1 od 5 indijskih mama dijagnosticiraju se s ovim problemom nakon poroda - ovdje se nalazi 5 načina da ga liječite

Sadržaj:

U ovom članku

• Ti znakovi će vam reći ako patite od postpartalne depresije
• Dakle, što uzrokuje postnatalnu depresiju kod majki?
• Kako liječiti postnatalnu depresiju

Napetost od devet mjeseci napokon se ostvaruje s dolaskom bebe kući. Ovo je uzbudljivo i lijepo, ako i previše vrijeme za vas, i ne možete zadržati svoje oduševljenje kada držite bebu u naručju. Ali u nekim slučajevima, ova sretna prigoda može se pretvoriti u veliku krizu zbog stanja koje često zanemarujemo. Problem je u tome što je čak 1 od 5 žena u Indiji dijagnosticirano nakon porođaja, a to ozbiljno utječe na njihovo zdravlje i dobrobit njihove bebe u ovom kritičnom vremenu!

Jeste li nakon isporuke osjećali ekstremnu tugu, usamljenost ili razdražljivost? Osjećate li se krivim za sve, posebno za vašu “nedostatak emocionalnog povezivanja” s vašom bebom ili ljudima oko sebe, i jeste li se raspali u suze češće nego inače? To bi mogli biti jasni znakovi postnatalne depresije koja je danas sve češća među novim majkama. Prema nedavnim istraživanjima, jedna od pet majki trpi neki oblik postporođajne depresije. I u Indiji taj je broj stalno u porastu, a društveni pritisci i prosudbe koje osjećamo za naše roditeljske vještine samo povećavaju našu ranjivost prema ovom problemu.

Pedijatri i psiholozi primijetili su da bebe čije majke govore o visokom stresu i buci više nego bebe čije majke pokazuju mali ili nikakav stres. Da, čak i mlade bebe mogu shvatiti kako se osjeća njihova voljena osoba, osobito njihova mama. Da bi vaše dijete odrastalo zdravo i sretno, postaje kritično da obratite pažnju na svoje mentalno i fizičko stanje. Mnogi faktori su kolektivno odgovorni za postnatalnu depresiju, od hormonskih promjena i tjeskobe do financijskih ili fizičkih problema. Važno je zapamtiti da ovo NIJE novi koncept ili problem s kojim se suočavaju samo suvremene majke, ili nešto što se događa kada jednostavno ne volite svoju bebu. To je stvaran i opipljiv problem kao što je slučaj gripe ili kašlja, a kao progresivne žene vrijeme je da shvatimo i prihvatimo tu stvarnost.

Izvor: //timesofindia.indiatimes.com/city/mumbai/Young-moms-in-Mumbai-are-anxiety-prone/articleshow/55332128.cms

Ti znakovi će vam reći ako patite od postpartalne depresije

Posljednja stvar koju biste očekivali je depresija kod novih majki. Međutim, ako ste se suočili s bilo kojim od sljedećih simptoma, možda samo patite od postporođajne depresije.

• Vi doživljavate tugu i letargiju. Unatoč radosti što ste doveli svoju bebu kući, odjednom se osjećate nisko i depresivno
• Osjećate se usamljeni, unatoč tome što ste bliski s drugim članovima obitelji
• Vi doživljavate odbojnost hrane, nedostatak koncentracije i neizbježno nisko samopoštovanje
• Osjećate intenzivnu krivnju i počeli ste kriviti sebe za sve
• Uvijek si razdražljiva i suza. Male stvari mogu vas učiniti sumornima i početi plakati
• Vi ste stalno zabrinuti za zdravlje vašeg novorođenčeta i često krivite sebe zbog toga što ste nemarna majka
• Imate problema sa spavanjem i često se budite usred noći - i iz razloga koji nisu povezani s vašom bebom
• Bojite se da ćete na neki način ili na drugi način nauditi svojoj bebi
• Razvijate suicidalne osjećaje koji zahtijevaju hitnu stručnu intervenciju, iako je to relativno rijetko

Dakle, što uzrokuje postnatalnu depresiju kod majki?

Prvo i najvažnije, ovo nema nikakve veze s time kako ste kao majka i kao pojedinac. Ni na koji način to ne znači da volite svoju bebu manje ili ste „loša osoba“. Postporođajna depresija je zdravstveno stanje - mnogo ozbiljnije od samo 'anksioznosti nove mame' - čiji je primarni uzrok hormonska fluktuacija i akutni fizički i psihički stres. Nepotrebno je spominjati da nova majka puno prolazi da bi rodila dijete. Osim toga, mora posvetiti mnogo pozornosti novorođenčetu što često dovodi do nedostatka sna i brige o sebi. Razina emocionalnog i fizičkog stresa može biti vrhunac tijekom prvih nekoliko mjeseci nakon poroda. Kod nekih žena, ovaj stres može postati dovoljno ozbiljan da dovede do pojave postporođajne depresije. Općenito se razvija unutar prva dva tjedna nakon poroda ili bilo koje vrijeme u sljedećih šest mjeseci.

Osim emocionalnog i fizičkog stresa, postnatalna depresija također može biti posljedica sljedećih razloga:

• Financijske brige
• Nedostatak društvenog priznanja
• Loša podrška obitelji
• Problem povezan s tjeskobom
• Oslabljena fizička kondicija
• Postati majka u vrlo mladoj dobi

Kako liječiti postnatalnu depresiju

Srećom, postporođajna depresija kod novih majki često nestane s vremenom. Ključ je dobiti što više podrške i pomoći od svoje obitelji i pridržavati se sljedećih smjernica. Učiniti to svaki dan u razdoblju nakon porođaja zabilježeno je kako bi pomoglo ženama da se nose s postpartalnom depresijom.

• Pokušajte i odvojite vrijeme kako biste se što više opustili. Uzimajući dobru brigu o svom zdravlju dopuštajući vašem suprugu i članovima obitelji da pomognu kod odgovornosti za njegu djeteta, od najveće je važnosti da se oporavite od ovog stanja.

• Pokušajte razviti obiteljsko okruženje u tim početnim mjesecima. Razgovarajte s voljenim osobama i objasnite im kako se osjećate i kroz što prolazite. Ne skrivaj svoje osjećaje; podijelite svoje frustracije s bližnjima. Pridružite se grupama za podršku mama. To će vam pomoći da prevladate osjećaje usamljenosti i pustoši.

• Ne kompromitirajte svoj san. Prilagodite raspored spavanja prema rasporedu vašeg djeteta kako biste dobili više odmora.

• Pokušajte se baviti zabavnim ili opuštajućim hobijima. Učinite nešto što vam je uvijek dalo sreću, kao što je čitanje knjige, vrtlarstvo ili gledanje omiljenog filma.

• Uključite se u neke lagane fizičke vježbe kako biste odvratili svoj um od svakodnevne rutine. To će vam također pomoći da što prije vratite svoje zdravlje i vitalnost, što će vam pomoći da se mentalno osjećate jače.

Međutim, u nekim slučajevima situacija može postati klinički ozbiljna. To je obično zato što depresija može proći nezapaženo kod mnogih žena tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Mnogi od nas s ovim stanjem mogu zbuniti situaciju s posljedicama nakon porođaja ili baby bluesom. No postoje značajne razlike između posljedica nakon poroda i postnatalne depresije! Dok je postnatalni blues ili sumornost uglavnom emocionalna kriza koja malo utječe na fizičko zdravlje žene, depresija može utjecati na njezino sveukupno blagostanje i duže traje. Ako vam gore navedene metode liječenja ne pomognu da se osjećate bolje, liječenje može biti neophodno. Vaš liječnik ili psihoterapeut će preporučiti učinkovito liječenje terapijom ili lijekovima.

Postnatalna depresija je uobičajeno stanje. Postoje mnogi tretmani dostupni za ovo stanje, prvi i najučinkovitiji jedan je velikodušan self-skrb i pozornost na vaše emocionalne i fizičke potrebe. Ne gubi nadu. Također imajte na umu da, ako niste u mogućnosti sami nositi se s postnatalnom depresijom i uz pomoć svoje obitelji, ne ustručavajte se potražiti stručno vodstvo.