Jedite sladoled tijekom trudnoće
U ovom članku
- Je li sladoled dobar tijekom trudnoće?
- Prehrambene prednosti sladoleda
- Koliko sladoleda treba trudnica jesti u jednom danu?
- Potencijalni rizici prehrane sladoleda kada je trudna
- Savjeti za trudnice
- Mitovi o jedenju sladoleda
Trudnoća zahtijeva najveću pažnju u izboru hrane i načina života. Međutim, neophodno je osigurati adekvatnu prehranu očekivane majke zajedno s ispunjavanjem želje. Trudnice često doživljavaju želju za hranom, posebno za slatkiše, čokolade i sladolede.
Je li sladoled dobar tijekom trudnoće?
Sladoledi su zaslađeni zamrznuti deserti obično napravljeni od mliječnih proizvoda s dodanim voćem ili okusima. Sladoledi su grešna poslastica koju većina voli i uživa. No, uobičajeno je pitanje mogu li trudnice jesti sladoled? Odgovor je DA. Trudnica može konzumirati sladoled, s osnovnom brigom i pažnjom na higijenske čimbenike, povijest alergija i medicinska pitanja povezana s prehladom, dijabetesom i pretilosti.
Sve dok se držite tih mjera opreza na umu i ne lišavate se esencijalnih hranjivih tvari, možete se povremeno predati tim žudnjama.
Prehrambene prednosti sladoleda
Iako su sladoledi manje prehrambene namirnice i još više blagotvorni proizvodi, ipak postoje suptilne zalihe esencijalnih hranjivih tvari poput kalcija, vitamina i minerala koje se mogu dobiti od sladoleda.
Posluživanje sladoleda od vanile od 100 g ima 47% masti, od čega je 70% zasićenih ili nepoželjnih masnoća, gotovo 42% ugljikohidrata i oko 6-7% proteina kao glavnih sastojaka. Kalorijski, tipična kašika od 100 g donosi 207 kalorija. U posljednje vrijeme, sladoledi imaju zdraviju verziju, s niskim udjelom masti, bez šećera i jogurtom na bazi 'laganih sladoleda'. Osim toga, sladoledi također daju vitamine poput vitamina A i vitamina B12 u umjerenim količinama. Tijelo dobiva oko 20% RDA fosfora i 17% esencijalnog kalcija iz 100 g kašike, od kojih su oba važna za zdrave kosti, zglobove, druga mišićnoskeletna tkiva i pravilno funkcioniranje srca.
Koliko sladoleda treba trudnica jesti u jednom danu?
"Previše bilo čega je loše."
Sladoledi su bogati masnoćama i smanjuju tjelesnu temperaturu. Konzumiranje previše sladoleda moglo bi ugroziti metabolizam vašeg tijela i poremetiti probavni sustav.
Danas su popularni sladoledi s okusom; međutim, neki okusi poput kave i zelenog čaja imaju kofein. Razine kofeina su gotovo zanemarive, ali se suzdržite od konzumiranja previše.
Imajući na umu sve ove točke, najbolje je ograničiti se na jedan sladoled dnevno.
Potencijalni rizici prehrane sladoleda kada je trudna
1. Infekcije
Možete dobiti određene infekcije od sladoleda, kao što je listeria, jer je ova bakterija održiva na ekstremno niskim temperaturama. Infekcije povezane s strojevima i mlijekom također mogu predstavljati rizik. Ove infekcije tijekom trudnoće mogu utjecati na rast posteljice, amnionsku tekućinu i uzrokovati urođene infekcije rođenja djeteta. Oni također mogu biti odgovorni za prijevremene isporuke, mrtvorođenje i pobačaje.
2. povećanje težine
Visok sadržaj kalorija može uzrokovati povećanje debljine, što pak uzrokuje komplikacije u porodu.
3. Rizik od gestacijskog dijabetesa
Sladoledi sadrže veliku količinu šećera, što vas može predisponirati za mogućnost narušavanja tolerancije glukoze.
4. Sinusitis i respiratorne infekcije u majci
Tijekom trudnoće, imunološki sustav majke je potisnut. Konzumiranje previše sladoleda može povećati rizik od sinusnih i respiratornih problema
Savjeti za trudnice
Sladoledi od pasteriziranog mlijeka su apsolutno sigurni i mogu se uživati bez brige. Kupite sladolede koje prodaju poznati brandovi i poznate trgovine koje osiguravaju higijenu i drže korak s datumima isteka. Izbjegavajte jesti sladoled sa štandova i sajmova jer je higijena i sanitacija na takvim mjestima upitna. Zapamtite da bakterije mogu rasti čak iu sladoledu koji se čuva u zamrzivaču. Žene koje su svjesne zdravlja mogu se odlučiti za 'niske masnoće' ili 'lagane' proizvode za sladoled koji su danas dostupni, na primjer, smrznuti jogurt.
Mitovi o jedenju sladoleda
Osim prednosti i rizika sladoleda u trudnoći, postoje i određene zablude vezane uz njega, na primjer, hladni sladoled može utjecati na bebin mozak. Nema dostupnih znanstvenih podataka ili studija koje bi potvrdile tu činjenicu. Hladnoća ne može utjecati na fetus osim ako vašom prehranom i načinom života ne dominiraju štetni hladni vremenski uvjeti i hrana.
Za trudnicu, zdrava prehrana koja sadrži hranjivu hranu definitivno dopušta povremenu konzumaciju sladoleda. Važno je pridržavati se mjera opreza kao što su higijena, konzumirana količina i rano prepoznavanje problema s pravovremenim liječničkim savjetovanjem. Jedenje sladoleda može vas odvesti od stresa trudnoće. Uživajte, ali samo pripazite na iznos koji imate.