Savijanje pri trudnoći - je li to prihvatljivo i mjere opreza
U ovom članku
- Je li sigurno saviti se dok je trudna?
- Savijanje u trudnoći Prvo tromjesečje
- Razlozi za izbjegavanje savijanja tijekom trudnoće u trećem tromjesečju
- Kako savijati kada trudna?
- Savjeti za održavanje dobrog držanja tijela
Trudnoća je vrijeme kada doživite značajnu količinu fizičkih i emocionalnih promjena. Većina tih promjena je privremena, a neke od njih mogu uzrokovati fizičku nelagodu. Uz količinu savjeta i prijedloga koji dolaze na vaš način tijekom ove posebne faze života, vjerojatno ćete završiti na drugi način na svaki korak koji napravite - na primjer, treba li se ili ne sagnuti tijekom trudnoće.
Je li sigurno saviti se dok je trudna?
Savijanje tijekom trudnoće smatra se sigurnim jer je beba sigurno smještena u tvojoj utrobi. Amnionska tekućina dobro umanjuje bebu i dopušta mu da premjesti noge, ruke i noge kako bi zamijenio položaj kada se savijate. Iako je malo vjerojatno da će povrijediti vaše dijete, savijanje će vas učiniti neugodno kako trudnoća napreduje. Također, kako nosite dodatnu težinu, savijanje može biti napor na leđima.
Savijanje u trudnoći Prvo tromjesečje
Prvo tromjesečje je kada ćete biti najviše fleksibilni tijekom trudnoće. Beba je još uvijek premala da bi vam uzrokovala bilo kakvu nelagodu ili na bilo koji način pogođena savijanjem. Placenta i vaš želudac imaju izolaciju od osjećaja kad se savijate. Ako vas liječnik ne zatraži da izbjegavate savijanje u prvom tromjesečju zbog medicinskih razloga, to je u redu.
Razlozi za izbjegavanje savijanja tijekom trudnoće u trećem tromjesečju
Kako trudnoća napreduje, vaše će dijete rasti i tako će trbuh. Iako ne postoji ništa nesigurno u savijanju u ovoj fazi trudnoće, vjerojatno će vam biti krajnje neugodno. Neki od mogućih učinaka savijanja u trudnoći su:
1. Veći rizik od pada
Imajući veliki trbuh možete izbaciti iz ravnoteže pogotovo kada se pokušavate saviti. Također, ovo je vrijeme kada bebina glava padne u zdjelicu, a tijelo gravitacije tijela pomiče se čak i kada stijenka maternice počne rasti. Ako krenete i padnete, postoji rizik ozljeđivanja trbuha, koji u posljednjem tromjesečju može dovesti do abrupcije posteljice. To uzrokuje krvarenje, pa čak i pobačaj kada se posteljica odvaja od stijenke maternice
2. Rizik od vrtoglavice
Dok se savijate, dolazi do pojave krvi u glavu, a iznenadna pojava može uzrokovati vrtoglavicu i vrtoglavicu. To može dovesti do gubitka ravnoteže i pada što je opasno u zadnjem tromjesečju trudnoće.
3. Mogućnost žgaravice
Gorušica je mogla biti stalna pratilja tijekom trudnoće, a pogoršava se samo kad ste blizu kraja. Kada se savijate, pritisak se vrši na vaš želudac i može dovesti do refluksa kiseline. To je kada želučana kiselina teče natrag u jednjak. Podrigivanje, neugodan okus i osjećaj pečenja su znakovi toga.
4. Natrag naprezanje
Još jedan čest problem tijekom trudnoće bio bi bol u leđima, a povećanjem tjelesne težine u zadnjem tromjesečju, savijanje će dodatno povećati naprezanje na leđima. Iako ne predstavlja rizik za dijete, to će se pokazati bolnim za već oslabljene ligamente.
Kako savijati kada trudna?
Ako se trebate savijati tijekom trudnoće, imajte na umu sljedeće kako biste osigurali dobrobit i stanje vaše bebe:
• Pazite da spustite koljena umjesto da savijate leđa preko trbuha.
• Razdijelite koljena i čučnite dok držite noge čvrsto postavljenim na mjestu.
• Pri ustajanju iz savijenog položaja koristite ruke, koljena i bedra.
• Ako nešto podižete, pokušajte je postaviti ispod trbuha kako biste ostali u ravnini s vašim težištem.
Pobrinite se da budete oprezni dok se bavite svojim svakodnevnim poslovima i ne ustručavajte se potražiti pomoć bilo kada se osjećate da je previše.
Savjeti za održavanje dobrog držanja tijela
Prakticiranje dobrog držanja tijela tijekom trudnoće može pomoći smanjiti fizičke bolove i bolove dok istovremeno smanjuje pritisak na leđa. Stava ovdje se odnosi na način na koji stojite, sjedite, spavate, pa čak i svoj položaj dok ste na vozačkom sjedalu vašeg automobila. Vrlo je vjerojatno da će vas vaš trbuh koji raste ostaviti s osjećajem da se možete srušiti u bilo kojem trenutku. Međutim, imajući na umu sljedeće savjete, možete staviti ove strahove na počinak.
1. Pravi način stajanja
Držite glavu, vrat i leđa ravnom linijom dok ramena držite leđa i prsa ispred sebe. Uvijek držite stopala u istom smjeru dok vaša težina jednako stoji na obje noge. Obavezno nosite obuću koja nije ravna, jer može naprezati koljena, bokove i donji dio leđa. Odlučite se za nisku petu kako ne biste napregnuli leđa.
2. Ispravno držanje pri sjedenju
Kad sjednete, ramena bi trebala biti postavljena natrag i kralježnice ravno. Pazite da dno dodiruje naslon sjedala. Možete upotrijebiti mali ručnik koji je namotan kako bi podupro krivulju leđa. Prilikom podizanja sa sjedećeg položaja, pomaknite se na prednji dio sjedala i stojte dok polako ispravljate noge.
3. Vaše držanje dok vozite
Budite sigurni da koristite podršku od leđa kao što to radite kada sjedite na stolici i osigurajte da su vam koljena u razini kukova ili više. Namjestite svoje sjedalo tako da je vaš trbuh udaljen najmanje 10 inča od upravljača, čak i kad ste dovoljno blizu da dođete do papučica.
4. Najbolja tehnika za podizanje objekata
Pobrinite se da imate čvrsto uporište prije nego što pokušate podići bilo što tijekom trudnoće. Savijanje tijekom trudnoće može biti malo uznemirujuće pogotovo kada se dopire do nečega nižeg. U takvoj situaciji držite leđa ravno dok savijate koljena i bokove. Ako je predmet koji podižete stol, najprije ga povucite blizu tijela, a zatim ga podignite. Međutim, najbolje je izbjegavati podizanje izuzetno teških predmeta tijekom trudnoće.
5. Najbolji način za spavanje ili ležanje
Položaji za spavanje koje treba izbjegavati tijekom trudnoće leže na vašem trbuhu ili leđima. To može opteretiti leđa ili staviti višak pritiska na vaše srce, osim što smanjuje protok krvi u posteljicu. Laganje na lijevoj strani smatra se najboljim jer pomaže poticanju protoka krvi svim vitalnim organima kao i vašem nerođenom djetetu. Korištenje jastuka i čvrstog madraca može osigurati da se tijekom cijele trudnoće ugodno odmorite.
Pokušajte izbjeći okolnosti koje zahtijevaju da se savijate tijekom trudnoće. Tražite pomoć od drugih kad god je to moguće. Uzimajući ove mjere predostrožnosti i izbjegavajući prekomjerno naprezanje, možete čuvati sebe i svoju bebu sigurno, a da se ne morate suzdržavati od svakodnevnih dužnosti.
Odricanje od odgovornosti: Ova informacija je samo vodič i nije zamjena za medicinski savjet kvalificiranog stručnjaka.