Zašto je fitnes usporedba uvijek loša ideja
Na vašem fitness putu, usporedba je jedna stvar od koje se morate držati podalje! Prestani se uspoređivati sa svojim mužem, u slučaju da je bolji od tebe i gubi težinu lakše. Muškarci i žene imaju vrlo različita tijela, strukturno i unutarnje. Postoje čak i razlike u načinu na koji gubimo težinu i reagiramo na tjelovježbu.
Gubitak težine je uspon, osobito za žene. Morate naporno raditi i biti posvećeni postizanju vašeg cilja. Ponekad se čini da čak i ako namirišete hranu, udebljate se! Muškarci, s druge strane, ne moraju se toliko boriti da ga izgube. U nedavnom istraživanju praćeno je 34.000 dijetetičara iz Slimming Worlda, britanskog programa za mršavljenje, a rezultat je pokazao da su muškarci izgubili veću težinu od žena tijekom određenog vremenskog razdoblja! To jednostavno nije pošteno!
Mršavljenje Usporedba: Zašto ljudi mršaviti brže od žena
1. Muškarci = Više mišića
Muškarci imaju više mišića nego žene. Zbog testosterona i zato što mišići sagorijevaju više kalorija nego masti, muškarci također imaju brži metabolizam, što im pomaže da brže izgube težinu. To je iz istog razloga zbog kojeg je ženama teže izgubiti težinu, jer imaju više masti. Da biste to uravnotežili, podignite više utega da biste trenirali snagu, izgradili mišićnu masu i sagorili više kalorija osim što radite kardio vježbe.
2. To je biološko!
Zbog viših razina estrogena u tijelu, žene su genetski predisponirane za skladištenje i zadržavanje masti u usporedbi s muškarcima. Hormon, estrogen, povećava zalihe masnoća, osobito oko kukova, bedara, grudi i stražnjice. Nije ni čudo da je tako teško riješiti se tog trbuha i smanjiti težinu kukova!
3. Hormonalno
Nakon vježbanja, žene ponekad više jedu jer je „gladan“ hormon - grelin - nakon treninga, dok leptin, hormon koji govori mozgu da je pun, smanjuje. Iz tog razloga, žene imaju tendenciju da jedu više, što ih stavlja u rizik da dobiju na težini. S druge strane, momci se ne suočavaju s tim hormonalnim problemima.
4. Razlike u metabolizmu
Gubitak težine kod žena također ima veze s metabolizmom. Ljudska tijela brže reagiraju na tjelovježbu zbog veće mišićne mase. Ženska tijela u međuvremenu prelaze u režim gladovanja pri prvom pokretanju treninga. To usporava metabolizam i sprječava brzo gubljenje težine.
5. Prehrambene navike
Žene su sklone emocionalnoj prehrani. Okrećemo se hrani ne samo kad smo zapravo gladni, nego i kad smo sretni, tužni, pod stresom, uznemireni ili dosadno. Također nastojimo napraviti loš izbor hrane kada smo emocionalni, kao što je konzumiranje rafinirane hrane. Više volimo ugljikohidrate, dok muškarci više vole bjelančevine.
Kada je riječ o mršavljenju, čini se da je istina izreka: "Muškarci su s Marsa, a žene s Venere". Ženska tijela dizajnirana su drugačije od muškaraca i različito reagiraju na planove i vježbe za mršavljenje. To je razlog zašto jednostavno nije pošteno napraviti usporedbe fitnessa između vas i muškaraca, pa čak i između različitih žena. To ne znači da biste trebali izgubiti srce i odustati od vašeg fitness režima. To znači da zato što nije lakše za žene da izgube težinu u usporedbi s muškarcima, morate ustrajati i učiniti mudriju prehranu i vježbe.