Mango za djecu - zdravstvene pogodnosti i ukusni recepti

Sadržaj:

U ovom članku

• Prednosti mango voća za djecu
• Jednostavno Mango recepti za djecu

Mangoe su voljeni od svih, bilo da su djeca ili odrasli. Sočan mango je najbolje odstupanje od vrućih ljeta za odrasle i djecu podjednako. Ovo voće ne samo da hidrira tijelo, već i njegov bogat okus ima moć da smiruje nepce. Također, zdravstvene prednosti povezane s mangom ne mogu se zanemariti. Bilo da ga jedete ili gutate u obliku mango shakea, bilo kako bilo, ukusan je.

Prednosti mango voća za djecu

Je li mango dobar za djecu? Odgovor na ovo je da. To je elektrana hranjivih tvari, minerala i vitamina. Štoviše, ima antioksidativna svojstva koja ga čine najboljim izborom za jelo ljeti. Da biste dobili uvid u više pogodnosti, pročitajte dalje.

1. Poboljšana vizija

Zahvaljujući činjenici da su djeca u razvojnoj fazi, dajući im hranu koja poboljšava njihovu viziju postaje neophodna. I, što bi moglo biti bolje od sočnog manga? Djeca su izbirljiva i mogu odbiti jesti povrće, ali nikada neće odbiti mango, koji je bogat vitaminom A. Ovaj izvor vitamina A može pomoći u otklanjanju noćnog sljepila, omekšavanju rožnice i smanjenju sušnosti u očima.

2. Oštra memorija

Mangoe su bogate glutaminskom kiselinom koja djeluje kao pojačivač pamćenja. Kada uključite mango u dnevnu prehranu vašeg djeteta, osiguravate da ostanu aktivni i brzo uhvate vještine učenja.

3. Poboljšava zdravlje kože

Svi roditelji žele da koža njihovog djeteta bude meka i glatka. Ali tajna iza toga je da vaše dijete bude hidratizirano. Jesti mango drži kožu djeteta zdravom i blistavom. Nanošenjem mango pulpe također se blokiraju pore.

4. Smanjuje šanse za anemiju

Zapravo, mango je bogat željezom. A željezo je neophodan mineral koji pomaže potaknuti proizvodnju crvenih krvnih stanica. Dakle, posluživanje vaše djece mango može pomoći smanjiti šanse za razvoj anemije, gdje je krvi nedostaje odgovarajući broj crvenih krvnih stanica.

5. Promiče zdravu težinu

Djeci je potrebna odgovarajuća količina hranjivih tvari i vitamina za zdravu težinu. Ako vaše dijete ne dobiva adekvatnu težinu, u njegovu prehranu možete uključiti mango. Možete mu redovito davati mango shake, dobar je okus i pomoći će djeci da ostanu jaki i zdravi.

6. Potiče probavu

Poznato je da su mango bogat izvor probavnih enzima koji pomažu u razbijanju proteina. Ovaj potaknuti proces dalje dovodi do bolje probave u djece. Također, kao dodatnu korist, mango ometa kiselost ili druge probavne smetnje koje se obično javljaju kod djece.

7. Odriče rizik od raka

Za mange se utvrdi da su bogati pektinom, dijetalnim vlaknima koja smanjuju izglede za razvoj raka povezanog s gastrointestinalnim traktima. Uključivanje manga u redovitu prehranu vaše djece tako postaje važno jer će ih držati podalje od ozbiljnih bolesti kao što je rak.

8. Poboljšava imunitet

Mango su bogat izvor vitamina A i vitamina C. Također, mango je dobar izvor različitih vrsta karotenoida koji pomažu u održavanju zdravog imunološkog sustava. Antioksidativna svojstva pomažu u prevenciji mikrobnih napadaja, čime se postupno povećava imunitet,

Jednostavno Mango recepti za djecu

Pitate se kako dodati hranjiv mango u prehranu vašeg djeteta? Pročitajte sljedeće jela od manga za djecu kako biste dobili jasnu ideju.

1. Mango Shake

Mango shake ne samo da vlaži tijelo, već i ukusno.

Sastojci

• Fino izrezati svježi mango
• Šećer po ukusu
• Čaša puna mlijeka
• Kocke leda ako je potrebno

način

• Pomiješajte fino isjeckan mango, šećer i mlijeko u veliku zdjelu.
• Koristite mješalicu kako biste je dobro izmiješali.
• Držite ga miješanjem dok se ne pretvori u potpunu tekućinu.
• Dodajte kockice leda ako je potrebno i poslužite je ohlađenoj djeci.

2. Mango grožđe Smoothie

Ovaj mango smoothie za djecu je mješavina grožđa i manga i može činiti čuda. Ne samo da će biti dobar okus, nego će ponuditi i najbolje zdravstvene prednosti.

Sastojci

• 1 sjeckani mango
• 2 šalice zelenog grožđa
• 1 žlica soka od limuna
• ½ šalice vode
• Šećer po ukusu
• 2 listovi paprene metvice

način

• Miješajte mangos i grožđe u zdjelu i dobro ih umiješajte dok se smjesa ne pretvori u viskozni tekući oblik.
• U drugu zdjelu dodajte sok od limuna, vodu, šećer, papriku i dobro promiješajte.
• Ulijte smjesu u čašu i popržite je mješavinom šećera i paprene metvice.
• Po potrebi dodajte kocke leda i poslužite svojoj djeci.

3. Mango torta

Slatkoća i okus manga u torti čine ga najboljim receptom za eksperimentiranje.

Sastojci

• 1 šalicu brašna
• Šećer po ukusu
• ½ šalice svježeg vrhnja
• 1 žlica maslaca
• 1 žlicu praška za pecivo
• 2 pasterizirana jaja
• 2 manga

način

• Ekstrakt mango pulpe i držati ga na stranu u dubokoj zdjeli.
• Dodajte šećer i šlag maslinovoj pulpi i dobro ga premlatite miješalicom.
• U smjesu dodajte jaja i ponovno ih dobro istresite.
• Sada dodajte prašak za pecivo i brašno i dobro promiješajte sve dok se ne pomiješa zajedno.
• Izlijte smjesu u dobro podmazanu posudu za mikrovalnu pećnicu.
• Mikrovalnu smjesu približno 10 minuta.
• Provjerite nakon zvučnog signala pećnice, a ako kolač nije postavljen, mikrovalni ga još 4-5 minuta.
• Neka se jednom ohladi i poslužite svojoj djeci.

4. Mješavina manga i jogurta

Ovo je morati probati mango jelo za djecu kao što će uživati ​​svesrdno za njegov bogat okus.

Sastojci

• 1 šalicu skute
• 1 šalica fino izmiješanog manga
• Šećer po ukusu
• ½ žlice esencije vanilije

način

• Sve pomiješajte u zdjeli i dobro je izmiješajte dok ne stvori glatku pastu.
• Napunite plastične kalupe s posudicom s mješavinom paste.
• Napunjene kalupe držite u zamrzivaču i ostavite ih preko noći.
• Umetnite sladoled kroz njega kada primijetite da je popsicle počeo da se učvrsti.
• Zamrznite još nekoliko sati i poslužite je svojoj djeci kada se vrate iz škole.

5. Raskošna salata od manga

To su najjednostavniji mango zalogaji za djecu. Ovaj recept zahtijeva najmanje napora, ali daje najbolje rezultate.

Sastojci

• 2-3 svježa i oguljena manga
• Limun
• Sol na okus
• Štipanje paprike
• Puder od čilija (po izboru)

način

• Ogulite i usitnite mango i stavite ih u duboku zdjelu.
• Pomiješajte sol, papar, čili prah i limun u drugoj zdjeli.
• Sada pomiješajte pripremljenu smjesu s mangom i poslužite je vašem djetetu.

Kao što ste svjesni zdravstvenih prednosti manga, zašto ne isprobate ove recepte? Pokušajte ih danas, ali ne zaboravite dodati umjetni šećer.

Pročitajte i: Zdravstvene prednosti jabuka za djecu