu ili hladnjak (također označen) u uredski hladnjak. Ako vam to nije ugodno, kupite vrećicu s hladnjakom za boce koju ćete spremiti u torbu s pumpama.
7. Znajte svoja prava
Ako radite za tvrtku s više od 50 zaposlenika, zakonski vam je zagarantirano vrijeme i prostor za pumpanje do jedne godine nakon rođenja djeteta. Vaš poslodavac vam za to vrijeme ne mora plaćati, ali oni vam trebaju osigurati neko drugo mjesto osim kupaonice u kojoj možete ispirati mlijeko.
Ako naiđete na bilo koji problem s pristupom tim pravima, obratite se odjelu za ljudske resurse vaše tvrtke.
8. Budite svoj advokat
Vaša beba je vaš prioritet broj jedan, čak i dok ste na poslu. Ali vaše radno mjesto možda nije tako dobro kao što biste željeli od novih mama i obitelji. Ponekad ćete se morati staviti vani ili zauzeti se za svoje pravo na pumpu. Neće uvijek biti lako, ali uvijek se sjetite protiv koga se borite: onog dragocjenog mališana koji vas čeka kod kuće.
9. Ne zaboravi!
Nažalost, pumpe i dijelovi za dojke se ne samočišćuju, tako da ćete htjeti ponijeti sve zalihe kući sa sobom. I onda, naravno, donesite sve sa sobom u sljedećoj smjeni! Odredite način koji će vam pomoći da se sjetite - možda je to postavljanje niza podsjetnika koji će se pojaviti na vašem telefonu - da biste uhvatili zupčanik kad krećete kroz vrata.