Pitao sam svog partnera da ostane kod kuće Mama Plaća & Evo što se dogodilo
Naša tijela uvijek nas obavještavaju kada je vrijeme za odmor, tako da može biti posebno frustrirajuće kada uzmete svoj znak samo da biste otkrili da zapravo ne možete spavati. Ali sada jedan jednostavan trik koji će vam pomoći da brže zaspete radi online runde - i ako vam je teško potaknuti spavanje brojeći ovce u noćnim satima, to bi mogao biti odgovor na vaše nevolje.
Liječnik za spavanje i član Američke akademije medicine medicine spavanja Dr. Michael Breus podijelili su svoje najbolje savjete za odlazak u zemlju Nod, brže u videozapisu na usluzi YouTube s računa Business Insider. I imao je neke zanimljive prijedloge. Breus je rekao da je brojanje unatrag, od 300 u grupama od tri, najbolji način za spavanje. Govoreći u njegovom videu, rekao je: "istina je da je matematički toliko komplicirana da ne možete misliti ni na što drugo i da je tako dosadna, da ste vani kao svjetlost". [Ovo su dvije stvari koje će vam sigurno pomoći da konačno dobijete nešto shuteye. Drugi Breusovi savjeti uključuju zaspanje ispred televizora; on kaže da većina ljudi ionako zapravo ne "gleda" ekran, to je samo distrakcija za ublažavanje tjeskobe zbog stvari koje ih uistinu zadržavaju noću.
On također savjetuje da oni koji se ne mogu isključiti u večernjim satima "prestanu brinuti" i pokušaju voditi dnevnik zahvalnosti "(gdje označite sve što vas čini sretnim) jer to može biti dobar način za poticanje pozitivnog Međutim, za neke od svojih pacijenata, "časopis brige" najbolje funkcionira. Ovdje zapisuju što ih dugo muči prije nego što odu u san tako da tjeskoba ne "preuzme" i može poticati spavanje nakon svakodnevnih stresora i tjeskobe.
Ovdje su svi Breusovi savjeti u svom videozapisu u nastavku: