Kada se trudnoća zabrlja s vašim samopoštovanjem
Svi smo čuli za tu trudnoću "sjaj", s oglasima i TV-om često ga prikazuju kroz besprijekorne žene koje lagano drže bumps. Njihova koža je savršena i kosa im je sjajna, ali u njima ima i nešto malo izvanzemaljsko. Oni samo sjaje - nema druge riječi za to.
Ovakve slike nas navode na pretpostavku da se većina trudnica osjeća nevjerojatno o sebi, iznutra i izvana, uživajući u svojoj povećanoj ljepoti i samopouzdanju u nebu kako rastu ljudsko biće u njima.
Ali, naravno, razgovarajte s grupom mama i znat ćete da stvarnost može biti vrlo različita. Jer čak i ako isključimo jutarnje mučnine, umor i općenito osjećaj kao čudovište iz močvare, trudnoća ne čini da se sve žene osjećaju lijepo. To svakako ne podiže samopoštovanje svake žene. Zapravo, može učiniti sasvim suprotno.
"Imala sam strašna pitanja samopoštovanja tijekom trudnoće", kaže mama Juliet Potter. "Stavila sam 33 kilograma sa sva tri svoje djece, uglavnom u tekućini. To je bilo potpuno izvan kontrole." Svijetleće je bilo posljednje što sam bio ", kaže ona.
"Cijelo sam se vrijeme osjećala užasno, a onda se osjećala krivom što sam mrzila to iskustvo. Zamjerala sam svojim prijateljima, pa čak i mojoj sestri koja je izgledala lijepo i normalno samo trbuhom, dok sam osjećala da je svaki centimetar nadut i ružan."
Julietino samopoštovanje pogodilo je najdublje dno kada je otišla u kupnju za grudnjak za majčinstvo. Budući da su joj grudi postajale tako velike, nije mogla pronaći ništa što bi joj odgovaralo i uspoređuje njezino ponižavajuće iskustvo s iskustvom lijepih žena kojima je rečeno da za nju nema ništa u trgovini.
"Mrzila sam biti trudna i mrzila sam to što je mrzim", kaže ona. "Voljela sam svoju djecu i volim djecu. Samo mrzim vožnju. Mrzim pogrešno shvaćanje da je trudnoća lijepa i nevjerojatna, jer za neke jednostavno nije, a nitko o tome ne govori."
Virginia Pessahna, također mama, doživjela je slične osjećaje tijekom obje trudnoće.
"Kad sam bila trudna, osjećala sam se stvarno samosvjesno", kaže ona. "Osjećao sam se kao da sam izgubio staro 'ja', i umjesto toga postao sam ta glupava, neprivlačna žena. Osjećala sam se kao da sam ostarila preko noći, i shvatila sam da je stvarno teško znati što ću obući ili kako se stilizirati kako bih se osjećala ili gledala bolje.
"Bilo je to malo spirale prema dolje i definitivno sam izgubila svo svoje samopouzdanje i samopoštovanje tijekom tog vremena."
Leanne Hall, klinički psiholog specijalizirana za pitanja slike tijela, čula je priče poput ovih prije.
"Mnoge žene vrlo teško pronalaze promjene koje se događaju tijekom trudnoće", kaže ona. "Društveni pritisak da izgledamo na određeni način znači da mnoge žene svoje mijenjajuće tijelo smatraju" debelim i odvratnim ", te se također bore s neizvjesnošću kako će izgledati nakon trudnoće."
Hall kaže da, iako to može biti teško učiniti, važno je da žene pokušaju ostati usredotočene na to zašto se promjene događaju u njihovim tijelima.
"Zvuči jednostavno, ali prisjećanje na to da vaše tijelo hrani život i treba zadovoljiti zahtjeve rastuće bebe može pomoći u stavljanju stvari u perspektivu", objašnjava ona. "Skinite grafikon s interneta koji pokazuje kako beba raste svaki tjedan i ostajete usredotočeni na važan posao koji vaše tijelo radi, za razliku od izgleda u ogledalu."
Hall kaže da pozitivne afirmacije mogu djelovati za neke, ali upozorava da je ključ da budete realni o tome što neka afirmacija može učiniti.
"Afirmacije treba koristiti uz prihvaćanje. Prihvatite da je malo vjerojatno da će negativne stvari nestati", kaže ona. "Ali prihvaćanje da je u redu pronaći sve te promjene malo je teško prilagoditi je dobar početak."
"Imajući to na umu, afirmacije se mogu upotrijebiti za uravnoteženje negativnih stvari i pružiti alternativnu" postaju "za slušanje."
Hall predlaže afirmacije kao što su:
- "U redu je što se trenutno osjećam nelagodno sa svojim tijelom, ali razumijem zašto se to mijenja i osjećam se zadivljeno što on može učiniti."
- "Samo zato što se osjećam debelo i odvratno, ne znači da sam mršav i odvratan"
- "Pogledajte što moje tijelo može učiniti - može rasti život!"
Dvorana također nudi sljedeće savjete za trudnice koje se tako osjećaju:
- nastavi raditi ono što voliš (kao što je posao, hobiji)
- uložite više vremena u one odnose / utjecaje koji su pozitivni, a ne oni koji su kritični i osuđujući
- ostanite usredotočeni na zdravlje, uključujući dobro jelo, dovoljno spavanja i vježbanje
- prakticirajte samo-njegovanje i budite ljubazni prema sebi
- tretirajte svoje tijelo s poštovanjem i činite stvari koje ga čine dobrim, kao što su topla kupka, masaža, lica
- razgovarajte o svim zabrinutostima / tjeskobama koje možda imate o majci, jer one mogu pridonijeti niskom samopoštovanju i slabom raspoloženju tijekom trudnoće
- potražite podršku voljenih osoba, osobito vašeg partnera. Iako se vaše tijelo mijenja, uključivanje vašeg partnera u proces što je više moguće nije samo dobro za vas (i emocionalno i psihološki), već mu pomaže da se veže za svoje dijete. Također pomaže ako shvati zašto se mijenja i vaše tijelo
- Budite oprezni s dobrim značenjem 'savjeta', budući da je iskustvo trudnoće svake žene i kako reagira njihovo tijelo drugačije.