Rastopite svoj Muffin Top s tim savjeta za dijetetske dijete oko struka
Što dijeta treba poduzeti kako bi se smanjila trbuh masnoće? Dobiti tonirana i čvrsta s nekim bitnim prehrambenim navikama. Recite “zdravo” brzom mršavljenju i “zbogom” vašem no-packu - hajde, vaš 'wow' paket je na putu!
Umorni ste od onoga što vidite kad pogledate u ogledalo? Ove dijeta planove i strategije može vam pomoći u dobiti ravnije ABS i mnogo trimer struka bez trbuh masnoće. Vi samo trebate redovito prakticirati te planove, i apsolutno ne njuškati oko hladnjaka noću za grešne poslastice!
Savjeti za zdravu prehranu za smanjenje trbuha
1. preskočite na velike obroke, jedite 5-6 puta dnevno
Ako namjeravate smanjiti težinu tako što ćete se hraniti velikim obrocima dva do tri puta dnevno (s velikim razmacima između njih), ona će se morati obiti o glavu. Učinkovitiji plan prehrane za stan ABS će povući konzumiranje vaš ukupni kalorija u obliku malih obroka, proširila preko pet do šest puta dnevno. Da biste učinkovito sagorjeli masnoće i uživali u stabilnim razinama šećera u krvi, sjetite se obroka s hranjivim obrokom ili obrokom. To će također zadržati žudnju izazvanu gladi!
2. Količina proteina u planu prehrane ravnim želucem
Visoko proteinske namirnice poput crvenog mesa, bjelanjaka, puretine, piletine i svježeg sira mogu povećati vaše metaboličke stope. Ali različiti ljudi trebaju različite količine proteina. Ako imate radni stol od 9 do 5 ili ne hodate do radnog mjesta, trebate konzumirati 0, 8 do 1 grama proteina za svaku funtu nemasne mase. Međutim, ako redovito vježbate ili se bavite sportom, trebate malo više razine proteina za izgradnju mišićne mase i gubitka masti. Dakle, ako želite postići idealnu težinu od 170 funti, sve što trebate učiniti jest (recimo) pomnožiti 170 s .8 da biste dobili 136 grama unosa proteina. To znači oko 27 grama proteina za svaki obrok, pet puta dnevno.
3. Što je s ugljikohidratima?
Kada planirate ravnu dijetu za žene, dijetetičari i zdravstveni stručnjaci mogu na kraju pokazati najbolje dokazane izvore ugljikohidrata. Ali važno je ne ograničavati se samo na njih. Upoznajte se s raznim ugljikohidratima, jednostavnim šećerima, krumpirom, tjesteninom, smeđom rižom i povrćem - dok se krećete bez čokoladica i slatkih žitarica. Suzdržite se od predoziranja ugljikohidratima; Dovoljno je dva ili tri grama za svaki kilogram tjelesne težine!
4. Pijte dovoljno tekućine
Vaš najbolji stan ABS plan prehrane će uspjeti ako ne pijete dovoljno vode za promjenu konzumirati ugljikohidrata u energiju. Također, esencijalne aminokiseline koje zahtijevaju mišićna tkiva ne dosežu svoje slatko mjesto bez adekvatnog unosa vode. Oh da, morate dostaviti dovoljno tekućine u svoje tijelo kako bi vaše vježbanje sjednice i masnoće proces sloma ponuditi bolje rezultate. Ostanite hidrirani i nemojte čekati signale žeđi koji vaš sustav zahtijeva najmanje 10 čaša vode dnevno. Idi!
Najbolja dijeta za izgubiti trbuh masnoće je očito onaj koji ste sposobni za praćenje na dugoročnoj osnovi, bez uzimajući razdražljiv ili hrana-svrbi. Kredirajte ono što vam najbolje odgovara i odmah počnite. Bit ćete zadovoljni rezultatima!