Pretilost u djece

Sadržaj:

U ovom članku

• Što je pretilost u djetinjstvu?
• Uzroci pretilosti među djecom
• Koji su potencijalni rizici
• Dijagnoza
• Zdrava prehrana i prehrana djece s prekomjernom tjelesnom težinom
• prevencija
• Načini pomoći djetetu u borbi protiv pretilosti
• Što ako vaše dijete ostane pretilo čak i kad odraste?

Stopa rasta djece varira u različitim vremenima tijekom njihovog razvoja, zbog čega je teško odrediti jesu li pretili. Roditelji često završe prehranom svoje djece iz osjećaja ljubavi i ne primjećuju da njihovo dijete koje je nekoć bilo debeljuškasto i divno nije izgubilo svoju bebinu masnoću i odrasta pretilo. Dodatna mast ih stavlja u opasnost od ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes, bolesti srca i astma. Gojazna djeca također imaju poteškoća pratiti svoje vršnjake u sportu i aktivnostima koje na njih mogu imati emocionalni dojam. Također imaju veće šanse da budu zlostavljani, što dovodi do negativnog imidža tijela, slabog samopoštovanja i depresije.

Što je pretilost u djetinjstvu?

Da biste znali je li osoba pretila, prekomjerna tjelesna težina ili zdrava, liječnici koriste skalu koja se zove indeks tjelesne mase ili BMI. BMI osobe je mjera tjelesne težine u odnosu na njihovu visinu. Ona koristi formulu kako bi utvrdila je li osoba mršava, normalna, prekomjerna težina ili pretilo. Za djecu, skala koristi mjeru za određivanje dobi i spola koja se naziva “BMI-za-starost”. Liječnici koriste BMI-for-age grafikone rasta koje je napravio američki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti kako bi pratili rast djeteta prema njihovoj dobi. Grafikoni koriste sustav percentila koji pokazuje kako se BMI vašeg djeteta uspoređuje s drugom djecom u njihovoj dobnoj skupini.

BMI djece i tinejdžera klasificirani su kao:

• 5. do 84. percentil - zdrava težina
• 85. do 94. percentila - prekomjerna težina
• 95. percentil ili više - pretilo

Brojevi znače da ako je dijete u 85. percentilu, teže je od 85 posto djece svoje dobi i ima prekomjernu težinu. Ako je u 95. percentilu, gojazan je.

Uzroci pretilosti među djecom

Obiteljska povijest, način života i psihološki čimbenici igraju ulogu u pretilosti u djetinjstvu. Djeca u obiteljima u kojima su roditelji ili drugi članovi pretilo teže pratiti trend. Iako malo toga možemo učiniti, ovdje je nekoliko drugih uzroka vrijednih razmatranja, koje možemo kontrolirati.

1. Loša prehrana i nespremna grickanje glavni su krivci. Brza hrana, slatka pića i grickalice, soda, bezalkoholna pića i slatkiši povećavaju unos kalorija i težinu.
2. Također se događa da neki od roditelja ne znaju kako odabrati ili pripremiti zdravu hranu, a drugi možda neće moći priuštiti zdravu hranu kao što je svježe voće i povrće.
3. Nedostatak tjelesne aktivnosti doprinosi nezdravim prehrambenim navikama kako bi djeca postala pretila. Svi ljudi, bez obzira na njihovu starosnu dob, smanjuju tjelesnu aktivnost. Vježba troši kalorije i pomaže održavanju zdrave težine. Kada se djeca ne ohrabruju da se bave sportom i provode previše vremena ispred televizora ili računala, oni dobivaju na težini.
4. Psihološki čimbenici kod nekih djece i tinejdžera dovode do pretilosti. Djeca koja su depresivna, dosadna ili se osjećaju nisko imaju tendenciju da jedu više kako bi se nosila s negativnim emocijama.
5. Djeca koja su se hranila formulama kao bebe imaju tendenciju da budu pretili, jer njihovi roditelji nehotice prejedaju s dojenčadi. Teže je procijeniti količinu formule za hranjenje, a roditelji ih često hraniti dvostruko više u isto vrijeme. Neki roditelji također hrane svaki put kad dijete plače, iako plače možda nisu povezane s gladi.

Koji su potencijalni rizici

Biti pretilo dovodi djecu u opasnost ili u mnoge ozbiljne zdravstvene poremećaje koji će ih utjecati na cijeli život. Neki od njih su sljedeći:

1. Dijabetes - Prekomjerna konzumacija slatke hrane može dovesti do dijabetesa tipa 2 u djece. Tijelo ne može pravilno metabolizirati glukozu. To može dovesti do daljnjih komplikacija kao što su bolesti oka, disfunkcija bubrega i oštećenje živaca. I djeca i odrasli koji su pretili vjerojatno će razviti dijabetes tipa 2. \ t Međutim, stanje je reverzibilno kroz pravilnu prehranu i vježbanje.
2. Bolesti srca - hrana bogata mastima i namirnice koje su slane uzrokuju visoki kolesterol i visok krvni tlak. Oba stanja povećavaju rizik od bolesti srca kod pretile djece. Povećanje kolesterola može začepiti krvne žile i dovesti do visokog krvnog tlaka. Moždani udar i srčani udar ozbiljne su komplikacije koje iz toga proizlaze.
3. Astma - Djeca koja već pate od astme, kronične upale pluća mogu imati i gore probleme ako su također pretili. Astma i pretilost su najčešće komorbiditeti, to jest, oni su poremećaji koji se javljaju zajedno. Iako je veza između njih dvije nejasna, značajan broj ljudi koji pate od astme također su pretili. Također je primijećeno da je kod nekih ljudi pretilost faktor rizika za ozbiljniju astmu.
4. Poremećaji spavanja - Pretile djeca koja imaju višak masnoće oko vrata mogu patiti od blokiranih disajnih puteva. To dovodi do stanja kao što je apneja za vrijeme spavanja gdje je teško spavati tijekom noći zbog prekida disanja. Oni također mogu imati prekomjerne probleme s hrkanjem.
5. Bolovi u zglobovima - nošenje prekomjerne težine može dovesti do toga da djeca imaju ukočenost zglobova, ograničen raspon pokreta i bol. Gubljenje težine može riješiti ovaj problem prirodno.

Dijagnoza

Liječnici koriste kriterij BMI za dijagnosticiranje pretilosti zajedno s drugim čimbenicima. BMI ne uzima u obzir mišićnu masu, veću od prosječne tjelesne strukture i različite obrasce rasta među djecom. Stoga liječnici također traže:

1. Obiteljska anamneza pretilosti i drugih poremećaja
2. Djetetove prehrambene navike
3. Razina aktivnosti i vježba
4. Psihološka povijest kao što su depresije, stres, tuga itd.

Liječnik može zatražiti i testove kolesterola i šećera u krvi, uz provjeru hormonske neravnoteže i drugih stanja koja su povezana s pretilošću.

Zdrava prehrana i prehrana djece s prekomjernom tjelesnom težinom

Budući da roditelji imaju kontrolu nad namirnicama, 'zdravo' će morati biti moto kupnje. Evo nekoliko savjeta u tom smjeru.

1. Dok kupujete hranu, odaberite više voća i povrća i manje praktičnih namirnica kao što su pripremljena jela, kolačići, krekeri itd. To je vrlo bogato masnoćom i šećerom.
2. Smanjite zaslađena pića. To uključuje voćne sokove, sokove i bezalkoholna pića. Voćni sokovi osiguravaju manju hranjivu vrijednost u zamjenu za visoke kalorije. Sokovi također mogu natjerati djecu da se osjećaju puni i izbjegavaju jesti toliko potrebnu zdravu hranu.
3. Ograničite brzu hranu. Oni su gotovo uvijek visoko u masti i kalorija.
4. Jedite zajedno kao obitelj. Djeca su više svjesna onoga što jedu i koliko jedu za stolom za blagovanje, a ne ispred TV-a ili računala. Obiteljsko vrijeme za stolom također je dobro vrijeme za razgovor, pričanje priča i vezu.
5. Poslužite odgovarajuće porcije. Dopustite djeci da jedu dok se ne osjećaju puni, čak i ako to znači da je ostala hrana na tanjuru. Kada jedete van, zapamtite da su veličine porcija restorana često veće, a djeca ne moraju jesti koliko odrasli.

prevencija

Postoji nekoliko osnovnih načina za sprječavanje dječje pretilosti:

• Odaberite dojenje preko hranjenja bebama, ako je to opcija.
• Pomozite djetetu da razviju sklonost prema voću i povrću odgađajući junk food što je duže moguće
• Izbjegavajte hranu bogatu šećerom kao što su bomboni, čokolade, sladoledi i sokovi te ih rezervirajte za posebne prilike
• Smanjite vrijeme na zaslonu i povećajte vanjsko vrijeme. Tjelesna aktivnost gori potrošenu količinu kalorija
• Potaknite sudjelovanje u sportu i aktivnostima na otvorenom

Načini pomoći djetetu u borbi protiv pretilosti

Održavanje djeteta zdravim je posao roditelja koji bolje poznaju. Evo nekih rješenja za pretilost u djetinjstvu koja će pomoći vašem djetetu da održi zdravu težinu.

1. Saznajte osnove prehrane

Prilično je malo roditelja koji ne znaju što je bitno, a što nije u smislu prehrane, a često idu s oglasima. Učenje osnove prehrane omogućilo bi im da odaberu pametne i pobijediti nesporazume. Tako mogu pomoći svom djetetu da bolje jede.

2. Uključite cijelu obitelj

Zdrave navike se uspostavljaju kod kuće. Kada se svi drže zdrave hrane i uključe se u dobru količinu tjelesne aktivnosti, ona prisiljava djecu da održe korak. Budući da uče opširno promatrajući vas, važno je da ih vodite primjerom.

3. Naglasite na tjelesnoj aktivnosti

Dopustite svojoj djeci da igraju vani više nego u zatvorenom prostoru. Tjelesna aktivnost je neophodna za rast i razvoj i možete sudjelovati sa svojom djecom i dobro se zabaviti. Također ih potaknite da se bave sportom i aktivnostima kao što su ples, plivanje, klizanje, nogomet itd.

4. Budite pametni za hranu

Ne morate se pretvarati u policijsku stanicu za hranu i provoditi zabranu svih namirnica koje mogu biti tovne, što ih samo tera da više žele. Ključ je moderiranje. Ograničite bezvrijednu i brzu hranu i povećajte zdrava domaća jela. Ona također uspostavlja dugoročnu naviku prehrane u zdravoj djeci.

5. Razgovarajte s djecom o svojim osjećajima

Ako je dijete gojazno, pomozite im da se bolje nose sa svojim emocijama nego da se prekomjerno hrane. Nemojte davati negativne komentare koji mogu biti štetni čak i ako je dobro namjeravani. Hvalite ih kad ulažu napore i napreduju.

Što ako vaše dijete ostane pretilo čak i kad odraste?

Vaše dijete možda neće u potpunosti izgubiti dodatnu masnoću, ali kako biste osigurali zdravlje, možete ih naučiti da donose bolji izbor hrane i da uvijek dobiju odgovarajuću vježbu. Ostati aktivan može poboljšati njihove šanse da se riješi problema s težinom dok starimo. Čak i ako ne postignu normalnu težinu, mogu nastaviti biti zdravi kroz dobre navike.

Borba protiv pretilosti u djetinjstvu uključuje kombinaciju svijesti i kontinuiranog napora od strane roditelja i djece. Uspostavljanjem zdravih prehrambenih navika i adekvatnim vježbanjem moguće je pobijediti pretilost.