Koliko Å”ećera djetetu zapravo treba za jedan dan?

Sadržaj:

{title}

Ovo je sponzorirani sadržaj za Bellamy.

Pretilost u svijetu jedan je od najvećih zdravstvenih problema i, nažalost, sve veći broj djece pati.

Prema Worldn institutu za zdravstvo i dobrobit, barem jedna od četiri djece iz svijeta u dobi od 2-17 godina ima prekomjernu težinu ili gojaznost, Å”to povećava rizik od razvoja kronične bolesti kasnije u životu.

Pedijatrijski dijetetičar i mama od dvije i pol godine blizanke, Susie Burrell, kaže da je jedan od čimbenika ove epidemije uvođenje Å”ećera početkom života. Burrell kaže: "Nedavna studija je pokazala da smanjivanje unosa dodanih Å”ećera može pomoći u smanjenju opterećenja prekomjerne težine i pretilosti kod djece."

No, smanjivanje unosa Å”ećera kod vaÅ”eg djeteta je lakÅ”e reći nego učiniti. Postoji viÅ”e od 60 različitih imena za Å”ećere, Å”to proizvođačima olakÅ”ava da ih skrivaju na njihovom označavanju hrane.

Neki od najčeŔće koriÅ”tenih naziva Å”ećera uključuju saharozu i visoko fruktozni kukuruzni sirup, kao i ječmenski slad, dekstrozu, maltozu i rižin sirup.

"Kada je riječ o dijetnim dijetama, zapravo je vrlo teÅ”ko zadržati dnevni unos Å”ećera nizak, jednostavno zato Å”to mnoge popularne dječje hrane sadrže dodane Å”ećere", kaže Burrell.

Burrell napominje da su u posljednjih 5-10 godina proizvođači hrane radili na značajnom smanjenju sadržaja Å”ećera u popularnoj dječjoj hrani, uključujući muesli barove, žitarice za doručak i grickalice.

No, dok je ovo korak u pravom smjeru, joÅ” uvijek ima mnogo voćnih zalogaja, pića, okusenih jogurta i keksa koji su pakirani puni dodanih Å”ećera.

"Å ećer se prirodno pojavljuje u brojnim namirnicama", kaže Burrell. "Voće sadrži prirodnu Å”ećernu fruktozu, dok mliječni proizvodi sadrže prirodnu Å”ećernu laktozu."

Burrell primjećuje da male količine prirodnih Å”ećera koje se svakodnevno konzumiraju kao dio zdrave prehrane ne predstavljaju zdravstvene probleme. Problem dolazi u modernoj prehrani.

"Vrlo smo dobri u koncentriranju tih Å”ećera", kaže ona.

"Svježe voće pretvaramo u sok s 2-3 puta većom količinom Å”ećera koju dobijete od komadića voća, ili konzumiramo mlijeko u smoothieju koji također ima dodan med i voće, osiguravajući dodatne Å”ećere bez da to shvatimo."

Upravo ovi koncentrirani izvori Å”ećera, kao i ogromne količine dodanih Å”ećera nalaze se u mnogim prerađenim namirnicama, a koje unose unos dodanih Å”ećera preko ruba.

Visoke Å”ećerne namirnice mogu tijekom vremena povisiti razinu glukoze u krvi, povećati želju za slatkom hranom i ostaviti zube ranjivijima na kvarenje zuba. Iz tog razloga, Å”to manje tih Å”ećera izlažemo naÅ”oj djeci na dnevnoj bazi, to bolje.

"Ne postoji potrebna količina Å”ećera, a manje od 20-30 g Å”ećera dnevno za djecu je idealno", savjetuje Burrell.

Kao opće pravilo, Burrell predlaže odabir pakiranih namirnica koje na sastojcima ne navode Å”ećer ili traže proizvode koji sadrže manje od 10 g Å”ećera po 100g, ili za zlatni standard, manje od 5g na 100g.

"Najprije okrenite paket i pogledajte popis sastojaka", kaže Burrell. "Potražite dodani Å”ećer; može se preruÅ”iti u saharozu, med, glukozu, sirup glukoze, melaku ili melasu."

"Dalje, provjerite redoslijed sastojaka. Redoslijed često pokazuje koliko je od svakog sastojka u proizvodu. Tipično, najbolje je izbjegavati proizvode koji su dodali Å”ećer naveden u prva tri sastojka."

Kada je riječ o kupnji proizvoda za dječju hranu, Burrell kaže da traže one koji tvrde "bez dodanog Å”ećera" na prednjoj strani pakiranja.

Ona preporučuje Bellamy's Organic nedavno objavljenu paletu dječjih jaja bez dodanog Å”ećera.

Okusi uključuju kremu od banane, treÅ”nju s kakaoom i vanilijskom kruÅ”kom s chia sjemenkama. Svaka vrećica, prikladno dostupna na polici supermarketa, sadrži ekvivalent 1/3 Å”alice certificiranog organskog mlijeka i poznata je po tome Å”to ne ugrožavaju kvalitetu i sastojke.

Za malu djecu i staru djecu, mogu pomoći neke niže Å”ećerne alternative za najčeŔće konzumiranu hranu. Za doručak upotrijebite Weetbix i Å”ećer s jajima na tostu. Za grickalice, zamijenite muesli barove s pečenim Å”irokim plodovima i zamijenite muffine i banana kruh za sushi.

Za desert posegnite za grčkim jogurtom i bobičastim voćem umjesto sladoleda, i uvijek ponudite vodu preko soka i aromatiziranog mlijeka preko milkshakes i smoothies.

Samo ove jednostavne promjene mogu sniziti unos Å”ećera u djetetu sa 125 grama dnevno na 47, i to je prilično slatko mjesto za početak.

Osnovana od strane majke iz svijeta, Bellamy's Organic nudi certificiranu organsku formulu i dječju hranu za dragocjene prve godine. NaÅ” tim stručnjaka posvećen je i strastven u stvaranju kvalitetne, nutritivno uravnotežene i ukusne hrane. Kliknite ovdje da biste istražili naÅ”u novu paletu certificiranih organskih namirnica, uključujući i naÅ”u novu dječju kremu bez dodanog Å”ećera i naÅ”u poznatu dječju rižu, sada s prebiotikom.

Uz Bellamy's Organic, možete biti sigurni da svojim maliŔanima dajete čist početak života.

Prethodni Članak Sljedeći Članak

Preporuke Za Mameā€¼