Kako reći da ste u emocionalno uvredljivom odnosu
Često ljudi u emocionalno nasilnim odnosima ne prepoznaju svoju situaciju kao zlostavljanje jer nisu fizički napadnuti. Mnogi ljudi vjeruju da ako nema fizičkih znakova zlostavljanja, onda to zapravo nije zlostavljanje. Ali bol i trauma od emocionalnog zlostavljanja jednako su stvarni kao i oni od fizičkog zlostavljanja. Međutim, ožiljci nisu vidljivi. Oni su skriveni ispod kože i duboko u psihi preživjelih. Zato je važno znati kako reći da ste u emocionalno zlostavljačkom odnosu.
Prema Nacionalnoj koaliciji protiv nasilja u obitelji (NCADV), emocionalno zlostavljanje ili psihičko zlostavljanje koristi "verbalno zlostavljanje, djela, prijetnje djelima ili prisilnu taktiku". Moje iskustvo s obiteljskim nasiljem i emocionalnim zlostavljanjem nažalost nije neuobičajeno. Dečko iz srednje škole mi je prijetio i manipulirao već nekoliko godina. Kroz svoju taktiku manipulacije počeo sam propitivati svoju stvarnost. Bio sam prisiljen osjećati se kao njegov gnjev i bijes, kao da radim nešto što ga "provocira". Osjećao sam se kao da pretjerujem i pretjerujem. Predložio je da ako se ponašam na određeni način, to će prestati. Nije.
Na kraju sam pustio savršenu sliku o tome kako smo bili kad smo se prvi put sreli. Nikada više neće biti tako. Znao sam da ću, ako dopustim da se stvari nastave, stavljam u veću opasnost nego što sam već imao. Tek sada vidim koliko je štete već učinjeno cijeloj mojoj psihi. Potresi, traume i ožiljci od te vrste emocionalnog zlostavljanja vas ne napuštaju. Bilo je toliko crvenih zastava koje sam propustila kad sam se počela osjećati nelagodno u vezi. Stvari koje sam odbio vidjeti iz poricanja i stvari koje nisam mogao vidjeti jer sam bio uplašen.
Sada kada sam imao vremena i prostora od traume, meni je jako važno pomoći ljudima u edukaciji o tome što je emocionalno zlostavljanje i kako izgleda. Evo nekoliko načina na koje možete ustanoviti jeste li u emocionalno uvredljivom odnosu.
1 Oni vas izoliraju
"Ako je zauvijek otkako ste vidjeli svoju najbolju prijateljicu, mamu ili braću i sestre, unatoč njihovim ponudama, onda je možda vrijeme da razmislite zašto", dr. Samantha Rodman, klinički psiholog i kreator web stranice Dr., kaže mi tijekom intervjua. "Često znate nejasno da će to prouzročiti" problem "vidjeti ili čak spomenuti te ljude, ali to ne smatrate uvredljivim. Zapravo, jest."
Partneri s emocionalnim uvredama često će vas izolirati od drugih bliskih odnosa, uključujući one s obitelji, prijateljima ili čak suradnicima, kaže Rodman. Ona sugerira da zlostavljač možda čak ni svjesno ne zna da to čini. Ali, ako se ukaže na činjenicu da želite otići, oni instinktivno znaju da drugi u vašem životu, poput prijatelja i obitelji, mogu predložiti da to učinite.
2 Oni vas dovode u pitanje svoj zdrav razum
U novije vrijeme pojavio se pojam "plinsko osvjetljenje". Osvjetljavanje plinom je taktika psihološkog zlostavljanja koja žrtvu dovodi u pitanje vlastitu stvarnost, navodi se na internetskoj stranici Nacionalne telefonske mreže. Neki primjeri emocionalno uvredljive osobe koja gasi svog partnera govore stvari poput: "Ti si lud, to se nikada nije dogodilo", "Siguran si? Tvoje pamćenje nije tako veliko" ili "Sve je u tvojoj glavi."
Moj zlostavljač me udario u glavu dok sam vozio i pokušavao me uvjeriti da je to bila totalna nesreća. Zanijekao je da se to ikada dogodilo. I na trenutak sam ga također ispitivao. Mislio sam da sam shvatio da je to pogrešno? Iako sam znao duboko, nije bilo slučajno.
Osvjetljenje je super snažna taktika zlostavljanja, jer žrtva dovodi u pitanje sve - njihov zdrav razum, osjećaje i vlastite instinkte, čime se kontrolira zlostavljač.
3 Ne možete izraziti svoje osjećaje
"Ako se bojite iznijeti neke teme, to je znak opasnosti da je vaš odnos izgrađen na nesigurnim temeljima", kaže Rodman. Dodaje da vas zlostavljački partner može spriječiti da govorite o stvarima do kojih vam je stalo, a ponekad će vas ismijavati zato što se uopće izražavate.
Uvredljiv partner možda ne izričito kaže: "ne govori o tome", ali Rodman sugerira da ako govorimo o nečemu ili netko iznese trenutni ljutit odgovor svaki put, to je emocionalno zlostavljanje.
Oni su iracionalno ljubomorni
Povremeni osjećaji ljubomore normalni su u odnosu prema Dani Bosticku iz American Counseling Association. Ali ako vaš partner šalje poruke i neprekidno vas poziva bez razloga, to može biti nerazumna ljubomora.
"Ljubomora postaje problem kada osoba koja osjeća ljubomoru postane posesivna ili kontrolira ili nameće dvostruke standarde svom partneru", piše Bostick na web stranici Domaći skloništa.
5 Stvaraju prijetnje
Prijetnje ne moraju biti ograničene na jednu prema vama. Nasilni partner može prijetiti da će povrijediti ili ubiti vašu djecu, druge članove obitelji i kućne ljubimce. Prema Nacionalnoj koaliciji za suzbijanje nasilja (NCAVP), zlostavljač može čak prijetiti samoubojstvom.
Prijetnja također može doći u obliku zastrašivanja kojim zlostavljač uništava imovinu, razbija stvari pred vama ili vam pokazuje oružje. Moj je zlostavljač udario rupu u zidu pokraj moje glave tijekom borbe. Nisam bio pogođen, ali poruka koju je poslao bila je nasilje.
6 Oni vas okrivljuju za sve
Prema NCADV-u, zlostavljač može kriviti svog partnera za vlastito ponašanje. Tvrdit će da ste ih isprovocirali ili izazvali da ih izbije. Mogli bi vas čak okriviti za vlastitu nevjeru rekavši da ste ih naveli da budu nevjerni i varali. Zlostavljač će također tvrditi da su stres, droge ili alkohol uzrokovali da se ponašaju na određeni način.
7 Koriste novac da vas kontroliraju
Zlostavljač može kontrolirati ekonomske resurse kako bi povrijedio svog partnera. Prema NCAVP-u, zlostavljač može kontrolirati kako se novac troši na odjeću i hranu. Mogu pokrenuti dug, ukrasti kreditne kartice i novac.
8 Oni vas stide, kritiziraju i sramote
Nasilni partner može kritizirati svog partnera stalno u privatnosti ili u javnosti. Način na koji to rade mogu se znatno razlikovati. Primjerice, zlostavljač može uvrijediti inteligenciju i izgled svog partnera. Ili bi mogli ismijavati svog partnera i ponižavati ih, a sve to je taktika da se oduzme samopoštovanje i samopouzdanje njihovog cilja, navodi NCAVP.
9 Oni vas poriču
"Tihi tretman" je oblik emocionalnog zlostavljanja koji kaže web stranica dobre terapije koju obično koriste narcisoidni ljudi. Provođenjem tihog postupanja zlostavljač pokušava kazniti njihovog partnera. Istodobno izbjegavaju krivnju (pa čak i razrješenje) i učinkovito gase sve pokušaje njihovog partnera da se potvrde. Znači zlostavljač dobiva potpunu kontrolu nad situacijom.
Uglavnom emocionalno zlostavljanje je način na koji zlostavljač zadržava kontrolu nad odnosom i nad osobom. To je način da se ugnjetava njihov partner i drži ih podalje. Nitko ne zaslužuje takvu vrstu zlostavljanja i liječenja od bilo koga.
Trebate pomoć? U SAD-u nazovite 1-800-799-SAFE (7233) za Nacionalnu telefonsku liniju za nasilje u obitelji ili posjetite Nacionalnu liniju za seksualno zlostavljanje na mreži koju vodi RAINN. Za više resursa posjetite internetsku stranicu Nacionalnog centra za seksualno nasilje.