Top 8 načina za povećanje visine u djece
Većina roditelja bi voljela da njihova djeca budu visoka i snažna, kao što se naširoko smatra znakom zdravlja. Roditelji obično idu na veliku dužnost kako bi osigurali da njihova djeca odrastaju zdravo, a njihova visina se tretira kao pokazatelj njihovog ukupnog zdravstvenog stanja u većini dijelova društva.
Geni imaju najveći utjecaj na određivanje visine djeteta - međutim, to nije jedini čimbenik koji utječe na njega. Mnogi vanjski čimbenici, kao što su životni uvjeti i zdrava prehrana, mogu znatno utjecati na visinu djece. Stoga je moguće da roditelji poboljšaju šanse da njihova djeca postanu visoki i snažni, jednostavnim metodama. Pogledajmo prvih 8 načina kako bi vaše dijete postalo više.
Kako povećati visinu djeteta?
Postoji mnogo načina kako roditelj može utjecati na visinu svog djeteta, a najbolje se raspravlja ovdje.
1. Uravnotežena prehrana
Najvažniji aspekt kako povećati visinu djece je da osiguraju pravilnu prehranu. Hrana koju konzumiraju mora biti zdrava, tako da odrasta i bude visoka. Uravnotežena prehrana mora sadržavati proteine, ugljikohidrate, masti i vitamine u pravilnom omjeru - punjenje samo na jednom od njih može imati štetan učinak. Morate također osigurati da dijete drži daleko od junk food većinu vremena - to uključuje hranu kao što su burgers, gazirano zaslađena pića i pržene stavke u cjelini. Mršavi proteini moraju biti bogati, zajedno s lisnatim povrćem i predmetima bogatim mineralima poput kalcija i kalija. Jednostavni ugljikohidrati kao što su pizza i kolači moraju se uglavnom izbjegavati. Utvrđeno je da cink ima ogroman učinak na rast djeteta, tako da je prehrani bogata cinkom kao što su sjemenke za squash i kikiriki također potrebno dodati njihovoj prehrani. Uravnotežena prehrana ne samo da osigurava hranu za povećanje visine djeteta, već ih i čini jačim u svakom smislu.
2. Vježbe istezanja
Vježbe za istezanje, čak i ako su jednostavne, mogu imati ogromno mišljenje o visini vašeg djeteta. Oni su mora od mlađih godina ako želite da vaše dijete postane visoko. Istezanje pomaže produžiti kralježnicu i također poboljšava držanje vašeg djeteta u svakom trenutku. Vježbe mogu biti jednostavne. Učinite ga da stoji na svojim nožnim prstima leđima okrenutim prema zidu i istegnite mišiće u njegovoj nozi dok istovremeno dospijete uvis. Još jedna jednostavna vježba za istezanje uključuje dijete koje sjedi na podu s raširenim nogama i rukama dodiruje prste na obje noge.
3. Vješanje
Vješanje se preporučuje već desetljećima, za roditelje koji žele da njihova djeca budu viša. Vješanje s rešetki također pomaže produženju kralježnice, što je važan dio postajanja višim. Osim redovitog vješanja, također možete potaknuti svoje dijete na povlačenje i bradu. Oba čine mišiće ruke i leđa jačima, te su izvrsna vježba koja im pomaže da ostanu u formi.
4. Joga poze
Prastara praksa yoge uključuje mnogo istezanja i ravnoteže, tako da je idealna za djecu da ih učine višim. Neke yogasane su posebno korisne u pomaganju djetetu da raste. 'Surya Namaskar' dovodi do rada cijelo tijelo, isteže mišiće ruke, leđa, pa čak i noge u jednom, fluidnom pokretu. Još jedna korisna asana je Chakrasana, koja u početku uključuje vaše dijete kako leži na leđima. Zatim, on mora napraviti leđa luk gore i podupiru svoje tijelo pomoću ruku i nogu, kako bi održali U-oblik. Pokušajte zadržati ovaj oblik što je duže moguće, kako bi bio učinkovit.
5. Preskakanje
Postoji nekoliko vježbi kao što je preskakanje koje pomažu raditi cijelo tijelo. Poznat po svojim nevjerojatnim učincima na srce, to je također izvrsna vježba za učiniti ako želite da vaše dijete postane više. Tijelo se u cijelosti proteže kada osoba preskače, tako da potiče vertikalni rast djeteta. Također je nevjerojatna kardio vježba, i sigurno će zadržati vaše dijete u formi i aktivan.
6. Plivanje
Plivanje je još jedna zdrava navika, koja pomaže vašem djetetu da ostane aktivan i uživa u njemu. Plivanje je vježba cijelog tijela, što znači da djeluje na sve mišiće u tijelu. Plivanje za dugo vremena može pomoći vašem djetetu da izgubi dodatnu masnoću, što ga čini zdravijim u cjelini. Vježba uključuje puno istezanja naprijed, što jača kralježnicu i postavlja temelje za visoko, zdravo tijelo. Plivanje je također vrlo ugodna aktivnost - nijedno dijete nikada nije rekla ne igrajući se u vodi!
7. Jogging
Jogging je nevjerojatna vježba, ne samo za djecu - ona također ima niz pogodnosti za odrasle. Jogging jača kosti u nozi i također povećava količinu HGH, hormona rasta, koji je potreban za bilo koji rast u tijelu. Da bi bio još zabavniji, možete se pridružiti svom djetetu i učiniti trčanje aktivnost koju radite zajedno!
8. Spavanje
Važnost spavanja nikad se ne može dovoljno naglasiti, ne samo za djecu - i za odrasle. Očigledno, preskakanje sna povremeno ne utječe na rast vašeg djeteta dugoročno - međutim, morate osigurati da dijete ima dobrih 8 sati sna na većini noći, kako bi on bio viši i jači. To je zato što se hormon rasta kod djece, HGH, oslobađa samo kada dijete spava. To igra izravnu ulogu u tome da vaše dijete bude više, pa je stalno preskakanje sna definitivno loša ideja.
Postoji mnogo načina kako da vaše dijete raste, ali sve one rade samo kada ih dopune druge aktivnosti na popisu. Dobra prehrana mora biti popraćena redovitom tjelovježbom i zdravim spavanjem - inače, ne dobivate ono što želite. Stoga se pobrinite za svoje dijete na pravi način i učinite ga visokim i jakim.