Smetnje Junk Food tijekom trudnoće - Je li sigurno za vas i bebe?
U ovom članku
- Štetni učinci prehrane Fast / Junk Food dok je trudna
- Junk Food u trudnoći: Koliko je previše?
- Savjeti za prestanak žudnje za neželjenom hranom
Trudnoća je delikatno vrijeme kada morate biti posebno oprezni s onim što jedete. Ono što jedete je ono što vaša beba (i vi) postanete i gdje se radi o nezdravoj hrani, oni su strogi ne-ne.
Bezvrijedna hrana je vrlo nesigurna za bebe. Evo što trebate znati o konzumiranju brze hrane tijekom trudnoće.
Štetni učinci prehrane Fast / Junk Food dok je trudna
Postoji nekoliko štetnih učinaka konzumiranja brze hrane ili junk hrane tijekom trudnoće. Ne samo da se prerađuje bezvrijedna hrana, već su i visoko koncentrirani izvori soli, šećera i prerađenih masti.
Evo 10 štetnih učinaka prehrane brzim / junk hranom dok ste trudni:
1. Nedostatak prehrane
Šećeri, soli, masti i sve što je loše - to je nešto posve bezvrijedno. Dijete treba zdravu dozu esencijalnih vitamina, minerala, aminokiselina i zdravih masti za pravilan rast i razvoj. Ako konzumirate junk food, vi i vaša beba nećete primati ove važne hranjive tvari. Organi kao što su mozak, srce, pluća, pa čak i kosti su pogođeni u procesu!
2. Pretilost
Bezvrijedna hrana dovodi do pretilosti kada je pretjerana. Pretilost dovodi do preeklampsije, prijevremenih trudova, pobačaja, velike porođajne težine i urođenih mana.
3. Nezdrava prehrana
Bezvrijedne namirnice ne brišu svoj škriljevac kada ih završite. Čak i nakon što ste ih konzumirali, polako i suptilno, oni mijenjaju prehrambene preferencije vaše nerođene bebe iznutra. Primijetit ćete da vaše dijete žudi za nezdravom i prerađenom hranom nakon rođenja, što dovodi do zdravstvenih implikacija.
4. Alergije i astma
Prema izvješćima, djeca roditelja koji su jeli junk hranu tijekom trudnoće imala su povećani rizik od alergija i astme.
5. Mijenja kemiju mozga
Roditelji koji jedu nezdravu hranu tijekom trudnoće mijenjaju kemiju mozga svoje djece i programiraju da budu ovisni o nezdravim izvorima hrane. Djeca više neće iskusiti hormone koji osjećaju "dobar osjećaj" kroz konzumiranje zdrave hrane i stoga su u lošem fizičkom / mentalnom obliku.
6. Povećan rizik od srčanih bolesti
Junk hrana ide ruku pod ruku s bolestima srca. Ako nastavite zagovarati naviku bezvrijedne hrane, vaša djeca će doživjeti te rizike rano u svojim životima, kao i vi.
7. Ovisnost o bezvrijednoj hrani
Kada jedete previše junk hrane, vaš sustav nagrađivanja prestaje biti u mozgu, ostavljajući vas osjetljivim na zdravije alternative.
8. Genetske abnormalnosti
Prema istraživanju provedenom na trudnim štakorima, konzumiranje bezvrijedne hrane dovodi do disfunkcionalnog funkcioniranja perifernog inzulina u tijelu zajedno s mitohondrijskim abnormalnostima u ženske djece.
9. Problemi s probavom
Bezvrijedna hrana uzrokuje nadutost, probavne smetnje i plin, i ometaju vaše redovite cikluse zdravog utroba. Budući da nemaju esencijalni sadržaj vlakana, vaše zdravlje probavnog traktora popije.
10. Visok rizik od gestacijskog dijabetesa
Nezdravi namirnice dovode do povećanog rizika od gestacijskog dijabetesa jer imaju visok sadržaj šećera i kalorija. Gestacijski dijabetes može stvoriti ozbiljne probleme tijekom trudnoće i porođaja. Vaša se beba može roditi s prekomjernom porodnom težinom ili biti izložena riziku prijevremenog poroda.
Junk Food u trudnoći: Koliko je previše?
Dakle, trebate li izbjegavati junk food u trudnoći? Da li je u redu jesti junk food tijekom trudnoće ili ne, ovisi o vašim porcijama. Iako povremeni komad pizze ili mini burger ne boli, majke moraju voditi računa o porcijama kad god jedu nezdravu hranu.
Savjeti za prestanak žudnje za neželjenom hranom
Jeste li žudnja junk food u ranoj trudnoći i želite savjete kako bi se uklonili cravings? Ne brinite, pokrili smo vas:
- Osigurajte se zdravim grickalicama. Bademi, orasi, kikiriki i sjemenke suncokreta su zdrave alternative za grickanje. Također dobivate dozu esencijalnih vitamina i proteina iz tih izvora. Preporučljivo je potražiti zdrave nadomjestke za trudnoću, kao što je aromatizirani jogurt umjesto sladoleda.
- Kuhaj kod kuće. To će uštedjeti na računima za namirnice i spasiti vaše zdravlje! To je dobro i za vašu djecu jer ćete postaviti primjere modela. Napravite pečenu hranu na prženim tvarima za optimalnu prehranu i dobrobit.
- Odvratite se od žudnje tako da odete u šetnju ili radite nešto drugo kad god poželite štrajk. S vremenom, žudnja se polako rasipa, a vi ćete se povući iz zlokobnog ciklusa ovisnosti o nezdravoj hrani.
- Planirajte dnevne obroke za tjedan dana. Znajući što ćete jesti kasnije, vi ćete biti uklanjanje misli i cravings plus biti zdrav!
- Jedite male obroke raspodijeljene tijekom dana. To će eliminirati glad, regulirati metabolizam i smanjiti nezdravu želju za hranom.
- Opusti se malo. Uzmite jogu ili meditaciju i naučite živjeti duhovno. Visoka razina stresa dovodi do žudnje za nezdravom hranom, a uklanjanjem stresa iz vašeg života, dobivate i nadolazeće bitke.
Budite posebno oprezni kada jedete i zdravo jesti kad god je to moguće. Malo vježbajte, jedite često, ali zdravo, a kad se budete držali dosljednosti, gledat ćete kako te žudnje nestaju. Sretno majčinstvo!