Sendvič s povrćem na žaru

Sadržaj:

U ovom članku

• Sastojci
• način
• Prehrambene informacije

Ovaj zadovoljavajući sendvič s velikim povrćem vrlo je privlačan za pogledati kako je to proždrijeti. Naš sendvič je vrlo različit od sirena, premazanih majonezom, u delikatesnim i pekarnicama. Naš klupski sendvič sadrži malo masti i kalorija, ali bez žrtvovanja okusa. Razlog? Naše korištenje avokada kako bi stvari bile zdravije i lakše na fronti sadržaja masti. Predlažemo pečenje sendviča prije uživanja u užini.

Služi	Vrijeme pripreme	Vrijeme za kuhanje
4 osobe	10-15 minuta	15-20 minuta

Sastojci

• 6 kriški pšeničnog kruha
• 1/2 šalice avokada, de-seeded i oguljene

Za punjenje

• 1 luk, izrezati na kolutove
• 4 lišća salate
• 6 kriški krastavca
• 6 kriški kruške / jabuke
• 1 šalica mrkve, naribana

način

Korak 1

Uzmite dvije kriške cjelovitog pšeničnog kruha na tanjuru.

Korak 2

U zdjeli, izvadite pulpu iz avokada, dodajte crni papar u prahu i sol. Dobro izmiješajte.

Korak 3

Raširite ovu pulpu avokada na kruh.

4. korak

Sada stavite lišće salate preko pulpe avokada. Stavite luk prstenove i naribanu mrkvu. Skupite se krastavcima i kruškama / kriškama jabuke.

Korak 5

Stavite krišku kruha i ponovno nanesite pulpu avokada. Ponovite korak 4 i pokrijte običnom kriškom kruha.

Korak 6

Pecite sendvič ako želite hrskavu teksturu na sendviču.

Korak 7

Poslužite ga s kečapom od rajčice ili chutney od mente-korijandera.

Prehrambene informacije

356 Kcal10, 2 g5, 8 g73, 4 g0 mg232 mg1287 mg

kalorije

proteini

Ukupno masti

Ukupni ugljikohidrati

Kolesterol

Natrij

Kalij

Savjet - Izbjegavajte da sendvič bude vlažan, izbjegavajte stavljanje rajčica jer su u njima veliki sadržaj vode.