Pregrijavanje tijekom trudnoće - uzroci, rizici i lijekovi

Sadržaj:

U ovom članku

• Što je pregrijavanje u trudnoći?
• Znakovi pregrijavanja
• Uzroci pregrijavanja trudnoće
• Rizici pregrijavanja u trudnoći
• Može li vježbanje Uzrok Pregrijavanje
• Kako možete ostati cool tijekom trudnoće

Da, dobro ste čuli! Pregrijavanje je fenomen, a naš nemar i nemar odgovorni su za to. Mnogi od nas zaboravljaju piti vodu u redovitim razmacima sve dok ne budemo žedni. Tijekom trudnoće, drugi dragocjeni život ovisi isključivo o vama za sve njegove prehrambene potrebe. Dakle, morate osigurati odgovarajući unos tekućine zajedno s pravom prehranom za zdravu i trudnu trudnoću.

Što je pregrijavanje u trudnoći?

Ako se tjelesna temperatura (koja je normalno oko 37 stupnjeva Celzijusa) tijekom trudnoće uzdigne iznad 39, 5 stupnjeva, tada se ona naziva pregrijavanjem. Medicinski izraz koji se koristi za pregrijavanje tijekom trudnoće je hipertermija.

Znakovi pregrijavanja

Kao ozbiljne implikacije kao što bi to moglo predstavljati, najgori dio o pregrijavanju je da možda ne osjećate nikakvu nelagodu čak i ako se temperatura vašeg tijela podigne. Međutim, obratite pozornost na sljedeće simptome kako biste utvrdili je li vaše tijelo pregrijavano:

• Vrtoglavica
• Osjećaj nepromišljenosti
• Osjećaj mučnine ili povraćanja
• Osjećaj dehidracije
• nesvjestica
• Nagli osjećaj hladnoće ili zimice
• Odjednom osjetite suhoću u ustima
• Nekontrolirano i pretjerano znojenje
• Neugodan osjećaj vlažnosti

Uzroci pregrijavanja trudnoće

Do pregrijavanja može doći zbog bilo kojeg od sljedećih razloga:

• Pretjerano fizičko naprezanje u vrućim vremenskim uvjetima uzrokuje pregrijavanje u trudnoći tijekom prvog tromjesečja.
• Visokog intenziteta tjelesnih vježbi dulje vrijeme.
• Prepustite se sauni
• Dugo se namočite u kadu s toplom vodom.
• Visoka temperatura zbog infekcije ili drugog medicinskog stanja.

Rizici pregrijavanja u trudnoći

Učinci pregrijavanja tijekom trudnoće su:

• Pregrijavanje tijekom trudnoće tijekom prvog tromjesečja također može dovesti do pobačaja.
• Pregrijavanje može uzrokovati neke ozbiljne urođene mane kao što je zaostajanje u rastu fetusa, intrauterina smrt i neuralne abnormalnosti.
• Visoka temperatura u majčinom tijelu također može rezultirati rascjepom usne i nepca u bebi što znači da postoje otvori u gornjoj usni i gornjem dijelu usta.
• Hipertermija također može uzrokovati defekte neuralne cijevi kod bebe.

Može li vježbanje Uzrok Pregrijavanje

Svi znamo da je vježbanje uvijek dobro za zdravlje. Čak i tijekom vježbanja trudnoće pomaže u jačanju vaših mišića, održava vaše srce zdravim i čini se da se osjećate aktivno. No, prekomjerno naprezanje tijekom trudnoće može dovesti do pregrijavanja. Vježbe visokog intenziteta u ekstremno vrućim i vlažnim klimatskim uvjetima tijekom duljeg razdoblja mogu dovesti do pregrijavanja. Zato je bolje držati se umjerenih, nisko intenzivnih vježbi kao što je predložio trener tijekom trudnoće i ne vježbati više od 45 minuta. Izbjegavajte vježbanje tijekom iznimno vrućih dana.

Kako možete ostati cool tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće, bazalna temperatura tijela ostaje povišena tijekom cijele trudnoće. To je zato što tijelo ispumpava 40-50% viška krvi nego što obično radi za razvoj rastućeg fetusa u tijelu. Budući da tijelo naporno radi, ono automatski generira toplinu u jezgri, a tijekom ljeta vanjska toplina povećava patnju. Vruća i vlažna klima također potiče pregrijavanje u trudnoći tijekom trećeg tromjesečja. Dakle, mama-to-biti treba uzeti dobru brigu da ostane cool i tuku topline! Evo nekoliko savjeta za sprječavanje pregrijavanja:

Morate se pridržavati sljedećih mjera opreza kako biste izbjegli pregrijavanje tijekom trudnoće:

1. Adekvatan unos vode

Morate piti vodu u redovitim vremenskim razmacima, čak i ako se ne osjećate žedni. Adekvatan unos vode ima mnoge zdravstvene prednosti kao što je uklanjanje toksina iz tijela, povećava razinu energije, funkcioniranje mozga, izbjegava dehidraciju u tijelu i održava tijelo hladnim.

2. Izbjegavajte saunu

Bolje je izbjegavati parnu kupelj, vruće masaže i saunu tijekom cijele trudnoće. Čak se i ne preporuča upijanje kade za toplu vodu jer će povećati tjelesnu temperaturu. Tijekom trudnoće preporučuje se samo topla vodena kupka.

3. Izbjegavajte prekomjerno fizičko naprezanje

Kao što je ranije spomenuto, bolje je izbjegavati intenzivne vježbe tijekom trudnoće. Ne samo vježbanje, bilo kakve naporne aktivnosti kao što je nošenje težine, kućanski rad itd. Treba izbjegavati.

4. Izbjegavajte izlazak tijekom ekstremnih vrućih dana

Izbjegavajte šetnju tijekom popodneva i ranih večeri, jer to može uzrokovati sunčanicu ili hipertermiju. Bolje je ostati unutra ili sigurno putovati bez da se dugo ne izlažete toplini.

5. Nosite hladnu i laganu odjeću

Tijekom trudnoće nemojte nositi tešku odjeću. Udobna odjeća koja je labava, lagana i prozračna savršena je tijekom ljeta.

6. Odgovarajući unos tekućine

Pokušajte u svoju prehranu uključiti što više tekućine. Možete uključiti svježe voćne sokove, juhe, itd. U vašu prehranu koja će biti osvježavajuća, kao i povećati unos tekućine. Preporučljivo je ne konzumirati gazirana pića i hladna pića.

7. Izbjegavajte kofein

Trudna ili ne; kofein ima mnogo loših učinaka na naše tijelo kao što su nemir, nesanica, razdražljivost, pa čak i stres. Dakle, bolje je smanjiti unos kofeina iz svoje prehrane. Umjesto toga, prebacite se na osvježavajuće napitke koji će vaše tijelo ohladiti.

8. Izbjegavajte začinjenu hranu

Hranu držite što je moguće lakšom tijekom trudnoće. Začinjena hrana može uzrokovati žgaravicu i probavne smetnje tijekom trudnoće čime se povećavaju šanse za pregrijavanje. Dakle, bolje je smanjiti začinske i umjesto toga prebaciti na osvježavajuće lubenice, grožđe, limunov sokove, trešnje, bobice itd. Tijekom ljeta.

9. Prepustite se plivanju

Plivanje se smatra jednom od najboljih i umirujućih vježbi tijekom trudnoće. Plivanje je sigurno za vježbanje tijekom cijele trudnoće i pomoći će vam da ostanete hladni.

10. Vježbajte meditaciju

Meditacija će vam omogućiti da duboko udahnete i opustite um i tijelo od stresa. Možete probati vježbe disanja kako biste se povezali sa svojim unutarnjim ja i vašom bebom. Meditacija i vježbe disanja umiruju vaša osjetila i snižavaju tjelesnu temperaturu čime se smanjuju šanse za pregrijavanje.

Nemojte se brinuti jer se pregrijavanje događa samo u ekstremnim uvjetima, a mame koje piju puno vode neće se pregrijati.