Je li kava dobra ili loša za vas? Hajde zauvijek okončati ovu debatu!
Je li to dobro? To je loše? Mislim, vrijeme je da se ova rasprava o kavi stavi na kocku jer se ovdje zabavljaju neke prave emocije! Za one koji ne mogu raditi ujutro s lijepom vrućom šalicom, znate što mislimo, zar ne?
Dok postoji kategorija namirnica moćnih hamburgera i hotdog-ova, savršenih pizza i kolača i preduvjeta za svaku zabavu - pića) koje su gledali nutricionisti, postoji druga kategorija koju su ti pametni ljudi rodili da propagiraju. To uključuje salate, voćne sokove, lisnato povrće, obrano mlijeko, nemasno meso (čitaj: sve je zdravo). Postoji još jedna kategorija koja je uvijek izostavljena na otvorenom i o kojoj se raspravlja. To je kategorija siromašne kave (i proizvoda koji sadrže kofein). Godinama se mnogi obrazovani ljudi prepiru za ili protiv slabašne jave. Ipak, postoje nedužne duše koje čekaju da beskrajne pobune donesu zaključak. Neka više ne tražimo “Je li kava dobra ili loša za vas?” U našim tražilicama. Potražimo pravi odgovor i počnimo upravo ovdje.
1. Moderiranje je ključ
Ekstremno od svega je loše (osim cipela). Kada se, vrlo često, prepuštate nečemu kao što je kofein, sigurno ćete primijetiti trenutak jačanja energije, i fizički i mentalno. Ali pretjerivanje može samo rezultirati hiperaktivnošću isprva, a zatim postupno osjećati kako se energija gubi kako efekt nestaje. Ali, čekaj malo. Postoje te male žlijezde koje se nazivaju nadbubrežne žlijezde koje se pogađaju svaki put kad se pičkate. Tjelesna borba ili reakcija na let se aktiviraju svaki put kada popijete šalicu kave. To znači da umjesto oslobađanja adrenalina, nadbubrežne žlijezde počinju ispuštati hormon kao odgovor na kavu koju konzumirate. Tijekom vremena, nadbubrežne žlijezde počinju izgarati od prekomjerne upotrebe. Uglavnom, izbjegavajte kavu ili držite potrošnju na minimumu.
2. Stupanj veličine pitanja
Imajući na umu količinu unosa u jednom potezu jednako je važno kao i držanje kartice o tome koliko često konzumirate kavu. Možda ćete se početi znojiti više nego normalno ili ćete imati povećani otkucaji srca, osim što se osjećate nemirno i blabbering na gotovo sve.
3. Svako 'tijelo' je drugačije
Svi možemo imenovati barem jednu osobu koja jede kao svinja i još uvijek izgleda pothranjeno. Metabolizam ovdje igra svoju ulogu. Budući da je tendencija tijela da reagira na određenu hranu, može varirati mnogo od jednog do drugog pojedinca, zadana količina kave može biti 'samo prava količina' za posuditi sjaj jednom licu, dok otežava probijanje. nekoga čija je koža sklona aknama. Ako vam je kava toliko važna (što ćemo pretpostaviti da jest), neka nutricionistica procijeni koliko je u redu za vas ili je uopće u redu.
4. Odmah odmjerite svoje zahtjeve
Kava je blagoslov za nekoga tko se trudi ostati budan cijelu noć na studiju. S druge strane, za osobu kojoj je potreban zdrav san da se probudi rano sljedeće jutro, uzimanje šalice kave kasno navečer samo će ga okriviti za nesanicu. Ako imate relativno normalnu rutinu, 2 šalice kave tijekom dana su ograničene na 3 sata prije spavanja.
5. 'Vrijeme' da ga imate ili ne
Sjedeći pokraj prozora, gledajući kišne kapi kako trče niz okno i ispijajući šalicu vaše omiljene kave, zvuči kao savršena kombinacija; tako i čitanje lijepe knjige s šalicom kave u jednoj ruci, dok vani pada snijeg. Ali, zamislite da netko radi isto kada je vani 40 stupnjeva. Naravno, pristojna količina rashlađene kave bila bi dobra za traženje predaha od užarene vrućine, ali budući da je prirodna sklonost kave zagrijavanje vašeg tijela, bilo bi bolje razmisliti o mogućnostima hlađenja. Ovaj se argument temelji isključivo na neugodnosti / udobnosti pa ćemo vam omogućiti da odaberete očigledan izbor.
6. Kada vaše tijelo to očajnički treba
Od velikog početka do jutra kada imate prezentaciju ili savršen način da se odvratite od umora od napornog dana na poslu do ublažavanja tih menstrualnih grčeva, ova šalica bi mogla biti vaš spasitelj na mnogo dana. Samo nemojte dopustiti da se vaše tijelo tako navikne na to, da se loše vrijeme povlačite da radite na dane kad ih ne dobijete. Ali, ovisnost o kavi je prava stvar, momci. Molekula kofeina je topiva u vodi i topljiva je u mastima. To znači da može proći kroz krvno-moždanu barijeru i izravno promijeniti naš mozak. Također teče kroz naše vene i utječe na krv i stanične membrane. Ovdje počinje ovisnost.
7. Kako vam se sviđa vaša kava, gospodine?
Dok raspravljate o dobroj i lošoj kavi, kako ne možete uzeti u obzir količinu šećera ili dodatnu masnoću koja se pretvara u vašu latte? Ne usuđujete se okriviti lošu kavu za debeli debeo pokrivač oko trbuha. Ako ste previše zabrinuti o dobivanju tih centimetara, odlučite se za crnu kavu. Da, obilne količine crne kave također su loše za vas, ali sigurno možete popiti jednu šalicu dnevno.
Sada, za težak dio.
Hoće li biti "Sada, ja sam obrazovan i mogu nastaviti piti kavu." Ili "Čovječe, ja ću udariti ovu naviku"?
Čini se kao da je kava povezana s gubitkom težine, duljim životom i manjom depresijom, lako se zarazna i može biti opasno u višku.
Što je "višak"? Do 400 mg kofeina je sigurno za odraslu odraslu osobu u jednom danu. Ovaj iznos je otprilike 4 šalice kave. Slažemo se s tim! Sve je bolje od gubitka kave zauvijek!