Uzimanje vitamina B2 (riboflavina) tijekom trudnoće

Sadržaj:

{title}

U ovom članku

  • Što je riboflavin?
  • Važnost vitamina B2 u trudnoći
  • Preporučeni dnevni unos za trudnice
  • Nedostatak riboflavina
  • Izvori hrane vitamina B2
  • Pitanja i odgovori

Vitamin B2 ili Riboflavin je jedan od najvažnijih vitamina koje vaše tijelo zahtijeva tijekom trudnoće. Ima nekoliko prednosti i nedostatak ovog vitamina tijekom trudnoće može uzrokovati mnogo komplikacija za majku, kao i dijete.

Što je riboflavin?

Riboflavin je vitamin koji ulazi u skupinu vitamina B. Tijelo zahtijeva da metabolizira masnoće i proteine. Ona također pomaže u pretvaranju ugljikohidrata u glukozu koja je potrebna za energiju tijela. Riboflavin se nalazi u mnogim našim dnevnim prehrambenim proizvodima, ali budući da je topiv u vodi, lako se isušuje iz tijela. Dakle, važno je uključiti prehrambene proizvode bogate vitaminom B2 u vašu dnevnu prehranu. Pomaže u liječenju migrene i ektazije rožnice.

Važnost vitamina B2 u trudnoći

Riboflavin ili vitamin B2 izuzetno je važan tijekom trudnoće. Sljedeći su razlozi zašto biste trebali povećati unos vitamina B2 tijekom trudnoće.

  • Jutarnje mučnine i mučnina mogu vas umoriti tijekom trudnoće. Ali ako uzmete vitamin B2 u pravim količinama, možete se boriti protiv umora i osjetiti energiju.
  • Pomaže u razvoju bebinih kostiju, živčanog sustava i mišića u maternici.
  • Nedostatak ovog vitamina može potaknuti preeklampsiju ili maksimizirati šanse da beba ima defekte pri rođenju, pa možda shvatite koliko je važan ovaj vitamin.
  • Riboflavin pomaže u apsorpciji željeza koji sprječava anemiju tijekom trudnoće.
  • Također sprječava grčeve u mišićima što je prilično uobičajeno tijekom trudnoće.

Preporučeni dnevni unos za trudnice

Vitamin B2 dodatak tijekom trudnoće treba uzeti samo ako je propisan od strane liječnika. Osim toga, tijelo dobiva dovoljno riboflavin kroz zdrave prehrane i multivitaminsko propisane od strane svog liječnika tijekom trudnoće. Općenito, preporučuje se oko 1, 2 do 1, 3 miligrama riboflavina. Međutim, tijekom trudnoće obično se predlaže povećanje dnevnog unosa vitamina za 0, 3-0, 4 miligrama.

{title}

Nedostatak riboflavina

Nedostatak riboflavina nastaje kada našoj dijeti nedostaje općenito preporučena količina vitamina B2. To uzrokuje lezije kože, lezije u probavnom traktu, ili ponekad neurološke poremećaje.

Neki od simptoma poremećaja vitamina B2 uključuju:

  • Pucanje i suho skaliranje površine usana
  • Oteklina usana
  • Čirevi i pukotine na uglovima usta
  • Osipi i ljuska na skrotumu i vulvi
  • Čirevi na jeziku
  • Vrlo osjetljive, crvene i svrbezne oči
  • Gubite ruke
  • Neurološki poremećaj koji dovodi do manje osjetljivosti na dodir i temperaturu

Izvori hrane vitamina B2

Puno mnogo hrane korištenih u indijskoj kuhinji dobar je izvor riboflavina. Neki od njih navedeni su u nastavku. Ako ste trudni, možete napraviti ove namirnice dio vaše prehrane, međutim, posavjetujte se sa svojim dijetetičar prije konzumiranja.

  • sezam
  • kikiriki
  • Sjemenke soje
  • pistać
  • Gorušičino sjeme
  • Indijski oraščić
  • Capsicum
  • Cowpeas
  • Obrano mlijeko u prahu
  • Bengalski gram
  • Moong dal
  • Moljci
  • Orasi
  • Pšenica
  • Crvena leća
  • Crni gram
  • Konjski gram
  • Proso prst
  • Kukuruz
  • Jogurt
  • jaja
  • Špinat
  • bademi
  • gljive
  • Rajma {title}

Pitanja i odgovori

Neka od često postavljanih pitanja o riboflavinu tijekom trudnoće su sljedeća.

1. Tko je na rizik od nedostatka riboflavina?

Trudnice, osobito vegetarijanci, pate od netolerancije na laktozu ili gluten ili imaju poremećaje u prehrani kao što je anoreksija, vjerojatno će imati nedostatak riboflavina.

2. Je li sigurno uzeti riboflavin u trudnoći?

Vitamin B2 dodatke treba uzimati samo nakon savjetovanja s liječnikom ili samo ako je propisao liječnik.

3. Je li potrebno jesti hranu bogatu riboflavinom svaki dan tijekom trudnoće?

Riboflavin koji je topiv u vodi dobiva ispran iz tijela kroz urin, žuč i znoj. Tijelo ga ne može pohraniti. Stoga je važno jesti hranu bogatu riboflavinom svaki dan.

4. Možete li uzeti Vitamin B2 dodatke dok ste trudni?

Vitamin B2 dodataka tijekom trudnoće može se uzeti samo ako je propisan od strane liječnika. Inače, zdrava prehrana koja uključuje zeleno lisnato povrće, meso, žitarice, obrano mlijeko, jogurt, orašaste plodove, jaja i prenatalne multivitaminske dodatke propisane od strane liječnika dovoljna je da zadovolji dnevnu preporučenu dozu riboflavina za trudnice.

5. što se događa ako se previše vitamina b2 tijekom trudnoće?

Budući da je riboflavin topljiv u vodi, izlučuje ga iz tijela kroz urin, znoj i žuč. Stoga rijetko postoji mogućnost da tijelo ima višak. Međutim, predoziranje riboflavinom i trudnoća u isto vrijeme mogu uzrokovati brojne nuspojave:

  • Proljev
  • Često mokrenje
  • Osjetljivost na svjetlo
  • Alergijske reakcije kao što su koprivnjača, oticanje usana, jezika ili lica
  • U rijetkim slučajevima može doći do teške alergijske reakcije ili respiratornih problema

Iako je normalna razina riboflavina obvezna tijekom trudnoće, prekomjerno uzimanje dodatnih dodataka može uzrokovati zdravstvene komplikacije. To može predstavljati rizik za vas kao i za vaše dijete u maternici. Dakle, uzmite ga u optimalnim količinama i ako imate bilo kakvih nedoumica, uvijek se možete posavjetovati sa svojim liječnikom.

Prethodni Članak Sljedeći Članak

Preporuke Za Mame‼