Punjene gljive

Sadržaj:

{title}

U ovom članku

  • Sastojci
  • način
  • Prehrambene informacije

Punjene gljive fantastično su predjelo za svaku prigodu. Ako tražite predjelo koje će zadovoljiti vaše goste, ove gljive punjene sjeckanim lukom, paprikom, rajčicom, tikvicama i avokadom čine ukusan i lagan zalogaj. Najbolji dio ovog predjela? Ove gljive možete pohraniti, pokriti i pohraniti do punog dana. Nutritivno govoreći, gljive su poznate kao nisko-kalorična funkcionalna hrana prepuna vitamina i minerala. Dakle, svi promatrači težine, evo brzog recepta za vas!

Vrijeme pripremeVrijeme za kuhanje15 minuta15 minuta
Služi
2 osobe

Sastojci

  • 12 velikih bijelih gljiva
  • 1/2 crvena paprika
  • ½ srednjeg luka
  • 1/2 rajčice
  • 1/4 tikvice
  • 1/4 avokada
  • 1 žličica origana
  • 4 žlice tofu komada
  • 2 žličice maslinovog ulja
  • sol i papar na okus

način

Korak 1

Zagrijte pećnicu na 400 o F.

Korak 2

Očistite gljive i uklonite stabljike.

Korak 3

Stavite gljive na ploču za pečenje s drškom stabla prema dolje i pecite.

4. korak

Pustite da tekućina iscuri.

Korak 5

Usitnite pola stabala gljiva na vrlo male komadiće.

Korak 6

Luk, crvenu papriku, tikvice, rajčicu i avokado nasjeckati.

Korak 7

Zagrijte maslinovo ulje u tavi.

Korak 8

Dodajte veggies i saute.

9. korak

Dodajte komade tofua.

Korak 10

Dodajte origano, sol i papar.

11. korak

Pirjajte oko 5 minuta dok je luk nežan.

Korak 12

Prenesite nadjev u zdjelu i pustite da se malo ohladi.

Korak 13

Stavite gljive stabla gore na lim za pecivo i napunite ih s puno punjenja.

Korak 14

Pecite 15 minuta.

Korak 15

Poslužite toplo.

Prehrambene informacije

Veličina obroka: 6 komada

150Kalorije iz masti9010g 15%Zasićene masti6g 30%0gMononezasićena mast0g35 mg 12%Natrij260 mg 11%0 mg 0%Ukupni ugljikohidrati8 g 3%1 g 0%šećeri3g8g 16%Odmorite sve0%
kalorije
Ukupno masti
Polinezasićene masti
Kolesterol
Kalij
Dijetalna vlakna
Protein

* Postotak dnevnih vrijednosti temelji se na 2000 kalorijskih dijeta. Vaše dnevne vrijednosti mogu biti veće ili manje, ovisno o vašim kalorijskim potrebama.

Savjet : Ako ne želite peći pečurke, možete ih pirjati na tavi ili tavi 10 minuta, a zatim ih natopiti povrćem.

Prethodni Članak Sljedeći Članak

Preporuke Za Mame‼