Jutarnji trening koji sve mame rade - bez da to shvate
Svi volimo gledati i osjećati se najbolje i, prema internetu (i gotovo svakom fitness magazinu vani) nema apsolutno nikakvog razloga da to ne učinimo.
Čini se kao da na svaki način gledam, tu je slika neke lijepe žene sa šest pakiranja abs, sculpted bedra i nevjerojatna ramena.
Sada mi to ne bi toliko smetalo da boginja o kojoj je riječ nije imala šestogodišnjaka na nogama, dijete koje je visjelo na bicepu i što izgleda kao beba ne starija od 7 mjeseci savršeno tanak kuk. Dodaj ovome naslov "pa što je tvoj izgovor?" i, odjednom, ne osjećam se toliko uvjeren u svoje tijelo nakon trudnoće.
Iako sam se vratila u traperice prije trudnoće i daleko od toga da se klasificiram kao pretežak, stvari još uvijek nisu ... posve iste. Moji bokovi i bedra imaju malo više obloge nego što bih volio. Moj abs (koji su tek počinju napraviti povratak oko 2 godine nakon beba broj jedan) nisu nigdje na vidiku i - čak i na 18 mjeseci nakon poroda beba broj dva - ne čini se da se planira ponovno pojavljivanje u skorije vrijeme. Moj jednom čvrste ruke sada imaju malo (gutljaj! Visi glavu u sramotu) drmusati na leđa i moja stražnjica bi svakako imati koristi od nekoliko (stotinu) squatova.
Prije bebe broj 2 vjerojatno sam bio u najboljem obliku svog života. Pravo sam jela, naporno radila i dovoljno spavala da se dobro oporavim. Kad sam saznala da sam opet trudna, zakleo sam se da se neću pustiti - nastavit ću trenirati i dobro jesti. Ispostavilo se da je lakše reći nego učiniti.
Zasad se tješim spoznajom da, zapravo, imam vježbanje (svakako), svako jutro - bez iznimke. Ovako to ide:
5:30 - zagrijavanje
Moj jutarnji trening počinje u praskozorju. Volim "šokirati" svoje tijelo tako što se izvučem iz kreveta kako bih ubio alarm prije nego što probudi moju 18-mjesečnu djevojčicu i mirno hrče muža.
Ako budem sretan, obično ima dovoljno vremena za brzi put do WC-a. Ako sam jako sretan, nakon toga slijedi nekoliko poteza za vježbanje svih čudnih bolova poznatih svim majkama koje spavaju i provode većinu noći, iskrivljujući svoja umorna tijela u čudne položaje kako bi zadovoljili svoje male anđele. I muževe, koji još uvijek misle da imaju pravo na pola kreveta.
5:45 am - trening snage izolacije
Samo nekoliko minuta nakon mog zagrijavanja (češće nego u samom središtu), beba neka mi javi da je uz glasno jadanje - kako se usudim ustati iz kreveta i uzeti njezine sise sa sobom? !
Da, još uvijek dojim. Ne osuđuj me. Nakon kratkog gutljaja, odlazi u kuhinju da spakuje ručak za mog šestogodišnjeg sina i 15-godišnjeg posinka. Dok je savršeno sposobna stajati i hodati, moja 18-mjesečna starica odlučila je da je korištenje vlastitih nogu gubljenje vremena. Dakle, moja jedina ruka, trening snage za izolaciju, počinje kad pomičem svih 10kg s lijeva na desno, dok pripremam ručkove i stavljam zobenu kašu da kuham.
6:10 - trening izdržljivosti
Nakon što su spremili ručak i doručak, odlazim probuditi dječake.
U trenutku kada moj 6-godišnjak otvori oči, počinje trening izdržljivosti: "Umoran sam", "Trebam još 5 minuta!", "Zašto moram imati zobenu kašu ?!", "što je za ručak?", "Ne želim to za ručak!" (nakon 20 minuta razgovora o ručku prethodne večeri). Mrzim trening izdržljivosti ...
6:30 am - HIIT
Intenzivni treninzi visokog intenziteta počinju čim djeca sjednu na doručak.
Luda trka prema dječjim sobama kako bi se kreveti podigli moj otkucaji srca i pumpanje krvi. Nakon brzog povratka u blagovaonicu kako bi obrisali dječju prolivenu zobenu kašu slijedi trčanje u dječje sobe kako bi se smjestila školska odjeća.
Nakon kratke stanke za čišćenje bebe (koja je odlučila zobenu kašu bolje kad se pojede s nožnih prstiju), trčim u kuhinju, hvatam ručkove koje sam zaboravila staviti u dječakove naprtnjače i bez daha želim djeci sjajan dan kao oni izlaze kroz vrata.
7:00 - kombinacija kardio stabilnog stanja (trčanje nakon bebe) i trening s utezima (nošenje). CIJELI DAN.
Šteta je što, iako je ova dnevna rutina krajnje iscrpljujuća, čini se da ne troši mnogo kalorija ...