Piletina i juha od leće

Sadržaj:

U ovom članku

• Sastojci
• način
• Prehrambene informacije

Jaka juha za zagrijavanje trbuha idealna je kada želite nešto toplo i punjeno. Nutritivno, ova juha je bogata proteinima i malo masnoće, što ga čini savršenim jelom posebno za one žene koje planiraju zatrudnjeti. Inače, juha je izvrsna za svakoga; zbog čega je izreka, pileća juha za dušu!

Vrijeme pripremeVrijeme za kuhanje10-15 minuta15-20 minuta

Služi

6 ljudi

Sastojci

• 1 lb osušena leća
• 12 oz kokošjih bedara bez kože bez kože
• 8 šalica vode
• 1 mali luk
• 2 losiona
• 1/4 šalice nasjeckanog cilantra
• 3 češnja češnjaka
• 1 srednje zrela rajčica
• 1 tsp češnjaka u prahu / 3-4 češnjaka slomiti
• 1 žličica kumin
• 1/4 žličice origana
• 1/4 tsp ground annato
• sol, na okus

način

Korak 1

U veliki lonac kombinirajte leću, luk, luk, rajčicu, češnjak, piletinu i vodu.

Korak 2

Zagrijte na srednje-niskoj temperaturi dok se ne kuha piletina. Trajat će oko 20 minuta.

Korak 3

Izvadite piletinu i isjeckajte, vratite se u lonac.

4. korak

Izvadite iz vatre i poslužite toplo s kruhom ili kao što je.

Prehrambene informacije

392 K kal36, 9 g5, 2 g48, 7 g52 mg57 mg959 mg

kalorije

proteini

Ukupno masti

Ukupni ugljikohidrati

Kolesterol

Natrij

Kalij