Smetnje grožđica tijekom trudnoće
U ovom članku
- Je li sigurno jesti grožđice ili suho grožđe dok je trudna?
- Nutritivna vrijednost grožđica
- Koliko grožđica konzumirati dnevno kada trudna?
- Koristi grožđica (Kishmish)
- Tko treba izbjegavati jelo grožđica
- Nuspojave visoke konzumacije grožđica u trudnoći
Jedna od primarnih promjena koje se događaju tijekom trudnoće je svijest o važnosti vaše prehrane. Vi ipak niste samo odgovorni za svoju prehranu i zdravlje, nego i za vaše dijete. Ovo je mjesto gdje dolazi superfoods. Superfood je mali dio ili sastojak koji je prepun prehrane i dobrote. Jedna od najlakše dostupnih i hranjivih superfooda su grožđice.
Je li sigurno jesti grožđice ili suho grožđe dok je trudna?
Prije nego što razgovaramo o prednostima grožđica, prvo je odgovoriti - je li grožđice sigurno jesti kad ste trudni?
Odgovor na to je glasan da. Suho crno grožđe tijekom trudnoće ne samo da je bogato hranjivim tvarima već djeluje i kao veliki obrok zbog brojnih pogodnosti koje pružaju.
Nutritivna vrijednost grožđica
Vlakna: grožđice su bogat izvor vlakana. Vrlo se lako probavljaju i pomažu u kontroli probavnog trakta u svakom trenutku. Vlakna su bitan aspekt svake dijete, ali ona postaje dvostruko važnija kada ste trudni. To je zato što kad ste trudni vaše tijelo nije u skladu s razbijanjem hrane. Hormonska neravnoteža uzrokuje brojne probavne probleme, a grožđice im pomažu u reguliranju tih problema.
Željezo: Još jedna važna prednost je da su grožđice bogat izvor željeza. Željezo je izuzetno važno jer pomaže u reguliranju protoka krvi, održava zdravlje srca i osigurava da zdravi izvor krvnih stanica koje nose kisik prolaze kroz pluća. To osigurava da vaša pluća rade na zdrav način. Nedostatak željeza može uzrokovati vrstu anemije koja se naziva nedostatkom željeza.
Kalcij: Jedan od najpregledanijih, ali vjerojatno najvažnijih minerala u vašem tijelu je kalcij. Ovaj mineral je odgovoran za zdravlje kostiju, zdravlje zubi, apsorpciju kolesterola, zdravlje kože i zdravlje srca. Potrebno je da tijelo funkcionira kako treba, a grožđice također predstavljaju bogat izvor kalcija. Zapravo, kalcij je dvostruko važniji za trudnice jer je neophodan za razvoj kostiju djeteta u maternici. Ona osigurava da gustoća kostiju djeteta ostane na normalnoj razini i da se razvija na odgovarajući način.
Koliko grožđica konzumirati dnevno kada trudna?
Konzumiranje pregršt grožđica dnevno može biti iznimno zdrav, lagan obrok. Oni mogu biti iznimno zdravi obrok s čajem ili sjajan poklon kada vam je potreban prasak energije. Preporučuje se da ublažite unos grožđica.
Koristi grožđica (Kishmish)
Grožđice imaju brojne pogodnosti za bebu i majku. Kada je trudna, važno je razumjeti kako majka utječe na konzumaciju grožđica.
Za majke
Evo nekoliko prednosti grožđica tijekom trudnoće za buduće majke.
Oralna higijena
Grožđice su bogate kalcijem i oleanolnom kiselinom te pomažu u zaštiti i njezi zuba. Zbog hormonske neravnoteže, poznato je da se zubi pogoršavaju tijekom trudnoće, a grožđice mogu pomoći u borbi protiv toga.
Olakšanje od zatvora
Zbog bogatog sadržaja vlakana grožđica i drugih laksativnih svojstava, oni olakšavaju zatvor. Zatvor tijekom trudnoće jedan je od najproblematičnijih zadataka koji se mogu riješiti, a grožđice su prirodan način da se spriječi ili izliječi manji zatvor.
Povećava krvne stanice
Grožđice su bogat izvor hemoglobina koji se koristi za proizvodnju crvenih krvnih stanica u vašem tijelu. Kada ste trudni, vaše tijelo prolazi kroz mnoge traume i promjene, od kojih je jedna nedosljedna proizvodnja crvenih krvnih stanica.
Olakšava probavu hrane
Slično kao i konstipacija, visoki sadržaj vlakana grožđica poboljšava probavne funkcije vašeg tijela.
Energetika opskrbe
Poznato je da su grožđice iznimno dobar izvor zdrave i prirodne glukoze; oni su izvrstan izvor energije jer ih tijelo lako razbija zbog energije.
Sprječava anemiju
Anemija je uzrokovana teškim nedostatkom željeza, grožđice su bogate željezom i pomažu u borbi protiv anemije.
Prevencija raka
Trudnoća stavlja vaše tijelo kroz ogroman stres i traumu, to može imati dugotrajan utjecaj na vaše zdravlje. Jedna od tih komplikacija može biti rak. Jedenje pregršt grožđica svakodnevno regulira protok krvi i pomaže u zaustavljanju razvoja kancerogenih ugrušaka.
Izbjegava refluks kiseline
Kao što je spomenuto, grožđice su bogate vlaknima, jedan od najvažnijih aspekata vlakana u tijelu je sposobnost da se spriječi GERD ili refluks kiseline.
Tko treba izbjegavati jelo grožđica
Iako su grožđice zdrave, one također mogu uzrokovati štetu onima s već postojećim stanjima kao što su dijabetes ili bolesti povezane sa šećerom u krvi. Preporučuje se da se konzultirate s liječnikom kako biste pronašli druge prirodne alternative grožđicama.
Nuspojave visoke konzumacije grožđica u trudnoći
Dok su grožđice iznimno dobre za vaše zdravlje, postoji i previše previše grožđica. Smetnje previše grožđica mogu biti štetne za vaše zdravlje. Evo nekoliko razloga zašto ne biste trebali jesti previše grožđica:
- Mogu povećati šećer u krvi
- Oni mogu uzrokovati gestacijski dijabetes
- Oni mogu uzrokovati dijabetes dojenčadi, što čini isporuku vašeg djeteta teškom prirodno i može rezultirati c-odsječcima
- Oni mogu uzrokovati dijabetes tipa 2 kod vaše bebe.
Grožđice, u umjerenim količinama, mogu biti izuzetno zdravi obrok koji vas energizira i pomaže revitalizirati vaš sustav tijekom trudnoće. Oni su veliki izvor hranjivih tvari koje pomažu uravnotežiti cijelo tijelo. Razgovarajte s dijetetičarom i liječnikom kako biste saznali više o superhranom poput grožđica. Planiranje prehrane sa zdravim unosom grožđica jedan je od najboljih načina da se osigura zdrava trudnoća i zdrav život općenito.