Bol u vratu tijekom trudnoće - uzroci, lijekovi i prevencija

Sadržaj:

U ovom članku

• Uzroci bolova u vratu u trudnoći
• Početna lijekovi za ublažavanje bola u vratu dok ste trudni
• Savjeti za sprječavanje bolova u vratu
• Jednostavna vježba za ublažavanje boli u trudnoći

Tijekom trudnoće, vaše tijelo prolazi kroz mahnitost hormonskih promjena. Neravnoteža u hormonima, širenje trbuha, promjene u položaju spavanja i nedostatak mobilnosti dovode do bolova u vratu koji se protežu i na leđima i ramenima. Promjena oblika tijela ima tendenciju pomicanja pritiska na leđa i kralježnicu, što rezultira nelagodom u vratu.

Trudnica će osjetiti ukočenost u vratu tijekom prvog tromjesečja i iskustvo boli kako trudnoća napreduje. Bol u vratu je više tupa bolna nelagoda koja počinje na vratu i napreduje u blizini ramena i mišića. To uzrokuje ukočenost, glavobolju, obamrlost ili čak oticanje vrata. Većina trudnica misli da nema načina za borbu protiv boli i tiho ga nosi. Pa, imaju dobre vijesti. Budući da se trudnicama ne savjetuje uzimanje lijekova protiv bolova bez diskrecije liječnika, najbolji način za suzbijanje bolova u vratu su jednostavni kućni lijekovi.

Uzroci bolova u vratu u trudnoći

Neki od uobičajenih uzroka bolova u vratu tijekom trudnoće su:

• Hormonske promjene: Promjene i neravnoteža hormona u tijelu nakon začeća uzrokuju bolove u vratu. Prekomjerna količina hormona uzrokuje slabljenje vratnih mišića i to uzrokuje bol u tom području.

• Prekomjerni pritisak na mišiće: ligamenti na vratu imaju tendenciju širenja, a mišići leđa i kralježnice imaju veći pritisak dok trbuh počinje rasti kako bi se prilagodio rastućem fetusu. To dovodi do bolova u vratu.

• Spavanje: Budući da se trudnicama savjetuje da spavaju na svojoj lijevoj strani, konstantan pritisak na lijevi dio tijela uslijed tog stanja spavanja uzrokuje ukočenost u vratu i dovodi do bolova.

• Nedostatak pokretljivosti: Nemogućnost kretanja i kretanja u kasnijim fazama trudnoće uzrokuje naprezanje u vratu.

Početna lijekovi za ublažavanje bola u vratu dok ste trudni

Trudnice bi se trebale držati podalje od lijekova protiv bolova ili drugih lijekova kako bi smanjili bol ili nelagodu, osim ako to ne odredi njihov liječnik. To ne znači da trudnice moraju proći kroz iskušenje bolnog bola u vratu. Postoji nekoliko sigurnih home lijekova koji mogu ublažiti bolove u vratu ako se pravilno prakticiraju. Slijedi nekoliko jednostavnih tretmana koji će pomoći u ublažavanju bolova u vratu, ramenima i gornjem dijelu leđa tijekom trudnoće:

• Terapija topline / hladnoće
  Primjena omotača leda na vrat svaki dan je izvrstan način za prevladavanje boli. Terapija toplinom i hladnoćom je korisna, a hladno-hladna kompresija se može koristiti u redovitim intervalima.

• Uzmi pravi jastuk
  Trudnice obično spavaju na pogrešnom jastuku ili mnogim jastucima kako bi poduprle glavu što dovodi do vrata i bolova u leđima. Uložite u dobar, udoban jastuk, po mogućnosti u rodilište i poduprite koljena jastucima ispod njih kako biste održali dobar položaj za spavanje.

• Izvucite ga
  
  Istezanje će donijeti puno olakšanje vratu i bolovima u leđima. Za trudnice je važno da se protežu tijekom trudnoće. Promjene u središtu gravitacije i povećanje težine opterećuju mišiće i istezanje olakšavaju bol.

• Hidroterapija
  Hidroterapija je još jedan dokazani lijek za bol u vratu. Kada ste pod tušem, usmjerite snagu vode na zahvaćeno područje. Pustite da voda teče po vratu 3 do 4 minute. Prelazite na hladnu vodu još 60 sekundi. Ponovite nekoliko puta kako biste dobili olakšanje. Vruća voda stimulira cirkulaciju krvi i ublažava ukočene mišiće dok hladna voda smanjuje svaku upalu koja postoji.

• Vježbe na bazi vode
  Prepustite se sportovima na bazi vode kao što je plivanje jer je poznato da olakšavaju bolove u vratu. Vaš liječnik može vam savjetovati o vrstama vježbi na bazi vode kako biste ublažili bol.

• masaže
  
  
  Zamolite vašeg supruga ili nekoga u obitelji da vam da masažu vrata, osobito nakon vrućeg tuširanja. Toplota će pomoći opuštanju vaših mišića, a bit će od pomoći i masaža nakon tople kupke. Odlučite se za objekt prenatalne masaže ako možete. Pokušajte masirati uljem lavande, kokosovim uljem ili maslinovim uljem za bolje rezultate.

• Koristite tenisku loptu
  Možete staviti tenisku loptu kako biste je dobro iskoristili da vas oslobodi boli. Držite softball između leđa i zida i polako se krećite s jedne strane na drugu. Koristite svoju tjelesnu težinu da biste dobili željenu količinu pritiska.

• Koristite jabučni ocat
  Jabučni ocat je još jedan antioksidans i protuupalni sastojak za ublažavanje bolova u vratu. Namočite neki pamuk ili papirni ručnik u jabučnom octu. Ostavite ga na pogođenom području nekoliko sati. Ponovite dvaput za rezultate.

Savjeti za sprječavanje bolova u vratu

Kao što kažu, prevencija je bolja od liječenja. Evo nekoliko načina za sprečavanje bolova u vratu tijekom trudnoće:

• Održavajte dobro držanje. Kako rastete, ravnoteža vašeg tijela će se nagnuti prema kralježnici i bitno je održati ravnu i čvrstu poziciju kako biste smanjili bilo kakvu nelagodu.

• Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste pokušali plivati ​​ili vježbati u vodi koja će pomoći u smanjenju bolova u vratu.

• Razgovarajte s kiropraktorom nakon što zatražite liječničku konzultaciju. Kiropraktičar će pokušati prilagoditi zglobove u tijelu prirodno i ublažiti bol.

• Uvijek održavajte razinu očiju kad gledate na stvari i pokušajte ne spuštati se. Ovo je važno za žene koje rade ispred ekrana. Spuštanje ili gledanje prema dolje znači da vaš vrat nije pod pravim kutom koji će spriječiti bol.

• Koristite pravi jastuk koji nije pretežak i neugodan.

Jednostavna vježba za ublažavanje boli u trudnoći

Možete se boriti protiv bolova u vratu tijekom trudnoće, osobito u prvom tromjesečju, jednostavnim vježbama i vježbama koje se lako mogu obaviti kod kuće. Pokušajte ove vježbe nakon što potražite liječničku konzultaciju. Ako bol nastavi, pazite da se vratite liječniku kako biste istaknuli probleme.

• Sjednite ravno na pod i gledajte naprijed. Zatim okrenite glavu na lijevu stranu, jer se može protegnuti i ostati u tom položaju petnaest sekundi. Zatim polako okrenite glavu u izvorni položaj.

• Ponovite isto za desnu stranu, a zatim okrenite glavu u izvorni položaj.

• Zatim gurnite bradu do prsa i ostanite u položaju petnaest sekundi i vratite se u svoj prvobitni položaj.

Bol u vratu nije rijetkost tijekom trudnoće. To je nezgodna situacija jer ne želite pribjeći lijekovima ili lijekovima protiv bolova. Trudnice ne moraju podnijeti patnju i mogu se oprostiti od svojih bolnih problema s jednostavnim i prirodnim kućnim lijekovima jer dopiranje do lijekova možda nije uvijek najbolja opcija. Međutim, neophodno je posavjetovati se s liječnikom prije nego što isprobate bilo koju tehniku ​​kod kuće kako biste isključili mogućnost bilo kakvih komplikacija.