10 mjeseci stare ideje za dječju hranu
U ovom članku
- Nutritivna potreba beba u ovom dobu
- Koliko hrane može vaša beba jesti u jednom danu?
- Najbolja hrana za desetomjesečnu bebu
- 10-mjesečni grafikon stare hrane za bebe / plan obroka
- Domaći recepti za dječju hranu
- Savjeti za hranjenje
Po prvi put dijete je razlog za radost i sreću u svačijem životu. Međutim, ovo razdoblje može biti obilježeno i nesigurnostima. Bilo da se radi o hrani koju hranite svojoj bebi ili zdravstvenim strahovima, mnogo puta će vam trebati vodstvo. Ovdje ćemo razgovarati o tome kako i što hraniti 10-mjesečnu bebu.
Nutritivna potreba beba u ovom dobu
Količina kalorija koju će beba trebati u ovoj dobi u potpunosti ovisi o težini vaše bebe. Kao opće pravilo, vaše će dijete trebati između 90 do 120 kalorija po kilogramu težine. Prema mišljenju stručnjaka, to znači 793 kalorije za muške bebe i 717 kalorija za ženske bebe. Vašoj bebi će trebati sve glavne skupine hrane kao što biste i vi. Možete slijediti osnovnu prehrambenu piramidu kako biste razumjeli omjere voća, povrća i žitarica. Osim toga, morate se pobrinuti da vaša beba dobiva odgovarajuću količinu kalcija i željeza u svojoj prehrani. To je bitno za njezin tjelesni i mentalni razvoj.
Koliko hrane može vaša beba jesti u jednom danu?
Kao i kod prehrambenih potreba, količina konzumirane zdrave hrane bit će diktirana potrebama i apetitom vaše bebe. Međutim, kao opće pravilo, možete pretpostaviti da će vaša beba trebati sljedeće količine hrane.
- Između ¼ do ½ šalice pahuljica
- Između ¼ do ½ šalice voća
- Između ¼ do ½ šalice povrća
- 2 do 3 žlice mliječnih proizvoda
- 4 žlice proteina ili mesa
Najbolja hrana za desetomjesečnu bebu
Jedna od glavnih stvari koje morate zapamtiti je da ćete u ovoj dobi samo dopunjavati majčino mlijeko redovnom hranom. Dakle, dok nastavljate dojiti, možete polako početi zamijeniti nekoliko obroka redovitom i čvrstom hranom koja uključuje i hranu za prste. Međutim, ne postoji čvrsto i brzo pravilo kada morate u potpunosti prestati s dojenjem. To je odluka koju morate donijeti samostalno nakon savjetovanja s liječnikom. Ako odlučite odvojiti dijete, postoje neke od najboljih namirnica koje možete dati svojoj bebi.
- Cijela pšenica idli ili dosa
- Moog dal khichdi
- Upma s povrćem
- Dalia kaša
- Domaći milkshakes sa svježim voćem
- Kuhana ili kajgana jaja
- Juha od povrća
- Domaća halwa
- Blago začinjen sambar
10-mjesečni grafikon stare hrane za bebe / plan obroka
Ovdje je grafikon indijske hrane za bebe koju možete pratiti za izradu plana obroka za svoju desetomjesečnu bebu. Međutim, preporučuje se da svaku novu hranu unosite jednu po jednu. Pričekajte tri dana prije nego što uvedete neku drugu hranu, jer je to savršen prozor za promatranje ima li vaša beba alergije. To će joj također omogućiti da se navikne na okus. Možete napraviti neke promjene i razviti raspored za dječju hranu stare 10 mjeseci koji odgovara vašoj bebi.
Dan u tjednu | Rano jutroDoručakSredinom jutraRučakPoslijepodneVečeraKasna noć
ponedjeljak | Mlijeko za mlijeko / formulaŽitarice s naribanom jabukomIzreži papajuRiža s piletinomMlijeko za mlijeko / formulaDosa s sambarMlijeko za mlijeko / formula
utorak | Mlijeko za mlijeko / formulaZobena kaša s bananomBanana kriškePovrće, riža i riba na žaruMlijeko za mlijeko / formulaPileća juha i tostMlijeko za mlijeko / formula
srijeda | Mlijeko za mlijeko / formulaŽumanjke s tostomGrožđePulao povrća s grupomMlijeko za mlijeko / formulaChapatti s povrćemMlijeko za mlijeko / formula
četvrtak | Mlijeko za mlijeko / formulaDalia kašaRuskKhichdi s povrćem i grušomMlijeko za mlijeko / formulaChapatti s povrćemMlijeko za mlijeko / formula
petak | Mlijeko za mlijeko / formulaPaneer burji sendvičCut dinjeRiža i bundeveMlijeko za mlijeko / formulaChapatti s povrćemMlijeko za mlijeko / formula
subota | Mlijeko za mlijeko / formulafrancuski tostŠargarepaChapatti s sambarom i povrćemMlijeko za mlijeko / formulaRiža i riba na pariMlijeko za mlijeko / formula
nedjelja | Mlijeko za mlijeko / formulaRagi kašaParene jabukeIdlis s sambarMlijeko za mlijeko / formulaParathas s curryjem od krumpiraMlijeko za mlijeko / formula
Domaći recepti za dječju hranu
Dolje su recepti koje možete koristiti pri uvođenju zdrave hrane za bebu staru 10 mjeseci. Ovi recepti su puni hranjivih tvari za svestrani razvoj.
1. Griz Upma
Sastojci:
- ½ šalice ili suji
- ½ šalice na kockice miješano povrće poput mrkve, graška, graha i kuhanog krumpira
- 1 šalica vode po žličica kumin sjemena ili jeera
- Malo kurkume
- Prstohvat soli
- Po žličicu ulja ili ghee
Kako se pripremiti:
- U tavi idite naprijed i ispečite krupicu dok ne dobije miris mirisa. Vodite računa da se neprekidno miješate jer u protivnom može brzo izgorjeti. Držite po strani u zdjeli. U posudi zagrijte ulje ili ghee. Pričekajte dok se ne zagrije i dodajte sjeme kima kako bi pucketale. Dodajte miješano povrće uz kurkumu i sol. Zapržite oko 5 minuta. Dodajte krupicu i vodu i neprekidno miješajte kako biste osigurali uklanjanje grudica. Promiješajte dok se ne postigne željena konzistencija. Budite sigurni da konzistentnost bude malo labavija, jer će se upma nastaviti kako se hladi
2. Običan Khichdi
Sastojci:
- P šalice golubog graška ili toor dal
- Rice šalicu riže
- 2 ½ šalice vode
- Jedna rajčica, na kockice
- Po žličicu ulja ili ghee
- C žličica kumin sjemena ili jeera
- Prstohvat asafoetide ili hing
- G inča đumbir komad čuva cijelu
- Sol na okus
Kako se pripremiti:
- Operite i očistite dal i rižu dok voda ne počne teći. Stavite rižu na 30 minuta u vodu. Isto učinite s dal. Ocijedite dal i rižu i stavite ih u štednjak s vodom i kurkumom i kuhajte dok ne završite. Dodamo još vode kako bi kuhana hrana ostala vodena. Nakon što se kuhaju dal i riža, štednjak hladi ulje ili ghee u posudi. Kada ulje počne treperiti, dodajte sjeme kima. Dodajte šminku, đumbir i rajčicu i pirjajte nekoliko minuta, oko pet minuta. Dodajte kuhanu rižu i smjesu dalda zajedno sa svim viškom vode. Dodajte sol na okus i pustite da kihdi kuha nekoliko minuta. Držite konzistenciju lagano vodenu. Možete ukloniti đumbir komad kao beba neće voljeti svoj okus.
3. Kodirana jaja
Sastojci:
- Jedno jaje
- 2-3 žlice punog mlijeka ili formule ili majčino mlijeko
- 1 žlica naribanog svježeg cheddar sira ili bilo kojeg drugog svježeg sira
- 1 čajna žličica maslinovog ulja
- Sol na okus
- Papar po želji
Kako se pripremiti:
- Otvorite jaje u zdjelu. Dodajte mlijeko i umutite nekoliko minuta. Zatim dodajte naribani svježi sir i promiješajte. Zagrijte tavu maslinovim uljem. Neprekidno miješajte smjesu za jaja dok se jaja ne skupe u potpunosti. Provjerite sol i prema tome odmrznite. Također možete dodati malo fino rezanog povrća za varijacije okusa.
4. Pileća i krumpir juha
Sastojci:
- ½ šalice oguljene i narezane na kockice
- ½ šalice na kockice
- ½ šalice narezane na luk
- ½ šalice svježeg naribanog sira od cheddara
- 2 češnjaka češnjaka
- 2 žlice maslaca
- 2 šalice vode
- Sol na okus
- Papar po želji
Kako se pripremiti:
- U velikoj posudi zagrijte maslac. Jednom pirjajte, dodajte luk i kuhajte dok ne postanu prozirni. Dodajte češnjak i pirjajte nekoliko minuta. Dodajte krumpir i pustite da se malo pojača u maslacu. Dodajte vodu i pustite da proključa. Dodajte sir malo po malo, uz stalno miješanje. Ponovo prokuhajte i dodajte kockastu piletinu. Pokrijte posudu s poklopcem i ostavite da kuha 10 minuta dok se piletina ne skuha u potpunosti. Začinite solju i paprom prema ukusu, a juha je spremna. Ako ste krumpire i piletinu izrezali dovoljno malo, vaše bi ih dijete moglo pojesti. Međutim, ako mislite da je vaše dijete teško, onda možete upotrijebiti imerzijski miješalica i učiniti juhu glatkom konzistencijom.
5. Slomljena pšenična kaša
Sastojci:
- Broken šalica slomljena pšenica ili dalia
- 1 šalica vode
- 1 žličica prženog praha badema
- Pire od jabuke ili banane
Kako se pripremiti:
- Stavite slomljenu pšenicu i vodu u štednjak i kuhajte tri zviždaljke. Kada se štednjak potpuno ohladi, cijeli njegov sadržaj prenesite u miješalicu i promiješajte u glatku konzistenciju. Stavite sav sadržaj u posudu i dodajte bademov prah i promiješajte. Za slast dodajte pire od banane ili jabuke.
Savjeti za hranjenje
- Pobrinite se da sterilizirate pribor za jelo koje vaša beba koristi tako da ih uronite u posudu napunjenu toplom vodom najmanje pet minuta.
- Svakako kušajte hranu prije nego što je date svojoj bebi kako biste se uvjerili da je ona na odgovarajućoj temperaturi.
- Izbjegavajte sol koliko god možete. Umjesto toga, možete dobiti okus iz izvora hrane poput sira.
- Svakako prilagodite sastojke prema onome što vaša beba voli jesti.
- Uvesti samo jednu čvrstu dječju hranu u isto vrijeme.
- Pazite na simptome alergije do tri dana nakon uvođenja nove hrane.
- Hranite dijete majčinim mlijekom na zahtjev. Ovo se razlikuje od vremenskih razdoblja spomenutih u gornjem grafikonu.
- Obavezno se posavjetujte s pedijatrom prije uvođenja nove hrane.
Hranjenje desetomjesečnim razdobljem je razdoblje eksperimentiranja. Kako vaše dijete počinje razlikovati okuse i počinje imati omiljene, moći ćete razviti planove obroka koje vaše dijete doista uživa. Imajte na umu prehrambenu piramidu prilikom planiranja obroka i savjetujte se s pedijatrom o tome što možete i ne možete hraniti svoju bebu.