Težina Gledanje Savjeti za Plus-veličine Mame biti
Prekomjerna težina i trudnoća? Nisi sam! Iako usvajanje rutinu mršavljenja je strogo ne-ne, plus size trudnoće može se upravljati s dobrim prehrambenim navikama! U stvari, jednostavno jedući zdrave, vrlo malo težine žene čak i izgubiti težinu tijekom trudnoće!
Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu i trudnoću, prestanite se brinuti o gubitku težine. Taj izbor može biti štetan za vas i za dijete. Mnoge buduće mame s plusom uspjele su dobro. Ovdje su neki savjeti za gledanje težine koji vam mogu pomoći da ostanete u formi bez puno buke.
Kako upravljati težinom tijekom trudnoće
1. Lagana vježba
Usvajanje zdravog obrasca vježbe je imperativ ako sigurno izgubite težinu tijekom trudnoće. Možda ćete htjeti otići na kratku šetnju ujutro ili na ležerno plivanje u večernjim satima. Uvijek možete pitati svog liječnika da preporuči vježbe svjetla. Bilo bi korisno oko 15 minuta laganog trčanja. Zapamtite, ako otkrijete da ne možete razgovarati sa svojim partnerom za trčanje, vrijeme je da ga usporite. Ovo je učinkovit način kako održati svoju težinu tijekom trudnoće.
2. Pijte kao ribu
Ako nikada niste imali naviku piti puno vode, vrijeme je da napravite tu promjenu. Gubitak težine tijekom trudnoće - pa čak i općenito - usko je povezan s količinom vode koju pijete na dnevnoj bazi. Konzumiranje obilne vode spriječit će vas od prejedanja na junk food. Oko 8 čaša vode u jednom danu je korisno za vas. Ako pratite rutinu vježbanja, dodavanje iznosa pomoći će vam. Povećanje unosa vode također će spriječiti zatvor - jedan od neželjenih nuspojava trudnoće. Vaš probavni sustav usporava tijekom trudnoće, stoga se pobrinite da jedete hranjivu hranu i tekućine. Više unosa vode znači manje šanse za nadutost. Usput, kada govorimo o tekućinama, jeste li pokušali piti vruću vodu s medom za gubitak težine? To puno pomaže!
3. Konstruktivna žudnja
Ako ste obožavatelj bezvrijedne hrane, neće vam biti lako odustati kada postanete preggeri. Možete dati u svoj cravings, ali bi se osiguralo da se tona proteina i masti u Vašoj prehrani. Vi i vaša beba ćete imati koristi od ovog laganog ugađanja. Možete kombinirati nezdravu želju sa zdravim izborom. Niska masnoća sladoled i bar s granolom? Dobivate škripanje i okus koji želite. Ako imate žudnju za čipovima, uvijek možete isprobati zamjenu. Što je s prženim tortilinim čipsom na vrhu sa isjeckanim sirom i malo avokada? Ova opcija može sadržavati više kalorija, ali također sadrži i hranjive tvari. Gubitak težine tijekom trudnoće, ako prekomjerna težina nikada nije dobra ideja iako je preporučljivo gledati što jedete.
4. Razgovor o težini
Važno je redovito razgovarati o problemu težine sa svojim liječnikom kako bi vam on / ona mogli pomoći da napravite potrebne promjene. Uostalom, prekomjerna tjelesna težina u trudnoći je nezdrava. Postavite ciljeve za sebe i radite na tome. Liječnici će vam pomoći da saznate jesu li vaše tjelesne težine granice s abnormalnim. Na taj način ćete ostati na pravom putu. Kada znate za što radite, možete provjeriti svoje želje i vježbe u skladu s tim.
Zapamtite da niste sami - mnoge žene prolaze kroz slične probleme u trudnoći! Posavjetujte se s liječnikom ako vam je potreban savjet. Nemojte pretjerati s vježbanjem ili prehranom u bilo kojoj vrsti. Zapamtite, junk food nije vaš prijatelj tijekom tog razdoblja. Ostati zdrava i ispravno jesti, čak i kada je pretežak tijekom trudnoće, trebao bi biti vaš cilj.