Super mama dijeli istinu o tijelu nakon bebe
Prošla je pola maratona pet mjeseci nakon rođenja drugog djeteta, ali super mama Stephanie Bruce je iskrena o stvarnosti njezina tijela nakon porođaja.
32-godišnja Amerikanka prošle je godine primila svog drugog sina samo 15 mjeseci nakon što je dobila prvu bebu. Naporno je trenirala da se vrati u sport koji voli, ali trudnoća je ostavila profesionalnog trkača s abdominalnim odvajanjem i to je stvarnost koju ne pokušava sakriti od svijeta.
"Mogu staviti tri prsta u trbuh u prostor između lijeve i desne strane trbušnih mišića. To je najneprirodniji prirodni dio trudnoće i postporođajnih nuspojava. Latinska riječ "diastasis" znači razdvajanje, "napisala je Stephanie u svom blogu.
"Otuda odvajanje abdominisa rektusa. Zašto se to događa? Tijekom trudnoće trbušni mišići počinju razdvajati kako bi zadovoljili rastuću maternicu. Vezivno tkivo poznato kao linea alba koje se pridružuje lijevoj i desnoj strani, počinje se rastezati i mršaviti.
"Ovo je neophodan proces kako bi se napravilo mjesta za širenje maternice, ali veličina tijela, veličina djeteta i položaj djeteta su svi čimbenici koji mogu stvoriti distazu. Nema univerzalnih studija ili istraživanja o tome ima li jaka vs slaba abs prije trudnoće, kratki vs dugi torzo, ili core rad obavlja tijekom trudnoće napraviti razliku u stupnju DR.
"10k koji je bio više od samo 6, 2 milja." Moj post utrke recap gore na moj website. Malo iznutra kako sam stigao do utrke 5 mjeseci nakon partuma, moj tim za podršku, osjećaj prelaska ciljne linije opet, iu pravom #keepinitreal Steph modi malo anegdota prema kraju. Upozorenje može biti TMI za neke :) Uživajte! Veza u profilu.
Fotografija koju je objavila Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) dana 19. velj 2016. u 16:53 PST
Stephanie dijeli svoju priču kako bi pomogla drugim ženama koje pate od abdominalnog odvajanja. Osim što trči, ona također izvodi dnevne vježbe jačanja jezgre dok pokušava popraviti razdvajanje.
Ona dijeli vježbe sa svojim čitateljima, ali ističe da joj je razlog da želi popraviti odvajanje izbjegavanje drugih problema kao što su bol u leđima i zglobovima, a ne zbog izgleda.
"Izgleda na stranu, možete imati distaciju rektusa koji se nikada ne zatvara u potpunosti, ali još uvijek imaju funkcionalne mišiće jezgre ako se aktiviraju i stabiliziraju ispravno. U osnovi možete imati prazninu u želucu, ali ako nemate bol u leđima, zdjelicu ili SI (sacroiliac) problemi s zglobovima, a nema inkontinencije najvjerojatnije je sve u ispravnom stanju.
“Pogledajmo ovo kao način prirode da nekim ženama damo trajnu 'ljubavnu dršku' u sredini našeg trbuha.
"Naglašavam ovo kako bih prenio da se fokus ne bi trebao odnositi na popravak estetski, ali funkcionalno."
Kada pogledam dolje, vidim strijke koji su ovdje da ostanu, ab mišiće koje treba nastaviti jačati, noge koje su snažne i noge koje su spremne za letenje! #trackseason #timetofly #flystyle
Fotografija objavljena od strane Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) na 16. ožujka 2016. u 10:51
Stephanie iskrenost i savjet cijeni druga žena koja je nakon trudnoće doživjela abdominalno razdvajanje.
"Hvala vam što ste bili stvarni i tako otvoreni. Ja sam nosio blizance ... Prošlo je 11 godina otkako su se rodile i još uvijek smatram da je posao u tijeku. Prihvatio sam svoju opuštenu, rastezljivu kožu i znam da je rezultat bilo je vrijedno toga ”, napisala je jedna mama.
"Mnogo vam hvala što ste više pozornosti posvetili ovom pitanju! Volim što omogućavate otvorene i iskrene razgovore o tome što se događa ženskim tijelima tijekom i nakon trudnoće", rekao je drugi.
Nakon što je nedavno dovršila polumaraton, prvi put za tri godine, Stephanie je rekla kako se nada da može inspirirati druge nove mame da ostanu aktivne.
"Nije puno žena s kojima sam danas trčala ispumpavale majčino mlijeko prije utrke, ali to se može učiniti. Nadam se da više dame koje se natječu ne čekaju da im karijere završe s djecom. i humor u povratku nakon bebe, ”napisala je.
"Nadam se da muškarci trkači nisu uvrnuti ili zbunjeni stvarnošću mame trkačice. Zato što je mama snaga i moć stvarna."
2015 naglašava: - Trčanje Carlsbad 5000 - 4 mjeseca trudnoće - Hudsonovo rođenje - Svjedočenje o postignutim ciljevima mojih sportaša #runningwiththebruces - Naša grupa @naz_elite potpisuje sa @hokaoneone - Dolazak mame od 2 - Povratak na trening s puno borbe me # 2015bestnine
Fotografija koju je objavila Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) dana 31. prosinca 2015. u 19:01 PST