Savjeti o tome što ne jesti kad zatrudnite
Tijekom trudnoće treba izbjegavati nekoliko namirnica. Neke namirnice kada zatrudne mogu zapravo štetiti vašoj bebi, ali neke vas mogu samo učiniti bolesnima.
Ako niste sigurni je li neka hrana sigurna, dobro je je izbjeći prije nego što budete mogli razgovarati sa svojim liječnikom. Međutim, ovdje je popis što ne jesti kad je trudna.
1. Nepasterizirano kravlje ili kozje mlijeko
Nepasterizirano mlijeko može sadržavati bakteriju koja se zove listerija i ta bakterija može naštetiti vašoj bebi. Međutim, većina mlijeka u supermarketu je pasterizirana, što znači da je potpuno sigurno i za vas i za vaše dijete.
2. Neke morske plodove
Plodovi mora mogu biti sigurna hrana tijekom trudnoće, ali neke vrste poput ribe sabljarke, morskog psa i marlina treba izbjegavati. Tuna može biti sigurna u malim količinama, ali pazite da je ograničite na najviše četiri konzerve ili dvije svježe odreske tjedno zbog zabrinutosti živom - previše žive može naštetiti živčanom sustavu vaše bebe. Umjesto toga, potražite morske plodove poput rakova, ostrige, škampa i dagnji, ali pazite da se kuhaju do kraja. Riba poput sardele, pastrmke, lososa i skuše također je sigurna sve dok su porcije ograničene na dva tjedna.
3. Nepasterizirani sirevi
Kao što su brie, chevre (kozji sir), camembert i danska plava. Ako su ti sirevi nepasterizirani, mogli bi sadržavati listerije. Ako žudite za sirom dok ste trudni, potražite pasterizirane verzije poput parmezana, fete, cheddara i prerađenih sireva.
4. Jetra i pašteta
Jetra može sadržavati visoku razinu vitamina A. retinola. Retinol je povezan s oštećenjem urođenosti, što znači da je sigurnije izbjegavati ovu hranu tokom trudnoće. Uz to, paštete mogu nositi visok rizik od listerija.
5. Sirovo ili prekuhano meso
Nepečeno meso, uključujući ribu i piletinu, može vas riskirati od salmonele. Pobrinite se da meso bude kuhano do kraja, bez ružičaste boje i bistrih sokova. Sushi je također vani dok dijete ne stigne.
To također uključuje prethodno kuhanu hranu koja se ne zagrijava do kraja. Smrznuta jela i prethodno kuhana hladna hrana treba se zagrijavati do kraja da bi se uništile sve nesigurne bakterije poput listerija. Oni mogu biti sigurni sve dok se ne zagrijavaju dok ne postanu vrući.
6. Neprani proizvodi
Voće i povrće trebali bi biti dio vaše redovne prehrane, ali treba ih temeljito oprati kako bi se izbjegla listerija ili parazit poznat kao toksoplazmoza.
7. Sirova ili podlivena jaja
Ako vam trudnoća žudi za tijesto sa sirovim kolačićima, trebali biste ga izbjegavati ili potražite onaj koji je napravljen bez jaja. Ostale namirnice koje treba izbjegavati tijekom trudnoće uključuju domaću majonezu i podliveni kolač sira, jer sve one mogu sadržavati sirova jaja i mogu izazvati trovanje hranom poput salmonele. Umjesto toga, potražite jaja koja se kuhaju do kraja, majonezu s polica supermarketa i dobrote koje su u potpunosti pečene. Stvari poput crème fraiche, kiselog vrhnja i jogurta također su sigurne za jesti.
Jelo dok ste trudni može vam se činiti zbunjujuće i komplicirano. Za potpuni popis namirnica koje treba izbjegavati tijekom trudnoće, obratite se svom liječniku.