Stručnjaci dijele 8 čarobnih namirnica za smirivanje tantruma u djece - i to nije čokolada!
U ovom članku
- Loša hrana za Tantrum Management u djece
- Dobra hrana za Tantrum Management u djece
Na hiperaktivnost u djece često utječe vrsta prehrane na kojoj se nalaze. Neke namirnice mogu izazvati razdražljivost i nemir, dok ih druge mogu smiriti. Otkrijte vrste namirnica koje ćete izbjegavati i hranu koju možete koristiti za uklanjanje djeteta, kako to preporučuju stručnjaci.
Je li vaše dijete stalno upaljeno? Ako je tako, trebali biste razmotriti hranu u njezinoj prehrani. Predmeti koji sadrže velike količine šećera ili rafiniranih ugljikohidrata pokreću oslobađanje hormona stresa poput adrenalina i kortizola, koji pridonose dječjem razuzdanom i nervoznom ponašanju. Identificiranje tih namirnica i njihovo zamjenjivanje s dobrim proizvodima pomoći će vam da smirite dijete.
Loša hrana za Tantrum Management u djece
Jedan od uobičajenih načina za roditelje da se bave tantrumima malog djeteta je jednostavno prepustiti se gnjevu. Kada se to dogodi, tipično će dati svojoj djeci hranu koju žele - čokolade, sladolede, krafne, kolače
ukratko, namirnice koje se najbolje daju umjereno ili se u potpunosti izbjegavaju. Roditelji to čine sa stajališta da djetetu nude nešto što žele (ali što se obično ne nudi). Međutim, to može dovesti do nekoliko problema. Vaše dijete može ući u naviku emocionalne prehrane - ili ukratko, koristeći hranu da se osjeća dobro kad se osjeća nisko.
Još jedan učinak davanja hrane sa visokim sadržajem šećera kada se baca tantrum je - neće ih smiriti, ali će samo pogoršati tantrum! Iznenadni nalet šećera koji ova hrana daje će ispuniti vaše dijete s puno energije, i nema izlaz za to. To će zauzvrat učiniti ih crankier i više tantrum-y!
Dobra hrana za Tantrum Management u djece
Suočavanje s malodušnim tantrumima je uobičajeni dio roditeljstva. Međutim, to ne mora biti tako teško! Sljedeći put kad vaše dijete ispusti gnjev, predlažemo da im date sljedeće zdrave, stručne hrane. Dokazano je da pomažu u smirivanju tantruma u djece.
1. Povrće
Svježe povrće djeluje umirujuće na djecu. Šparoge, celer, paprike, mrkve, špinat i krušno povrće kao što su cvjetača, brokula, kelj i kupus vrhunski su odabir za uključivanje u prehranu vašeg djeteta.
2. Cjelovite žitarice
Cijeli kruh, žitarice i riža trebali bi zamijeniti rafinirana zrna. Visoke razine vitamina B sadržane u cjelovitim žitaricama imaju izravan učinak na smirujuće ponašanje djeteta. Obratite posebnu pozornost na zobenu kašu koja pomaže mozgu u proizvodnji opuštajuće kemikalije poznate kao serotonin. Također možete probati ovaj cijeli zrno recept za tantrum upravljanje: Multigrain kokos kolačiće.
3. Matice
Napunite se različitim vrstama orašastih plodova ako želite da se vaše bebino srce smanji. Bademi, osobito, pomažu u snižavanju stresa, a orasi, koji su izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina, pomažu u jačanju koncentracije. Jednostavno posluživanje of šalice bilo kojeg od ovih oraha jednom tjedno može učiniti čuda za stanje vašeg djeteta.
4. Voće
Voće je odlična alternativa za slatku hranu dok pokušavaju umiriti tantrums u djece, jer oni zasititi slatko žudnja na zdrav način. Jagode, breskve, avokado i naranče su vaši najbolji izbor pri odabiru voća kako bi ublažili ponašanje vašeg djeteta. Avokado i naranče pomažu u snižavanju krvnog tlaka.
Borovnice, jagode i maline dolaze pakirane s vitaminom C i antioksidansima kako bi zadržale hormone stresa. Breskve, s druge strane, djeluju kao prirodni sedativ za smirivanje uma i mišića i smanjenje tjeskobe.
5. Piletina i Turska
Od svih namirnica koje umiruju bebu, piletina i puretina su među najboljima. Sadrže bogatu aminokiselinu zvanu triptofan koja ide ruku pod ruku s relaksirajućim hormonom serotoninom da smiri cijeli živčani sustav. Ako ne želite izravno hraniti svoje dijete, možete umjesto toga pripremiti pileću juhu ili zalihe.
6. Losos
Još jedan veliki izvor omega-3 masnih kiselina, losos također pomaže u jačanju mozga i izgradnji koncentracije u malom djetetu. Takve masne ribe također stabiliziraju promjene raspoloženja.
7. Janjetina i govedina
Nedostatak cinka u sustavu povezan je s neprimjerenim ponašanjem djeteta. I govedina i janjetina pružaju cink koji je neophodan ne samo za rast nego i za smirivanje nemirnog ponašanja. Ako ste nevegetarijanac, ovaj gulaš od janjetine (također se može napraviti s govedinom) je jedinstveno rješenje za upravljanje tantrumom vašeg malog tota!
8. Tamna čokolada
Znamo što mislite - ako je čokolada loša, zašto je tamna čokolada u redu? Mi ćemo vam reći. Poznato je da tamna čokolada pomaže u smanjenju razine kortizola, što inače može povećati razinu energije kod mališana. Također smanjuje hormone koji uzrokuju tjeskobu, kao što su adrenalin i norepinefrin.
Nije lako rukovati s uzbudljivim malim djetetom. Koliko god je moguće, pokušajte ograničiti unos šećera iz slatkiša, čokolade, sladoleda, lizalica i sličnih obrađenih i slatkih namirnica. Umjesto toga, koristite hranu s gore navedenog popisa - to ne samo da će smiriti tantrume, već će i osigurati da vaša malena pojede nešto hranjivo i zdravo.
Je li vaše dijete često nemirno ili previše puta baca tantrume? Jeste li pokušali promijeniti njezinu prehranu? Recite nam koje namirnice rade za vas u komentarima.