Je li jede kupina tijekom trudnoće sigurno?
U ovom članku
- Može li trudne žene jesti kupine
- Hranjiva prisutna u kupinama
- Zdravstvene prednosti jesti kupine u trudnoći
- Može li kupina biti štetna
- Zdravi recepti za kupine
Voće i povrće veliki su izvor prehrane trudnice. Tamo gdje je dopušteno neko voće i koje se smatra iznimno korisnim za buduću mamu, drugi plodovi mogu biti potpuni ne-ne tijekom trudnoće. Ako razmišljate o dodavanju kupina u trudnoću, ali niste sigurni je li ona u kategoriji sigurne ili nesigurne trudnoće, možda ćete htjeti pročitati sljedeći članak; u ovom članku ćemo raspravljati o svemu što trebate znati o konzumiranju kupina tijekom trudnoće.
Može li trudne žene jesti kupine
Ako se pitate jesu li kupine dobre za trudnoću, odgovor je da, možete sigurno konzumirati kupine i dodati ih u svoju trudnoću dijete jer spadaju u kategoriju sigurne hrane tijekom trudnoće. Međutim, pazite da ih temeljito operete prije konzumiranja kako biste uklonili tragove prljavštine, pesticida, bakterija ili drugih takvih tvari. To je zbog toga što sve to može dovesti do trovanja hranom tijekom trudnoće i može uzrokovati oštećenja ploda kod beba. Još jedna važna stvar koju treba zapamtiti je da uvijek konzumirate svježe kupine jer one mogu uzrokovati grčeve u želucu i trovanje hranom.
Hranjiva prisutna u kupinama
Neke od hranjivih tvari koje možete pronaći u kupinama uključuju:
| za ishranu | Iznos (100 grama)
| ugljikohidrati | 10, 2 grama
| Dijetalna vlakna | 5, 3 grama
| šećeri | 4, 9 grama
| Protein | 1, 4 grama
| Ukupno masti | 0, 5 grama
| Vitamin C | 21 mg
| Željezo | 0, 6 mg
| kalcijum | 29 mg
Zdravstvene prednosti jesti kupine u trudnoći
Kupine zapravo nisu bobice, zovu se plodovi agregata. Ove male bobice se sastoje od sitnih dijelova drupeleta. Kupine imaju ogromne zdravstvene koristi za trudnice, od kojih su neke objašnjene u nastavku:
1. Pomaže u poboljšanju probave
Trudnoća može utjecati na vašu probavu i učiniti vaš probavni sustav sporim. Kupine imaju visok sadržaj vlakana, što pomaže u čuvanju probavnih problema tijekom trudnoće.
2. Dobro za zdravlje kostiju vaše bebe
Znatne količine kalcija i magnezija u kupinama su vrlo korisne za kosti vaše bebe i tako ih uključite u trudnoću i pomaže u stvaranju zdravih kostiju vaše bebe.
3. Korist za zdravlje srca
Potrošnja kupina ne samo da pomaže u pravilnom funkcioniranju majčinog srca, nego je korisna i za zdravlje srca fetusa. Ako trudnica ima prirođenu bolest srca, konzumiranje kupina može smanjiti rizik od prelaska bolesti na dijete.
4. Dobro za vid
Redoviti unos kupina nije samo koristan za poboljšanje vida, nego je također učinkovit u poboljšanju zdravlja očiju vašeg nerođenog djeteta.
5. Pomaže u sprečavanju rađanja u bebama
Budući da je bogata folatom, kupine su vrlo korisne u održavanju raznih vrsta defekata rođenja. Također, smanjuje šanse za pobačaj u trudnica.
6. Pomaže u sprječavanju prekomjernog krvarenja
Kupine sadrže dobru količinu vitamina K, što je vrlo korisno u sprječavanju pretjeranog krvarenja tijekom trudnoće zbog svojstava zgrušavanja krvi.
7. Pomaže u funkcioniranju krvnog suda
Dnevni unos kupina je iznimno učinkovit je ispravno funkcioniranje krvnih žila i tako pomaže pravilan protok krvi od majke do djeteta.
8. Pomaže u borbi protiv raka
Prisutnost mikronutrijenata u kupinama je vrlo učinkovita u borbi s kanceroznim stanicama i tako štiti vas i vašu bebu od kobnih posljedica bolesti.
Može li kupina biti štetna
Baš kao i sve ostalo ima za i protiv, isto se može primijeniti za konzumaciju kupina tijekom trudnoće. Evo nekih nedostataka u jelu kupina tijekom trudnoće:
- Može izazvati alergijsku reakciju kod trudnice.
- Može dovesti do proljeva ako se konzumira u velikim količinama.
Iako su kupine tijekom trudnoće vrlo sigurne za konzumiranje, međutim, ako patite od pankreatitisa, diskinezije ili ako ste netolerantni, onda je dobra ideja da se držite podalje od kupina tijekom trudnoće.
Zdravi recepti za kupine
Možete jesti kupine u svježem obliku, suhom obliku, smrznutom obliku, u desertima, u pudinzima, u salatama ili u raznim drugim oblicima. Evo nekih zdravih recepta kupina koje možete probati tijekom trudnoće:
- Dvije jušne žlice osušenih listova kupine mogu se unositi u pola litre tople vode. Pola čaše se može uzeti tri puta dnevno kako bi se prevladala dijabetes tijekom trudnoće.
- Da bi se prevladao gastritis, pola sata prije obroka možete dobiti 50 grama kupina.
- Dvije jušne žlice suhih kupina mogu se staviti u šalicu vruće vode 15 minuta. Možete uzeti jednu trećinu ove infuzije tri puta dnevno kako biste prevladali simptome stomatitisa, upale grla i kataralne bolesti.
Vi svibanj ekstrakt ogromne koristi od kupina dodajući ih u svoj dnevni dijeta trudnoće. Međutim, prije nego što to učinite, obratite se svom akušeru kako biste izbjegli bilo kakve zdravstvene komplikacije.