Savjeti za pripitomiti Jet Lag s bebama, maloj djeci i djeci
U ovom članku
- Što je Jet Lag?
- Znakovi jet lag u djetetu
- Koliko dugo Jet može biti posljednji u djeci?
- Kako prevladati jet lag s dojenčadi i djecu?
Jet lag može biti teško nositi s, ali rukovanje jet lag u djece svibanj biti teže. Većina roditelja može imati teškog vremena suočiti se s djecom koja su zaostala u avionu nakon što je let završen. Situacija se može još više pogoršati jer su roditelji vjerojatno sami umorni. No, taj problem ne bi trebao odvratiti aktivne roditelje od odustajanja od svojih putničkih strasti jer se njime može lako upravljati noseći na umu nekoliko stvari. Malo pažljivo planiranje i predviđanje može vam pomoći da svoje putničke avanture učinite ugodnima i za sebe i za svoju djecu.
Što je Jet Lag?
Jet lag ili sindrom promjene vremenske zone je osjećaj ekstremnog umora i ponekad zbunjenosti ili razdražljivosti koje osoba doživljava nakon dugog leta kroz više vremenskih zona. Može se pojaviti zbog prekida cirkadijanskog tempa u tijelu zbog vremenskih promjena. Tijelovi cirkadijanski ritmovi ili unutarnji sat kontroliraju obrasce budnosti i druge fizičke funkcije tijela koje se mogu zahvatiti kada osoba putuje nekoliko vremenskih zona.
Štoviše, mnogi ljudi osjećaju da je moralno kašnjenje lošije kada leti na vremenskim zonama na istok, nego leteći sličnim brojem vremenskih zona prema zapadu. Primjerice, ako je netko putovao iz Azije u Europu, postoji vjerojatnost da bi putovanje moglo biti lakše od dolaznog putovanja. Slično tome, ako idete u SAD iz Velike Britanije, odlazno putovanje može izgledati opuštenije nego kad se vratite u Veliku Britaniju.
Prilikom izračunavanja razlike vremenskih zona, može se uzeti u obzir promjena vremena, a ne promjena dana. Tijelo unutarnji sat ima tendenciju da se pod utjecajem promjene vremena, umjesto promjene datuma. Ozbiljnost simptoma jet lag obično ovisi o dobi i broju vremenskih zona koje pokriva. Što veći broj vremenskih zona prijeđete, to će ozbiljniji simptomi vjerojatno biti. Stariji se ljudi obično osjećaju više jet-lagged kao njihov tjelesni sat općenito traje dodatno vrijeme da se u sync. Djeca obično osjećaju blaže simptome i brže se oporavljaju.
Znakovi jet lag u djetetu
Neki od simptoma jet lag-a kod beba mogu biti:
- Umor
- Nesanica
- Anksioznost
- Zbunjenost i dezorijentacija
- Dehidracija
- glavobolje
- Razdražljivost
- loša probava
- Mučnina
- Dnevna pospanost
- Vrtoglavica
- Slabost
Koliko dugo Jet može biti posljednji u djeci?
Djeca se brže oporavljaju od jet lag. Međutim, oporavak se može razlikovati od jednog djeteta do drugog jer su sva djeca različita. Osim toga, oporavak je također ovisan o broju puta koje je dijete prevalilo tijekom putovanja. Obično se dijete može prilagoditi novoj vremenskoj zoni obično na mjerilu od jedne do dvije vremenske zone svaki dan. Na primjer, ako je dijete putovalo kroz šest vremenskih zona, njegovo tijelo može prirodno uzeti tri do četiri dana da se prilagodi vremenskoj varijaciji.
U svakom slučaju, učinci jet lag su uglavnom privremeni i ne traju dugo. Komplikacije koje nastaju zbog jet lag su vrlo rijetke. Ipak, u slučaju da osjećate da se jet lag simptomi vašeg djeteta ne smanjuju ili nestaju čak i nakon tjedan dana, obratite se liječniku.
Kako prevladati jet lag s dojenčadi i djecu?
Jet lag može biti težak za djecu jer možda neće moći shvatiti razloge njihovog iznenadnog umora ili budnosti, jer se njihovo tijelo bori da se nosi s novim vremenskim rasporedom u promijenjenoj zoni. Dodijelite nekoliko dana vremena za rješavanje problema s jetkom vašeg djeteta po dolasku na odredište.
1. Rukovanje mlaznim lagom s bebama
Neki zgodni savjeti za rukovanje jet lag s bebama mogu biti sljedeći:
- Pokušajte se psihički pripremiti kako biste bili bolje opremljeni za rješavanje teških situacija, kao što se vaše dijete budilo u neparnim satima ili često.
- Potražite pomoć svog partnera kako biste se uhvatili u koštac s ovim izazovom. Možete se izmjenjivati s djetetom, dok drugi dobiva prijeko potreban odmor i san.
- Dopustiti da se beba prirodno prilagodi promijenjenoj vremenskoj zoni može se pokazati korisnijom nego pokušati kontrolirati ili postaviti rutinu za njega i očekivati da ga slijedi.
- Jedna mlada djevojka koja ostane budna cijelu noć može biti mogućnost. Njegov unutarnji tjelesni sat možda izjednačava vrijeme s njegovim budnim satima kod kuće. Pobrinite se da svjetla budu prigušena i ponudite mu hranu ako tako osjećate. Nadam se da vaše dijete može zaspati na vrijeme.
- Moglo bi biti korisno nastaviti pratiti vaš raspored noću. Ako noćna rutina vaše bebe uključuje toplu kupku, bocu i spavanje u njegovim pelenama, slijedite je u novoj vremenskoj zoni jer je možda njegov znak da je noć i vrijeme za spavanje.
- Odlučite se za prikladan let imajući na umu vjerojatne vremenske prilagodbe koje će vam se pojaviti prilikom slijetanja u novu vremensku zonu. Većina ljudi preferira odlazak u kasno poslijepodne, što im omogućuje odmor tijekom leta. Također, lakše je smjestiti svoje dijete kad je noćno.
- Izvadite bebu kako biste ga izložili jutarnjem suncu koje bi moglo pomoći u ponovnom podešavanju vremena za dan / noć.
2. Jet Lag lijek za malu djecu i starije djece
Određena rješenja za jet-lag za toddler mogu uključivati:
- Držite prvih nekoliko dana vašeg putovanja laganim tempom i polako ćete dati dovoljno vremena vašem djetetu da se prilagodi novoj promijenjenoj vremenskoj zoni.
- Letovi s postavkama mogu biti bolja kladionica jer vašem djetetu možete dati priliku za odmor od letenja i odmora u zračnoj luci.
- Razmislite o preuzimanju leta koji je blizu mjesta za spavanje vašeg djeteta. Na taj način vaše dijete, koje je možda umorno zbog toga što nije dovoljno spavalo u avionu, vjerojatno će radije otići u krevet.
- Možete pokušati pripremiti svoje dijete unaprijed za promijenjeno vrijeme prilagodbe vremena spavanja dok je još kod kuće, bliže svom novom vremenu spavanja u zemlji koju ćete posjetiti. Pokušajte starijoj djeci objasniti vremenske zone i kako mogu izazvati jet lag. Znajući što očekivati može olakšati njihovu zbunjenost i omogućiti im da bolje postupaju sa simptomima jet lag-a.
- Možda je dobra ideja izbjeći letove za svoju djecu. Umjesto toga, neka se ukrcaju na let s punim trbuhom tako da vaše dijete može spavati tijekom leta dok drugi jedu.
- U slučaju da spavanje izmiče vašem djetetu na letu, svakako nosite male igračke, knjige ili druge gadgete da bi ga držali angažiranim.
- Iscrpljenost može dovesti do povraćanja vašeg djeteta. Stoga, stvorite i pružite onoliko mogućnosti spavanja koliko to možete vašem malom djetetu u borbi protiv njegove moguće umornosti i razdražljivosti. Ograničite njegov unos šećera i potaknite ga da se prepusti aktivnom igranju tako da je fizički umoran kad je vrijeme za spavanje.
- Budite strpljivi sa svojim djetetom. Zaboravite i napustite sva vaša pravila neko vrijeme. Pokušajte i zapamtite da su djeca vrlo fleksibilna i da im nije potrebno mnogo vremena da se prilagode novijim stvarima. Pokrenite vaše dijete u vremenske zone planiranjem manjih putovanja diljem zemlje. Postupno možete nadograditi na međunarodne.
Jet lag je obično privremen i vjerojatno će proći za nekoliko dana. Budite podupirući i nježni prema svom djetetu. Neka promišljena planiranja i priprema unaprijed mogu pomoći u smanjivanju utjecaja jet lag-a i učiniti letačka putovanja djecom nezaboravnim.
Također pročitajte: Osnovni savjeti za putovanje s djecom