Par Yoga poses za jačanje vašeg odnosa
U ovom članku
- Što je par joga?
- Prednosti obavljanja par joge
- Par Yana Asanas za izgradnju snažne veze
Yoga znači unija na sanskrtu. To je skupina fizičkih, mentalnih i duhovnih disciplina. Vježbanje joge može vam pomoći da ostanete u formi, kako psihički tako i fizički. Ova Nova godina, počnite raditi jogu s partnerom kako bi se ujedinili s njim.
Što je par joga?
U današnje vrijeme, većina parova je toliko zauzeta na svojim telefonima ili prijenosnim računalima da nemaju vremena jedni za druge čak i kada su sjedili jedan do drugoga. To stavlja ogroman trag u komunikaciju između njih. Par joge je oblik joge koji je dizajniran za izgradnju fiziološke i fizičke veze s vašim partnerom. Tokovi i položaji su oblikovani tako da stvaraju povjerenje i jačaju komunikaciju, sve s osjećajem bezbrižnosti i smijeha. Par joge zbližava dvoje ljudi koristeći dah, dodir, igru, pokret i intimnost.
Prednosti obavljanja par joge
U nastavku su navedene neke prednosti obavljanja par joge s partnerom. Učiniti yogu s vašim partnerom može donijeti promjenu u vašem odnosu:
1. Omogućuje vam da pustite
Ponekad kada imamo loš dan, postaje vrlo primamljivo izvaditi svu tu frustraciju na vašeg partnera. Par joge pomaže vam naučiti pustiti i pristupiti životu na dječji način. Omogućuje vam da naučite voljeti ono što imate, a život ne uzeti tako ozbiljno cijelo vrijeme.
2. Poboljšava fizičku i emocionalnu podršku u odnosima
Budući da oba partnera moraju biti potpuno angažirana i ovisna jedni o drugima da bi stvorila poze i održala svoje poravnanje, ravnotežu i fokus, par joga može poboljšati komunikaciju između vas i vašeg partnera. Također povećava vjeru između vas dvoje, jer vam je potrebna potpuna potpora jedni drugima za izvršenje poza.
3. Može vam pomoći da se približite partneru
Raditi yogu sa svojim partnerom može omogućiti vama i vašem partneru da ne uzimate ozbiljno jedan drugoga ili svoje životne probleme. Kada slobodno i otvoreno komunicirate, vaš život postaje zabavan. Ako prolazite kroz grubu zakrpu u vašoj vezi, par joge vam može pomoći. Vježbajte jogu sa svojim partnerom na dnevnoj bazi kako biste povećali intimnost.
4. Može vas učiniti svjesnima
Dodir je važan dio par joge. Kada radite jogu sa svojim partnerom, dijelovi vašeg tijela će doći u kontakt; moći ćete čuti otkucaje srca jedni od drugih; čak ćete moći čuti dah drugog. Ta svijest može povećati sposobnost vašeg tijela da izvodi jogu i olakšava vam da učinite teške poze s manje napora.
5. Pomaže u stvaranju ravnoteže
Svaki odnos ima određene obrasce. Jednog dana možete biti previše osjetljivi i izgubiti osjećaj za sebe, a neki drugi dan možete biti tako čuvani emocionalno da ne uspijete uspostaviti pravu vezu sa svojim partnerom. Par joge omogućuje dvjema osobama da jasno definiraju svoju ulogu podrške i da se potpuno angažiraju, stvarajući savršenu ravnotežu.
6. Daje vam neke stvarno dobre trenutke
U paru joge, možete se osloboditi ideje da veća osoba mora pokupiti manju osobu jer radi u oba smjera. Radi se o dvoje ljudi koji se kreću zajedno, tako da također možete primiti tuđu težinu. To vam može pomoći da zajedno provedete neke dragocjene trenutke.
7. Poboljšava povjerenje
Par yoga kanala međuovisnosti. Kada naučimo nekoga više vjerovati, također više vjerujemo sebi. To nam omogućuje da budemo ranjiviji pred nekim, dajući nam mogućnost da ulazimo u dublje položaje s manje napora. Par joge stoga povećava jednostavnost između partnera uzajamnom podrškom.
Par Yana Asanas za izgradnju snažne veze
Evo deset partnerskih joga pozicija koje možete pokušati sa svojim partnerom da izgradite svoj odnos s njom:
1. Poseban centar
Sjednite preko partnera na križnim nogama s rukama na koljenima. Gledajte jedni drugima u oči i samo dišite. To će vas približiti partneru i omogućiti vam da se istinski vidite i cijenite jedni druge.
2. Sjedenje položaja krava Cat
Sjednite preko svog partnera u središtu pozicije, ispružite ruke i isprepletite ih sa svojim partnerima, stvarajući povez. Povucite ramena prema dolje i natrag. Kada udišete, podignite prsa tako da proširite kralježnicu, dopustite da vam glava uzvrati leđa. Kada izdišete, podignite bradu na prsa, zaokružite leđa i raširite lopatice.
3. Sjediti Spinal Twist
Sjednite u centar pozirati sa svojim partnerom i prekrižite ruke, držeći se za ruke. Okrenite kralježnicu u suprotnom smjeru od partnera, koristeći ruke da produbite uvrnutost. Izdisati, osloboditi i učiniti isto s druge strane.
4. Natrag / Naprijed Natrag na Backbend
Sjednite natrag s partnerom. Neka on protegne noge i nagne se naprijed na način da dodiruje noge. Stavite noge na tlo i naslonite se natrag pritiskom na njegova leđa. Ova poza proteže vašu kralježnicu i prsa te leđa i zadnja loža. Pobrinite se da to radite polako.
5. Povratak natrag do ramena
Stojte natrag prema natrag s partnerom i ispružite obje ruke do razine ramena. Prepletite ruke sa svojim partnerima, dlanovima okrenite jedan protiv drugoga, stvarajući T položaj. Okrećite se kako biste lagano povukli ruke jedni drugima stvarajući rastezanje preko ramena i prsa.
6. Povratak na početak
Sjedi prekriženih nogu; leđa trebaju dodirnuti leđa vašeg partnera. Duboko udahnite i uočite kako se vaš dah sinkronizira s partnerima. Sada dajte jedni drugima 3 minute da govorite što vam je na umu. Ovo je izvrsna vježba za slušanje i gledanje kako se s partnerom možete angažirati kada ne možete vidjeti njihovo lice.
7. Povratak na stražnje sjedalo
Stojte natrag s partnerom i rukama na bokovima. Pritišćite jedan drugome leđa kako biste održali ravnotežu, lagano raširite noge do širine kuka. Niže dolje kao da sjedite na stolici. Kada su vam koljena pod kutom od 90 stupnjeva, držite 3-5 udisaja i gurnite jedan drugoga u leđa kako biste se uspravili. Ova vježba gradi povjerenje i jača tijelo i um.
8. Bočni zavoj
Sjednite preko svog partnera i ispružite noge (i on bi trebao) tako da dodiruju njegove noge. Dođite do njegove iste strane (desno-desno ili lijevo-lijevo) ruke i držite zglob do podlaktice. Savijte se bočno s njim dok protegnete drugu ruku iznad glave. To stvara prostor između vaših rebara i omogućuje vam dublje disanje.
9. Leteći ratnik
Neka vaš partner leži na leđima, koljena savijena i noge podignute iznad pod kutom od 45 stupnjeva. Trebali bi stajati, nasloniti se na njegove noge i stisnuti ruke. Sada će podići noge gore u "letećem" položaju. Bit ćete na vrhu u zraku - na stopalima. Ova poza kultivira ravnotežu, stabilnost, slobodu i razigranost.
10. Sjedenje u kutu
Sjednite preko svog partnera zajedno s stopalima i ispružite noge tako da mu noge pritisnu prema potkoljenicama. Prepletite podlaktice s njegovim i polako se savijte prema naprijed dok se on povlači na ruke. Ta poza otvara vanjske bokove i unutarnja bedra, povećavajući intimnost i povjerenje.
Par joge je veliki medij za produbljivanje intimnosti i komunikacije u vašem odnosu. Tako praksi ove yoga poza sa svojim partnerom počevši danas.