Proteini za bebe i malu djecu - važnost i zahtjevi

Sadržaj:

U ovom članku

• Zahtjevi proteina za dojenčad i malu djecu
• Važnost proteina
• Može li vegetarijanska prehrana uzrokovati nedostatak proteina
• Može li proteinima uzrokovati alergije na hranu
• Kada će vaše dijete zahtijevati dodatan protein
• Kako potaknuti dijete da jede više proteina
• Izvori proteina za dojenčad i malu djecu

Protein je vrlo važan kada je u pitanju popravak i održavanje tijela i bitan je tijekom ranih djetetovih godina, a to je kada se odvija najveći rast i razvoj. Bebe i mališani trebaju više proteina u prehrani nego djeca koja su starija i čak više od odraslih.

Zahtjevi proteina za dojenčad i malu djecu

Pogledajmo što su proteini potrebni za dojenčad i malu djecu:

1. 0-6 mjeseci

Majčino mlijeko osigurava sve proteine ​​u ovoj fazi. Dječji sustavi još nisu spremni nositi se s bilo čime osim s tekućinama.

2. 6 mjeseci

U ovoj dobi trebate početi odvajati dijete; Na ovom mjestu se može uvesti čvrsta hrana bogata proteinima, uz majčino mlijeko ili formulu.

3. 8 mjeseci

Dojenčad te dobi može i treba jesti sjeckano meso i povrće. Pireni grah, žumanjci, paneer i skuta, također su dobri za vaše osmomjesečno dijete.

4. 10 mjeseci

Sada će vaše dijete moći jesti istu vrstu hrane koju jede obitelj. Budite oprezni kako biste bili sigurni da je hrana mekana i izrezana na male komade koji se lako jedu.

5. 1 - 3 godine (mala djeca)

Prosječni mališan bi trebao dobiti oko 0, 55 grama proteina po kilogramu tjelesne težine na dnevnoj bazi kako bi rastao zdrav i jak.

Važnost proteina

Proteini su izrađeni od amino kiselina. Našim tijelima su potrebna 22 aminokiseline kako bi održali i povećali kosu, kožu i još mnogo toga. Naše tijelo može prirodno proizvesti samo njih 13, tako da ih moramo dobiti od hrane koju jedemo. Protein se također koristi za proizvodnju hemoglobina, koji je odgovoran za nošenje kisika u krvi.

1. Za bebe

Dojenčad osobito treba bjelančevine jer se njihova tjelesna težina udvostručuje u prvih šest mjeseci. Ako djetetu ne date dovoljno proteina, to može dovesti do usporavanja rasta i razvoja i može ugroziti srce i pluća. Također će postati skloniji bolestima, a bolest će ih također iscrpiti energijom koja im je potrebna da bi postali zdravi i jaki.

2. Za malu djecu

Hodanje zahtijeva puno energije, a mališani, posebno, uče kako hodati, što znači da im je potrebno mnogo više proteina. Stanicama mozga također su potrebni proteini kako bi razvili govorne i jezične vještine.

Može li vegetarijanska prehrana uzrokovati nedostatak proteina

Većina potpunih proteina (onih koji sadrže svih devet aminokiselina koje se ne nalaze u našim tijelima) nalaze se u izvorima mesa, dok su nekompletni proteini (oni koji sadrže samo neke, ali ne sve aminokiseline) uglavnom prisutni u biljkama. Vrlo je rijetko bilo koja biljka imati potpuni izvor proteina.

Kombinirajući različito povrće, sigurno možete nadoknaditi sve potrebne aminokiseline. Međutim, vegetarijanska prehrana neće dovesti do nedostatka proteina.

Rekavši to, također je važno uzeti u obzir da sva djeca ne vole sva povrća! Pravodobno praćenje nedostataka može uvelike smanjiti nedostatke koji se mogu spriječiti.

Može li proteinima uzrokovati alergije na hranu

Proteini u hrani su definitivno odgovorni za izazivanje alergija na hranu. To se može vidjeti na primjeru mlijeka. Mlijeko ima protein poznat kao kazein koji može dovesti do alergijskih reakcija kod određene djece s osjetljivim sustavom. Međutim, svaki protein ima drugačiju strukturu i zato će većina djece biti alergična na određenu vrstu bjelančevina u određenoj hrani.

Kada će vaše dijete zahtijevati dodatan protein

Evo razloga zašto vaša beba može trebati konzumirati dodatni protein:

• Ako vaše dijete pati od infekcije ili bolesti, njegovo tijelo će trošiti više proteina nego inače. U slučaju kao što je ovaj, najčešće se preporuča dati vašem djetetu malo dodatnog proteina da mu pomogne.
• Glavna funkcija koju obavlja vaše tanko crijevo je apsorbiranje potrebnih hranjivih tvari iz hrane koju konzumirate u krvotok. Ako dijete pati od malapsorpcije, to znači da njihov tanko crijevo ima problem i ne može pravilno apsorbirati hranjive tvari. Djetetovo tijelo će u tom slučaju zahtijevati više proteina.
• Konzumiranje proteina također može pomoći u rješavanju problema s plućima i srcem pa će djeca koja pate od bilo koje od njih morati imati dodatne proteine ​​u svojoj prehrani.
• Oni koji su bili podvrgnuti operaciji trebali bi imati više proteina u prehrani kako bi se bolje liječili.

Kako potaknuti dijete da jede više proteina

Umjesto prisiljavanja djeteta da jede hranu, pokušajte jesti svoje obroke s proteinskim pakovanjem malo zabavnije i uzbudljivije isprobavajući ove savjete:

1. Milkshakes

Tko ne voli dobar milkshake? Mlijeko je izvrstan izvor proteina i ima nevjerojatan okus voća. Avokado milkshakes su dobar snack kako bi vaše dijete kao avokado su bogate proteinima. Banana shakes su također jako dobri u isporuci proteina vašem djetetu.

2. Cool Oblici

Djeca uče toliko o svijetu oko sebe i često ih fasciniraju vrlo jednostavne stvari. Pokušajte rezati hranu u različite oblike kako bi vaše dijete bilo ugodno i zabavnije jesti. Za to možete koristiti rezač kolačića. Čak i zanimljivo organiziranje njihove hrane učinit će ih još zanimljivijim za jelo.

3. Iskoristite Trip

Djeca uživaju u hrani s prstima jer im je lakše pokupiti i pojesti. Ono što čini hranu za prste još uzbudljivijom je kada je u njoj nešto zabavno i ukusno. Pokušajte napraviti chutney koji nije začinjen ili možda nešto poput hummusa i salsa za vaše dijete da umočite hranu s prstima.

4. Pasta Masta

Tjestenina dolazi u mnogim različitim oblicima i nešto je što je brzo i lako napraviti. Tjestenina se može staviti u juhe i zabaviti za svoju djecu. Dodajte bjelančevine u jela od tjestenine i pokušajte poslužiti različite oblike tjestenine svaki put kako biste djecu zainteresirali.

Izvori proteina za dojenčad i malu djecu

Postoje brojne namirnice bogate proteinima za bebe koje će biti korisne za njihovo cjelokupno zdravlje. Postoje čak i proteini v koji mogu pomoći u slučaju da ne dobiju dovoljno kroz svoje redovite uravnotežene obroke, ili ako imaju potrebu za tim. Evo nekih izvora proteina za vaše mališane:

1. Mliječni proizvodi

Opće je poznato da mliječni proizvodi sadrže mnogo proteina. Većina djece nema problema s konzumiranjem mliječnih proizvoda kao što su mlijeko, sir, itd., A često ćete naći i njihovu omiljenu hranu koja sadrži te sastojke.

2. Jaja

Jaja se lako izrađuju i vrlo su raznovrsna. Bogati su proteinima sa po šest grama u svakom jajetu. Trebali biste izbjegavati bjelanjke dok ne navrše godinu dana.

3. Grah

Još jedna svestrana omiljena koja nije samo bogata proteinima, već i opskrbljuje vaše dijete vlaknima. Za vaše dijete očistite malo graha. Međutim, kako konzervirani grah ima veći sadržaj natrija, pokušajte koristiti svježe. Humus je omiljeno jelo među mnogima.

4. Nut Butters

Da biste izbjegli gušenje, možete se odlučiti za orah maslac umjesto cijelih orašastih plodova. Zabavan snack za vaše dijete može biti kikiriki maslac i džem sendvič. Ako vaše dijete ima alergiju na orahe, umjesto toga možete se odlučiti za soju ili suncokret.

5. Meso

Izvrstan izvor bjelančevina i željeza, meso je put. Međutim, sva djeca ne vole meso i imaju tendenciju da se gnušaju kad je u pitanju jelo. Ako je vaše dijete ovakvo, isprobajte piletinu ili puretinu. Ćufte i kotleti su oblici u kojima djeca uživaju u mesu.

6. Žitarice za bebe

Na tržištu je dostupna visokovrijedna žitarica za bebe koju možete dati svom djetetu za brzo zbrinjavanje proteina. Samo dodajte majčino mlijeko ili formulu kako biste je omekšali i olakšali jesti.

7. Quinoa

Ovo zrno ima okus oraha i omiljeno je među djecom; ona je također jedna od rijetkih zrna koja su bogata proteinima. Možete ga dati vašem malom djetetu na mnoge načine, kao što su palačinke, muffini, smoothies i casseroles.

8. Proteinski prah

Iako to nikad prije nije bilo, sada stručnjaci kažu da je u redu davati vašem djetetu proteinski prašak za bebe kao dodatak bjelančevinama ako osjećate da je vašem djetetu potrebno više. Napravite neke proteinske napitke za malu djecu koristeći mlijeko, svoje omiljeno voće i proteinski prah. Postoje proteinski dodaci za bebe koji mogu pomoći u slučaju da ne dobiju dovoljno.

Svako dijete je jedinstveno, a pravilna količina proteina ponekad ovisi o težini i zdravlju vašeg djeteta. Najbolje je držati se zdrave i uravnotežene prehrane kako biste osigurali idealnu količinu proteina za vaše dijete.