Smetnje Radish tijekom trudnoće
U ovom članku
- Mogu li trudnice jesti rotkvice?
- Nutritivna vrijednost rotkvica
- Iznenađujuće Prednosti jedenja Radish tijekom trudnoće
- Sigurnosne mjere za praćenje dok jede Radish
- Rizici i posljedice konzumiranja rotkvica u trudnoći?
- Kako uključiti rotkvicu u trudnoću?
Radish je čest i ukusan dio indijske kuhinje. Može se pojaviti u mnogim bojama, iako je najčešća bijela. Čak dolaze u različitim oblicima, kratkim i okruglim, kao i dugim i suženim. Radish se može konzumirati sirovo, kuhano, prženo ili pečeno. Međutim, tijekom trudnoće, isplati se pažljivo pratiti hranu koju jedete.
Mogu li trudnice jesti rotkvice?
Mnogi prehrambeni proizvodi su rizični ili nesigurni za konzumaciju tijekom trudnoće. Iako možda niste bili sumnjičavi prema rotkvicama, sada je vrijeme da to učinite. Opasnosti povezane s jedenjem bijele rotkvice tijekom trudnoće su, međutim, neizravne. Dakle, kratki odgovor je da; možete ih pojesti, ali tek nakon određenih mjera opreza navedenih u ovom članku.
Nutritivna vrijednost rotkvica
Jedna šalica rotkvice pružit će vam niz važnih vitamina i minerala, od kalija, folata, kalcija, željeza, vitamina C, vitamina A, B-vitamina, cinka i mangana. Folna kiselina je osobito važna za zdrav razvoj vašeg djeteta, dok su vitamin C i željezo važni u razvoju cirkulacijskog sustava i različitih organa. Nadalje, kalcij je neophodan za razvoj zuba, skeletnog sustava i mišića.
Iznenađujuće Prednosti jedenja Radish tijekom trudnoće
Postoji nekoliko zdravstvenih prednosti izrade rotkvice kao dio redovite prehrane. Neki od njih su:
1. Pomaže ublažavanju žutice
Kako su rotkvice dobre za jetru, djeluje kao učinkovit sustav detoksikacije. To čini uklanjanjem štetnih toksina iz krvi i limfnih tekućina. Određene fitokemikalije u povrću pomažu u održavanju visoke količine crvenih krvnih zrnaca, smanjujući šanse sinteze bilirubina, a time i žutice.
2. Kontrola težine
Rotkvice lako popunjavaju, upravljaju vašom gladi i smanjuju unos kalorija. Osim toga, oni imaju nizak udio ugljikohidrata i šećera, dok imaju velike količine dijetalnih vlakana, što može olakšati zatvor.
3. Prevencija raka
Poznato je da je u rotkvama prisutno nekoliko snažnih anti-kancerogenih tvari kao što su izotiocijanat i sulforapan.
4. Optimizira kardiovaskularno zdravlje
Obilje kalija u rotkvicama je poznato da smanjuje krvni tlak poboljšavajući cirkulaciju krvi. Antioksidanti nazvani antocijanini također mogu pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.
5. Poboljšava urinarne probleme
Diuretička svojstva rotkvica poboljšavaju protok urina. Protuupalna svojstva pomažu u liječenju otoka mokraćnog sustava, infekcija i tako dalje.
6. Dijabetes
Rotkvice imaju nizak glikemijski indeks, što znači da ne utječe na razinu glukoze u krvi. To je vrlo važno za dijabetičare koji moraju stalno obratiti pozornost na svoju prehranu.
7. Stanje kože
Vitamin C, B-vitamini i cink izvrsni su za liječenje i proizvodnju kože. Ove hranjive tvari poboljšavaju učinkovitost određenih enzima koji se koriste u sintezi i razvoju kolagena, proteinske strukture koja drži stanice kože zajedno.
8. Imunitet
Rotkvice pojačavaju proizvodnju imunoloških stanica u vašem tijelu, kao i vaše dijete, zbog prisutnosti vitamina C. Zapravo, šalica kuhane rotkve osigurala bi vam trideset posto dnevne potrebe vitamina.
Sigurnosne mjere za praćenje dok jede Radish
Kao što je spomenuto, dok su rotkvice fenomenalan dodatak uravnoteženoj prehrani, postoji nekoliko mjera predostrožnosti koje treba slijediti prije nego što ih konzumirate:
- Pranje rotkvica i klice rotkve temeljito ukloniti prljavštinu je prvi korak da se izbjegne infekcija. To je zato što su rotkvice korjenasto povrće i često se prodaju u blatu i prljavštini. Ako je potrebno, ogulite rotkvicu kako biste izbjegli konzumiranje kože.
- Izbjegavajte sirovu rotkvicu iz istog razloga, jer kuhanje prvo ubija štetne patogene prisutne.
- Isperite svoju dasku za rezanje s vodom i deterdžentom ispravno nakon rezanja rotkvica prije nego što ga upotrijebite za drugo povrće kako biste izbjegli onečišćenje.
- Uvijek operite ruke prije pripreme hrane za sebe, osobito za rotkvice i drugo podzemno povrće poput mrkve, repa, krumpira i cikle.
Rizici i posljedice konzumiranja rotkvica u trudnoći?
Sve dok se pridržavate gore spomenutih mjera opreza, nema razloga da takvu hranjivu hranu isključite iz prehrane. Međutim, ako nisu dobro očišćeni ili kuhani, možete riskirati opasne infekcije poput salmoneloze, toksoplazmoze i šigeloze. To uzrokuje visoku temperaturu, dehidraciju, bolove u tijelu i druge simptome koji mogu utjecati na vašu trudnoću. Ako je infekcija osobito teška, to može dovesti do preranog porođaja, pobačaja ili mrtvorođenosti.
Kako uključiti rotkvicu u trudnoću?
Evo nekoliko načina za dodavanje rotkvice svojoj prehrani:
- Koristite ga u juhama i varivima s drugim povrćem kao ukusnim užinom.
- Kuhajte ga zajedno s tjesteninom ili ghee rižom radi dodatnog pojačanja hranjivih tvari.
- Rotkvice se obično koriste u raznim indijskim jelima, uključujući parathas, chutneys i sambars.
Trudnoća je teško vrijeme u životu žene, pa je važno da obratite pažnju na svoju prehranu radi dobrobiti vaše bebe, kao i vaše. Sve dok se mjere i mjere sigurnosti poduzimaju, nema razloga zašto ne biste trebali imati uspješnu trudnoću.