Čineći zdravu hranu privlačnom za djecu
Djeca mogu biti vrlo tvrdoglava u pogledu svojih sklonosti redovitim obrocima i zalogajima. Njima se ništa ne mijenja što oni rade - a što ne vole, a roditelji bi to trebali razumjeti. Odrasli, međutim, shvaćaju da postoje određeni prehrambeni elementi koje je potrebno uvrstiti u dječiju prehranu kako bi bili snažni. Da bi dovršili ovaj zadatak, obitelji trebaju uvesti zdravu hranu u pupoljke. Iako je ovo teško - djeca se mogu susresti s dodacima s otporom - trud će se dugoročno isplatiti. Pogledajmo kako roditelji mogu unijeti ove dodatne stavke u režim prehrane djeteta:
Dodajte pop boju
Osjetila su od najveće važnosti za djecu. Hrana koja miriše, izgleda, ima okus ili se čini čudnom sigurno će se naći na njihovom popisu stvari koje nikad neće pokušati. Da bi se borili protiv ove mogućnosti, roditelji se moraju snaći i inventivno. Tots vole crtanje i slikanje živim bojama, pa zašto ne uključiti te nijanse u svoje obroke? Ako se zdravi predmeti postave u duginim formacijama, djeca će biti uzbuđena da ih konzumiraju, sukladno Good Life Eats. Obitelji bi trebale poticati svoju djecu na isprobavanje nove vrste hrane koja im izgleda zanimljivo, na temelju njihove hladovine. Tots će vjerojatnije dati zdrave predmete ako su vizualno privlačni.
Uređivanje voća na zanimljiv i zabavan način potaknut će djecu da ga jedu.
Neka djeca biraju
Djeca će uglavnom zadržavati određene stvari - poput spavanja ili određene hrane - jer žele održati kontrolu. To može biti izazovno za roditelje, jer oni znaju što je najbolje za njihovu djecu. Kako bi potaknuli kukce da jedu novu, ali zdravu hranu, obitelji bi trebale uključiti mlade u kupovinu. Odrasli mogu dopustiti svojoj djeci da odaberu novo voće ili povrće iz odjeljka s proizvodnjom tijekom sljedećeg izleta s namirnicama. Djeca će naučiti nove riječi i uzbuđeno će testirati svoja otkrića, dok roditelji mogu osigurati da njihove puti dobivaju hranjive mogućnosti.
Uvijek vodite primjerom
Postoji razlog zašto roditelji najbolje znaju: dugo su živjeli da bi shvatili što je najviše korisno za njihovu djecu, do određene dobi. Djeca oponašaju odrasle, stoga je važno da stariji članovi obitelji pokušaju biti snažan primjer. Ako roditelji vide roditelje kako stalno konzumiraju voće i povrće, vjerojatnije je da će i mlađa gužva učiniti isto. Naravno, posve je normalno da se nakratko upuštate u rad. To bi trebala biti svjesna i djece. Međutim, kupnja zdravijih opcija potaknut će i roditelje i djecu da češće biraju hranjive namirnice.
Koristite kebab
Ponekad se radi o prezentaciji. Iako ih hrana može učiniti privlačnijima, isto može i način na koji su poredani na tanjuru - ili ovaj put štap. Roditelji bi trebali staviti zdrave, ali još uvijek živopisne predmete na ćevap, kako bi ga djeca isprobala, piše Fit Day. Povrće se može pomiješati, primjerice, s malim komadima sira. Djeca će se zabaviti jedući jednu hranljivu poslasticu odjednom. Za obitelji je važno da imaju na umu dob i sposobnost da sigurno jedu sa skela. Ako ništa drugo, odrasli bi trebali uputiti djecu da jednostavno povuku hranu s ćevapa kako bi je pojeli.
"Različita djeca umaka mogu prikriti dio povrća ukusu za djecu."
Umočite ga
Djeci je uobičajeno da imaju fobije s hranom, posebno što se tiče povrća. Mirisi i prvi ukusi mogu biti pogrešni, a djeca se mogu vrlo brzo zakleti u određene predmete. Kako bi zaveli četke da nešto ponovo testiraju ili da prikupe izbirljive jede koji bi prvi zalogaj mogli roditi, roditelji mogu isprobati razne grickalice. Česti primjeri uključuju preljev na bazi humusa, salse ili jogurta, prema Parents.com. Prikrivajući malo ukusa povrća, obitelji mogu potaknuti avanturističke i hranjivije prehrambene navike.
Ispitajte tekuću opciju
Djeca ne moraju dobiti sve svoje hranjive sastojke iz prehrane voća, povrća, zdravih žitarica i više. Umjesto toga, gnjide mogu piti svakodnevno posluživanje. Ova zdrava mješavina - u obliku soka ili kaše - djeci može biti jednostavnija u konzumiranju i uživanju, tvrde roditelji PBS-a. Kombinacije su zabavan način uvođenja novih ukusa i pomažu djeci da nauče uživati u predmetima za koje možda nisu znali da im se sviđaju.
Razumljivo je zašto toliko djece ispituje nove, zdrave prehrambene proizvode. Teksture, okusi i konzistencije nisu poznati, pa stoga ne mogu biti ispunjeni pozitivnim rezultatima. Kao rezultat toga, roditelji moraju postati lukavi i smisliti zabavne načine kako upoznati te predmete svojoj djeci. Poredajući hranu po boji ili na skele te koristeći gutljaj ili tekuću metodu, obitelji mogu prezentirati zdraviji obrok njihovim petama.