Važnost samopomoći u fazi post-dostave i poboljšanju zdravog načina života
Sadržaj:
Kada prvi krik pogodi vaše uši i da vam ljubav izlijeva iz srca za vaše dijete, osjećate veliku zahvalnost. Ponekad taj osjećaj brige o bebi nadjačava vlastitu zdravstvenu skrb. Prva tri mjeseca su vrlo važna i presudna u vašem budućem zdravom odnosu s bebom. Zato je važno imati na umu nekoliko točaka:
- Spavajte kad beba spava. Jednostavno rečeno nego učinjeno, zar ne? Ali nekoliko stvari koje su mi pomogle održati sobu tamnom kad beba spava, tako da mogu prevariti svoj um u spavanje i obično pijem mlako mlijeko jer sadrži serotonin koji pomaže
umu da se opustite.
- Jedite ispravno i zdravo. Ne početi hir dijeta za izgubiti težinu asap. To će potrajati svoje slatko vrijeme, ali za sada, usredotočiti na zdravu prehranu kao što je učinjeno od strane naših mama i grandmoms. Zapamtite ako jedete nešto što nije dobro, može uzrokovati neugodu za dijete dok dojite.
- Najbolji način da se ne ugrozi imunitet vaše bebe je ograničavanje kontakta s gostima i drugim osobama, jer bi imunitet djeteta bio u razvoju, a vi biste također prolazili fazu odmora i obnove.
- Počnite hodati na kratkim udaljenostima kao i kada vam ih savjetuje vaš zdravstveni savjetnik i uskoro ćete se vratiti na normalnu zdravu rutinu. Ako vam je dopušteno raditi vježbe, onda ne postoji ništa bolje od toga. Vježba oslobađa hormone koji otpuštaju
koji se osjećaju dobro u našem mozgu.
- Budi sretan. Postporođajna anksioznost je nova norma, ali zahvaljujući svim skupinama za podršku i nevjerojatnim ljudima u našem životu, sve se borimo.