Prvo tromjesečje trudnoće - simptomi, tjelesne promjene i dijeta

Sadržaj:

U ovom članku

• Koliko dugo traje prvo tromjesečje?
• Simptomi trudnoće u prvom tromjesečju
• Fetalni razvoj
• Promjene tijela
• Povećanje težine
• vježbe
• Popis obveza za prva tri mjeseca
• Trudnoća za prvo tromjesečje
• Test i skrining
• Mjere opreza koje treba poduzeti tijekom prvog tromjesečja
• Upozoravajući znakovi za koje treba paziti

Biti trudna je divan osjećaj za svaku ženu. Opterećeni ste osjećajima majčinstva čim naučite o svojoj trudnoći. Međutim, vaš um može biti preplavljen raznim zabrinutostima i upitima kao što su, što se događa u vama, kako se razvija vaša beba ili kakvu dijetu trebate slijediti i mnoga takva pitanja. To je zato što na početku vašeg putovanja trudnoće ili prvog tromjesečja ćete želite znati, kako možete napraviti pravi izbor za vas i vaše dijete imati gnjavažu besplatno trudnoće putovanje.

Koliko dugo traje prvo tromjesečje?

U trenutku kada počnete planirati imati dijete, ili zatrudnite, možda ćete naići na različite rokove trudnoće i vaše prvo tromjesečje je jedan od njih. Ako se pitate što je prvo tromjesečje i koliko dugo može potrajati? Imamo sve odgovore za vas! Prvo tromjesečje trudnoće je prva tri mjeseca trudnoće koja započinje prvim tjednom trudnoće i prelazi u drugo tromjesečje po trinaestom tjednu. Prvi tjedan trudnoće možete lako utvrditi ako su vam razdoblja redovita, međutim, za žene s neredovitim menstruacijama, to može postati malo nezgodno.

Simptomi trudnoće u prvom tromjesečju

Ako ste trudni, možda ćete nestrpljivo čekati da se simptomi trudnoće pokažu. Ovdje ćemo raspraviti neke vrlo uobičajene trudnoće ili simptome trudnoće u prvom tromjesečju:

1. Vaše razdoblje prestaje: Prvi simptom trudnoće koji možete primijetiti nije menstruacija; to je zato što vaše tijelo počinje proizvoditi progesteron, što čini vaš period prestankom dok ne isporučite bebu.

2. Vi svibanj iskustvo spotting: To je vrlo uobičajeno iskustvo spotting u svom prvom mjesecu trudnoće, jer jaje implantira se u maternicu. Proces implantacije može uzrokovati uočavanje i grčeve, ali krvarenje u prvom trimestru nije uobičajeno i treba ga prijaviti liječniku.

3. Nježnost dojki: Vaše grudi mogu postati bolne i nježne na dodir. Areola ili tamno područje oko bradavica postaju tamnije. Možete čak primijetiti i vene na vašim grudima.

4. Mijenjanje raspoloženja: Možda ćete se suočiti s promjenama raspoloženja, što je vrlo čest simptom trudnoće. To se događa zbog promjene hormona trudnoće.

5. Više odmaha: Protok krvi se povećava oko područja zdjelice kako bi podržao rast i razvoj vaše bebe. Bubrezi moraju raditi napornije kako bi prilagodili povećanu tekućinu u tijelu. To dovodi do pritiska na mokraćni mjehur, a time i do više posjeta.

6. Možete osjetiti umor i umor: ima previše promjena koje se događaju unutar vašeg tijela, a vaše tijelo treba naporno raditi kako bi udovoljilo svemu tome. To vas može učiniti umornim i iscrpljenim.
   
   
   

7. Možete doživjeti zatvor: vaše tijelo počinje drugačije raditi zbog mijenjanja hormona i tako može utjecati na rad mišića. Progesteron opušta mišiće i počinje ga pripremati za nadolazeće porođaj, a to čini i druge stvari sporijima u vašem tijelu. Hrana prolazi sporo kroz crijeva što dovodi do zatvora.

8. Imate želju za hranom i averzije: Možda ćete naići na žudnju za određenim namirnicama koje ste možda prezirali u prošlosti. Naprotiv, vaša omiljena hrana možda više neće vas iskušavati. Žudnja za hranom i averzije su vrlo česte u trudnoći, a druga je za svaku ženu.

9. Mučnina i povraćanje: To se može dogoditi u roku od dva do tri tjedna u trudnoći. To se također naziva jutarnja mučnina; međutim, možete je osjetiti u bilo koje doba dana.

10. Osjećaj heartburn: svibanj iskustvo kiselina refluks ili heartburns previše. To su privremeni simptomi koji su prisutni zbog hormonskih poremećaja u tijelu i mogu se povući kako se krećete naprijed na putu trudnoće.

Osim gore navedenih simptoma, vrlo često se osjećaju grčevi u prvom trimestru, vrtoglavica, glavobolja ili bolovi u leđima. To su vrlo česti simptomi trudnoće koji vam govore da vaše tijelo prolazi kroz promjene.

Fetalni razvoj

Možda ćete biti zaintrigirani da znate što se događa unutar vašeg tijela ili kako se vaša beba razvija. Vaša beba strahovito raste u prva tri mjeseca, od jedne oplođene stanice ili zigote do snopa veličine šljiva koji počinje rasti ruke, noge i razne druge organe. Ovdje je prikazan pogled na bebu prvog tromjesečja ili razvoj fetusa u prvom tromjesečju:

• Do 6 tjedana tijelo vašeg djeteta počinje se razvijati s malenim udovima udova, a oko 10 tjedana počinju se razvijati i prsti i nožni prsti.
• Koža vašeg malog počinje se formirati između 5 i 8 tjedana, a kreveti i folikuli kose počinju se formirati oko 8 tjedana.
• Vid vašeg djeteta, koji uključuje optičke živce i leće, počinje se razvijati do četvrtog tjedna, dok se mrežnjača počinje formirati do osmog tjedna.
• Srce vaše bebe počinje se formirati do petog tjedna, ali će postati strukturiran oko 9. ili 10. tjedna kada ćete moći slušati bebino srce po prvi put.
• Razvoj mozga počinje oko osmog tjedna.
• Sustav probave počinje se formirati oko osmog tjedna.
• Vaša beba će razviti osjećaj dodira oko osmog tjedna, uz stvaranje receptora na usnama i nosu. Receptori će se formirati na genitalijama, tabanima i dlanovima do 12. tjedna.
• Nastanak okusnih pupoljaka odvija se oko osmog tjedna, koji je povezan s bebinim mozgom. Međutim, pore okusa još nisu razvijene.

Promjene tijela

Vaše tijelo prolazi kroz različite promjene iznutra i izvana. Evo nekih izmjena koje možete pronaći u svom tijelu:

• Vi svibanj pronaći povećanje vaše veličine grudi, a to je zbog povećanog izlučivanja.
• Vi svibanj osjećati nadut, i vaše traperice ili hlače svibanj pojaviti tighter oko otpada.
• Vaše areole će postati tamnije i veće.
• Vi svibanj imati više vaginalni sekret ili iscjedak.
• Vi svibanj iskustvo spotting.
• Možete se osjećati vrtoglavo i vrtoglavo.

Povećanje težine

Vi svibanj dobiti oko 3 do 4 kilograma težine u prvom tromjesečju. Međutim, ako imate jaku mučninu ili imate gubitak apetita, možda nećete dobiti dovoljno težine. Nema problema sve dok ga možete nadoknaditi u sljedećim trimestrima. Međutim, ako ste izgubili prekomjernu težinu u svom prvom tromjesečju ili ste dobili strahovito, obje situacije su razlog za zabrinutost. Stupite u kontakt sa svojim liječnikom u vezi s vašom težinom tijekom prvog tromjesečja trudnoće.

vježbe

Vježbanje je od vitalne važnosti za zdravo tijelo i um, a njegova se važnost ne može narušiti u trudnoći. Vrlo je važno da vježbate kako biste imali zdravu i bezbrižnu trudnoću. Evo nekih vježbi koje možete pokušati ostati aktivni i zdravi tijekom trudnoće:

• Hodanje: Hodanje je najbolji i najsigurniji oblik vježbi za trudnoću. Ako ste već u šetnji, a onda možete lako hodati 30 minuta dnevno. Međutim, ako niste redoviti sa svojim režimom vježbanja, onda je dobra ideja, za početak, umjerena razina radeći otprilike 10-15 minuta hoda tri do četiri puta tjedno.
• Ako znate plivati ​​i voljeti ovaj oblik vježbanja, onda ga možete uključiti 30 minuta, 3 do 5 puta tjedno. Plivanje je oblik vježbanja s malim učinkom i stoga je vrlo siguran za vas tijekom trudnoće.
• Joga je izvrsna za mentalno i fizičko zdravlje. Postoje brojne trudnoće asanas da možete učiniti sigurno u trudnoći.
• Trening s utezima je učinkovit način da i tijekom trudnoće ostane u formi. Međutim, suzdržite se od podizanja teških utega.
• Možete voziti bicikl ili čak pokušati vježbati bicikle u teretani. Međutim, pazite da svoj tempo i intenzitet držite pod kontrolom.
• Pilates možete učiniti i da biste ostali energični i zdravi. Doing Pilates je koristan u održavanju off nevolje leđa, a također vam pomaže u održavanju ravnoteže.

Sve gore navedene vježbe mogu vam pomoći da ostanete u formi i zdravi tijekom trudnoće. Međutim, strogo se preporuča da čim saznate više o svojoj trudnoći, trebate razgovarati s liječnikom o svom režimu vježbanja. Svaka trudnoća je različita i stoga može ili ne mora imati određene probleme ili komplikacije. Prije nego započnete bilo koji oblik vježbanja, trebali biste dobiti pristanak liječnika.

Popis obveza za prva tri mjeseca

Kao trudnica, morate donijeti ispravne odluke i odluke za svoje zdravlje, kao i za zdravlje i dobrobit vaše bebe. Evo nekoliko savjeta koji mogu voditi o tome što biste trebali učiniti u prva tri mjeseca trudnoće ili kako možete sudjelovati u trudnoći u prvom tromjesečju:

• Možete planirati kada želite objaviti svoju trudnoću i reći svojim prijateljima i članovima obitelji o tome. Vi svibanj želite zveckanje vijesti u trenutku kada ste saznali o tome. Međutim, to će biti dobra ideja da pričekate dok vaše prvo tromjesečje dobiva više, jer to je kada je glavni rizici povezani s pobačaj subsides.
• Važno je da planirate ishranu i prehranu zbog trudnoće jer ste jedini izvor iz kojeg vaša beba dobiva prehranu kako bi mogla rasti i razvijati se. Svakako uključite svježe voće, povrće, žitarice, mahunarke, meso, perad i mliječne proizvode u prehrani tijekom trudnoće.
• Trebali biste početi s prenatalnim lijekovima koji su važni za optimalan rast i razvoj fetusa i također štite bebu od raznih neuralnih defekata.
• Preporučljivo je da odaberete svog liječnika ubrzo nakon što saznate o svojoj trudnoći.
• Trebali biste obaviti razne testove i projekcije kako biste isključili moguće komplikacije i urođene mane.
• Trebali biste se odlučiti za dobru polisu osiguranja.
• To će biti dobra ideja da planirate i budžet za nadolazeće troškove.
• Trebali biste slijediti fitness režim kako biste ostali zdravi i fit tijekom cijele trudnoće.
• Možete misliti i planirati ime djeteta.
  
  
  

Trudnoća za prvo tromjesečje

Kao što smo već spomenuli, vrlo je važno da obratite pažnju na prehranu i prehranu trudnoće. Zapamtite da također osiguravate prehranu vaše bebe koja raste. Morat ćete skočiti svoj kalorijski unos kako biste udovoljili rastućim i razvojnim potrebama vaše bebe. Evo što trebate učiniti i što ne biste trebali učiniti u pogledu trudnoće hrane i prehrane.

Hrana za jelo:

Slijedi nekoliko prehrambenih izbora koje biste trebali napraviti kako biste imali zdravu trudnoću:

• Osigurajte svoj prehrambeni kvocijent uključivanjem svježeg voća u vašu prehranu. Možete dodati i voćne sokove, ali je bolje jesti voće. Svježe voće vam daje veliku količinu dijetalnih vlakana i vlakana, što je dobro i za vašu trudnoću povezanu s konstipacijom. Suzdržite se od konzumiranja konzerviranog voća i umjesto toga odlučite se za svježe voće. Možete uzeti 3-4 serviranja dnevno.

• Bundevi, špinat, kelj, slatki krumpir, mrkva, rajčica i mnoge druge svježe povrće trebaju biti dodani u trudnoću. Možete uzeti 3-4 porcije povrća u jednom danu.

• Meso, perad i jaja dobar su izvor za začinjenje unosa proteina u trudnoći, a proteini su vrlo važni za razvoj fetusa. Međutim, ako ste vegetarijanac, onda možete dodati leću, grah i orašaste plodove umjesto da se pobrinete za unos proteina.

• Kalcij je potreban ne samo za vas, nego je vrlo važan za formiranje fetalnih kostiju i zuba. Trebali biste dodati 3 mliječne mliječne proizvode u vašu prehranu, pa biste trebali uzeti mlijeko, sir, jogurt ili maslac kako biste zadovoljili svoje potrebe za kalcijem.

• Trebate imati tri do četiri porcije cjelovitih žitarica na dan. Možete jesti žitarice, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna ili druge takve namirnice.

Hrana za izbjegavanje:

Evo nekih stvari koje biste trebali izbjegavati tijekom trudnoće:

• Ostanite daleko od prerađene i junk hrane, jer ona nije samo nezdrava, već može uzrokovati i nepotrebno dobivanje na težini.
• Smanjite unos kofeina i tako se klonite čaja, kave ili gaziranih pića.
• Nemojte konzumirati nekuhano meso ili perad.
• Izbjegavajte plodove mora koji imaju visok sadržaj žive.
• Nemojte konzumirati neoprano voće i povrće.
• Konzumiranje alkohola i pušenje treba strogo izbjegavati.
• Suzdržite se od konzumiranja nepasteriziranih namirnica.

Test i skrining

Ako ste trudni prvi put, onda možete dobiti sve zbunjeni o simptomima trudnoće. Međutim, kućni setovi za trudnoću mogu vam pomoći da ustanovite da ste trudni, ali većina liječnika će obaviti druge testove i metode skrininga kako bi utvrdili i potvrdili vašu trudnoću. Evo nekih testova i metoda probira koje vaš liječnik može usvojiti:

• Fizikalni pregled i druge medicinske informacije: Vaš liječnik može vas pitati o Vašoj metodi kontracepcije i također će vas pitati o vašem posljednjem mjesečnom razdoblju. Temeljiti fizikalni pregled također će se provesti kako bi se ustanovilo da li imate zdravu trudnoću i da nema komplikacija ili oštećenja pri rođenju.

• Urin i krvni testovi: testovi urina i krvi provodit će se kako bi se provjerilo vaše opće stanje i saznali mogući znakovi komplikacija.

• Ultrazvuk: Može se obaviti ultrazvuk. Olakšava otkrivanje trudnoće i otkrivanje bilo kakvih problema vezanih uz trudnoću.

Uz gore navedene načine, vaš liječnik ne samo da će moći potvrditi vašu trudnoću, nego će vas također obavijestiti o bilo kakvim komplikacijama s kojima se možete suočiti tijekom trudnoće.

Mjere opreza koje treba poduzeti tijekom prvog tromjesečja

Evo nekih mjera opreza koje biste trebali vježbati u prvom tromjesečju trudnoće:

1. Vodite brigu o svojoj prehrani u trudnoći. Pothranjenost nije dobra ni za vas ni za vaše dijete. Stoga, dobro jesti i u redovitim razmacima ostati daleko od bilo kakvih simptoma probavne smetnje. Uključite vlakna u prehrani kako bi zatvor bio pod kontrolom. Imajte male obroke tijekom cijelog dana da biste se osjećali energično.
2. Pijte odgovarajuće količine vode i pojačajte unos tekućine. Dehidracija može uzrokovati komplikacije u trudnoći, stoga imajte najmanje 8 do 10 čaša vode u jednom danu.
3. Vježbanje je važno za pravilno funkcioniranje tijela, a isto vrijedi i za trudnoću. Redovito vježbajte kako biste ostali u formi u trudnoći. Bez obzira na vrstu vježbe koju namjeravate poduzeti, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome.
4. Bitno je da imate pozitivan okvir uma tijekom trudnoće. Najbolji način da održite svoj um sretnim i pozitivnim je prakticiranje meditacije.
5. Odmor je vrlo važan u trudnoći. Vaše tijelo prolazi kroz mnoge promjene tijekom trudnoće, stoga su pravilan odmor i spavanje obavezni za pravilno funkcioniranje tijela. Trebali biste dobiti 7 do 8 sati neprekidnog spavanja noću i trebali bi uzeti dva do tri mala spavanja tijekom dana.
6. Trudnoća utječe na imunitet i na taj način postaje podložnija raznim infekcijama i drugim oboljenjima. Stoga održavajte higijenu i vodite računa o sebi.

Upozoravajući znakovi za koje treba paziti

Većina žena ima glatku plovidbenu trudnoću; međutim, ponekad se mogu pojaviti određene komplikacije. Vrlo je važno razumjeti znakove i simptome bilo kojeg problema i poduzeti hitnu akciju. Razmotrit ćemo neke znakove upozorenja, koje odmah trebate prijaviti svom liječniku:

• Ako primijetite prekomjerno krvarenje ili uočavanje vagine.
• Ako imate prekomjernu mučninu i povraćanje.
• Ako imate visoku temperaturu (više od 101 stupanj).
• Ako imate bilo kakvo peckanje ili bol tijekom mokrenja.
• Ako imate pretjeran vaginalni iscjedak i svrbež.
• Ako se vaša kronična bolest pojavljuje poput dijabetesa, astme, lupusa itd.
• Ako osjetite bilo kakvo oticanje tele ili nogu (zbog zgrušavanja krvi) ili jaku glavobolju (zbog zgrušavanja krvi).

To su sve stvari koje trebate znati za prvo tromjesečje. Sada kada ste svjesni svih stvari vezanih uz prvo tromjesečje trudnoće, dobro se čuvajte i ostanite sretni.