Kako se osjećati nevjerojatno nakon rođenja
Zamolite tatu da odvede dijete dok se tuširate ili kupate
Ništa se ne čisti tako da se tijekom cijele noći osjeća bolje od jednostavnog namakanja. Čini se osnovnim, ali prečesto ga mame odgađaju za kasnije. Moglo bi se pomisliti da ćete imati priliku kada dijete uspava podne. Ne računajte na to: Šanse su da prije nego što to saznate popodne će se zahuktati i osjećati ćete se grčevito (a možda i malo mrzovoljno zbog toga). Zato skočite pod tuš prije nego što se partner krene na posao. Dan ćete započeti osvježeni i spremni za sve što vam dijete baci na put - čak i pljuvanje.
Odrežite šećer
Ne sugeriramo hladnu puretinu - tko ne zaslužuje ledeni pop na kraju napornog dana? Ali previse slatkih stvari prebrzo, posebno na prazan želudac, moglo bi poslati razinu šećera u krvi u ozon. Taj će šiljak dovesti do sudara, ostavljajući vas tromim i nesposobnim da se strpljivo nosite s pelenama i hranjenjem, što zauzvrat uzima zalogaj od vašeg samopoštovanja. Stoga, umjesto da šalite čitav kolačić prije ručka, bolje da počnete sa sitnim poslasticama od postmeal. Zdrava vozarina održavat će vas duže osjećati se punom i dat će vam energiju za brigu o djetetu tijekom cijelog dana, kaže Brielle Alpert iz NuKitchen, službe dostave zdravog obroka iz New Yorka. Dobra prehrana još je presudnija ako dojite, jer ono što jedete njeguje i dijete.
Uložite u nekoliko novih komada garderobe
Nošenje odjeće za trudnice kada niste trudni jednostavno je depresivno; Čak i ako se ugurate u staru odjeću, nećete se osjećati sjajno. Iako se možete brinuti zbog „trošenja“ novca na nove odjeće, nadamo se da ćete se isprazniti nakon što izgubite svu težinu djeteta - (ne brinite, nije nemoguće) - ne možete raditi oko činjenice da odjeća odgovara dobro se osjećate dobro. Ne morate puno kupiti; nekoliko novih vrhova i jedno ili dva nova dna mogu učiniti čuda. Što bi moglo biti bolja investicija od nečega što povećava vaše raspoloženje, što vam zauzvrat omogućuje mnogo roditeljski pristup roditeljstvu? Proračun ne dopušta nove prljavštine? Pogledajte trgovine rabljene ili internetske stranice za aukcije.
Kreni na put
Kad je oluja pogodi - a oni to učine, čak i za većinu nadobudnih novih mama - prošetajte. Prema članku iz 2007. objavljenom u "Časopisu za primalje i zdravlje žena", vježba, posebno šetnja s djetetom, može umanjiti postporođajnu depresiju. Također vam omogućuje polako rastopiti težinu beba. S djetetom napravite svakodnevni sastanak; zavežite je u nosač ili kolica i izvežite korake pješice.
Smanjite malo lagana
Neizbježno ćete imati dana kada se jednostavno ne budete trudili. Na kraju si čovjek i iscrpljen čovjek. Ako jednom s vremena na vrijeme preskočite naše savjete, ne brinite; možete početi sve iznova sljedeći dan. I zapamtite: već ste učinili nešto nevjerojatno. Postala si mama.
Ove informacije nisu zamjena za osobni medicinski, psihijatrijski ili psihološki savjet.